書籍

筋肥大と筋力増強は、同じトレーニングでは最大化されない 筋肥大は損傷と再生、筋力増強は脳と筋肉の連携がカギ 　筋トレには、大きく分けて「筋肥大」と「筋力増強」というふたつの目的があります。 　筋肉は、細長い筋線維が何千本 […]

日本には歯科、眼科、皮膚科はあるのに足科はなぜないのか 日本は足の医療が発達していない! 　日本には足を専門とする医療がありません。一方、世界に目を向けると、実は「足の医療」という概念は古くから存在します。 　18、19 […]

0.1g/dlでも大違い！「アルブミン値」が体の調子を左右する 　アルブミン値とは、血液中に含まれるタンパク質の一種であるアルブミンの濃度を測定したものです。アルブミンは体内の栄養状態を反映する重要な成分であり、主に肝臓 […]

耳を立てるのは何かに注目しているか威嚇のサイン 危険を察知しているケースも 　自分の意思で耳を動かせるという人がときどきいます。これは耳介筋という筋肉の働きによるもので、退化してはいるものの本来は誰でもできること。できな […]

コップに水が入るスペースがあるからコップとして役立つ（空性） 色即是 空（しきそくぜくう） 「色即是空」は、あまりにも有名なフレーズです。仏教にことさら関心のない方でも、一度は聞いたことがあるでしょう。 すぐれた表現であ […]

便秘知らずになるには食物繊維が超重要な理由とは！？ ２種ある食物繊維のそれぞれの特徴 腸内で老廃物や食べかすを回収しながら、最終的には便となって不要なものを排出してくれる食物繊維。この食物繊維を日頃から摂るようにすれば、 […]

視力アップを底上げしてくれる必須脂肪酸の「オメガ３」がすごい 　食事でとる油＝脂質には、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類があります。飽和脂肪酸は肉の脂身やバターなどに含まれる脂。一方、不飽和脂肪酸はさらにオメガ３ […]

にんじんりんごジュースで朝だけ断食 プチ断食で胃腸と肌をリセット 食べすぎは、血行不良の原因のひとつ。なぜなら、食べすぎると代謝しきれなかった余分なエネルギーがたまり、中性脂肪やコレステロールとなって血液をドロドロにして […]

エビスは、ヒルコか？コトシロヌシか？海でつながってエビスと同一視された？ もともとはどちらとも違う神様だった エビス様のことは、ご存じでしょうか。エビスは漢字では、恵比寿・恵比須・夷・戎などと書きます。関東以北に住んでい […]

兵法で有名な「孫氏」は実は二人いたってホントなのか？ 知られざる孫氏の歩みとは？ 孔子や荘子の「子」と同じく、孫子の「子」も敬称であって名前ではない。前漢時代の歴史家司馬遷は『史記』のなかで、二人の孫子を取り上げている。 […]

【ACTION 話す】「できる！」と思われるスピーチ・プレゼン法「ポイントは３つあります」 プレゼンでのテクニックを身につける 大勢の前でのスピーチやプレゼンテーションが苦手な人も多いことでしょう。しかし、いくつかのコツ […]

冷え性の原因は血液の汚れ 血流が悪いと末端の毛細血管が壊死 　どんなに暖かい日も手足の指先だけは冷たかったり、周りの人は暑がっているのに自分だけ肌寒いと感じてしまう……。これらはいわゆる「冷え性」と呼ばれる症状ですが、西 […]