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「国宝の密度が日本一」!? 豪華絢爛中も外も国宝だらけ『平等院鳳凰堂』の歴史【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
末法の世、極楽浄土を願う阿弥陀如来信仰！？ 別荘から両翼を広げた寺院へ変貌 ──平等院鳳凰堂 「平等院」（国宝）は京都南郊の地、宇治市にある。この地は平安の昔から貴族の別荘地帯であり、『源氏物語』の舞台となったところだ […]
『眠れない』は体感のズレ？寝つきが悪いと感じる時間の正体とスタンフォード大の調査結果【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
眠れない時の本人の体感と実際の長さのズレ 寝つきが悪い人は眠れない時間を長いと思いこみがち 眠りにつくまでの時間を、入眠潜時と呼びます。人はどのくらい眠れないと、寝つきが悪いと感じるのでしょうか。 若ければ1〜2分でスト […]
最速で鍛えるトレーニングの正解！大胸筋トレの最適解は「30度のインクラインベンチ」【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
大胸筋上部に効かせるにはベンチを30度傾ける 胸筋は胸の前にあり、鎖骨や胸骨から上腕骨につながる、上半身で３番めに大きな筋肉です。大きく「大胸筋鎖骨部（上部）」「大胸筋胸肋部（中部）」「大胸筋腹部（下部）」の３つに分か […]
外反母趾の小指版、内反小趾も増えている!? 姿勢と歩き方の改善だけで「広がった足幅」を引き締める方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
外反母趾の小指版、内反小趾も増えている 原因も治し方も外反母趾と一緒 外反母趾は親指に角度がつくのが特徴ですが、同じように小指側に角度がつく足の疾患があります。それが「内反小趾」です。 内反小趾は外反母趾にくらべてあ […]
目安量の1.2倍のタンパク質を摂取する！50歳を過ぎて「食事を減らす」のが実は危険な理由と対策【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
50歳を過ぎたら「タンパク質多め」がちょうどいい 50歳を過ぎると、「食事量を減らしたほうが体にいい」「食べすぎはよくない」と考え、全体の食事量を控える人が増えてきます。ところがその結果、知らないうちにタンパク質まで減 […]
めまい、動悸、イライラ…「検査で異常なし」の正体は？自律神経失調症の原因と治し方【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
めまい、動悸、イライラ…「検査で異常なし」の正体は？自律神経失調症の真実 自律神経が乱れたら自律神経失調症なのか 「検査で異常なし」の不調、正体は自律神経失調症？ めまい・動悸・イライラ…自律神経の乱れが招く症状 交感神 […]
般若心経の写経・読経の効果とは？初心者でもできるやり方と心を整える癒やしの習慣【般若心経】
【精神安定】般若心経の「写経・読経」がもたらす驚きの効果。ストレスを消す癒やしの時間 般若心経への親しみかた 初心者にも最適！般若心経の読経・写経が愛される理由 般若心経への親しみかたとしては、ほかのお経と同じく、読経や […]
自律神経を整えるには肉が必須？動物性たんぱく質が最強の原料になる理由と脂肪の酸化を防ぐ食べ合わせ【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須な理由 肉＋抗酸化成分を積極的に 自律神経の原料となる栄養素はたんぱく質です。それも、肉や魚、卵などに含まれる良質な動物性たんぱく質。必須アミノ酸の種類と量を比較すると、自律神経 […]
更年期の冷え・乾燥に『エクオール』が効く？大豆が効かない日本人が2人に1人の衝撃事実【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えの原因、「エストロゲン不足」かも？ 更年期障害にも効く話題の“エクオール”とは 更年期のつらい冷えや乾燥をやわらげる注目の成分「エクオール」 女性は更年期に入ると、女性ホルモンの「エストロゲン」が減少し、さまざまな不 […]
神社の社号標には何が書いてある？『官幣大社』や『式内社』が表す格式と表記のルール【図解 神道】
神社の入り口の石標には何が書いてあるの？社号標には表記ルールがある 神社の社号や格式、御祭神の神格など 神社の入り口に立っている石柱のことを社号標といいます。「社号」とは神社の称号のことですが、ここでは神社の名前のことを […]
勝負の分かれ目は『敵のほころび』にあり！格上に勝つための4つの分析戦略【孫氏の兵法】
スポーツや勝負ごとでは相手のわずかな弱みが勝利の糸口になるかもしれない 敵のほころびを探せ！ 兵の数がほぼ同じか敵軍のほうが勝まさる場合、敵が陣を整える前に仕掛ける必要がある。すなわち、行軍途中の敵をしつこく追跡尾行して […]
ビジネスでの謝罪は順番が命！ミスを信頼に変える『謝罪・経緯・改善策』の3ステップ【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 謝る】ミスや問題を起こしたときの最善策は結局コレ！「申し訳ありません」 「謝罪」「経緯」「改善策」の順に話す 仕事上のトラブルやミスなど、なんらかの問題を起こしたときは「謝罪」「経緯」「改善策」の３ステッ […]