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【心のデトックス】「あがががが」と書き殴るだけでいい？ 感情のフタをこじ開けるジブリッシュの威力【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
ジャーナリングの前に意味のないことを書いてみよう ペンを持つ前に、まずは声や体を使って脳のリミッターを「でたらめな音や動き」で解放します。 意味のある言葉を捨て、でたらめな音や動きを出すことは、私たちの脳がつくり上げてい […]
家族で知っておきたい「バウンダリー」という概念 家の中で「よそ行きの顔」が必要なワケ【しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー】
家族がいちばん「境界の混乱」に陥りやすい 誰しも家の玄関を一歩出ると、どこかで身構えて「よそ行きの自分」になり、言葉遣いや振る舞いに気をつけるようになります。でも、家族同士にはそうした身構えがありません。だから、平気で相 […]
『オレのメシは？』夫婦の仲を切り裂く地雷ワードの対処法【無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典】
夫婦の地雷ワード『オレのメシは？』 殿様気分ですべての家事は妻任せ 休日でも朝から赤ちゃんに起こされ、自分の食事すら離乳食の残りやパンをかじるなどしてすます妻。そこに朝寝坊して起きてきた夫が、何も用意されていない食卓を見 […]
【カリスマの原点】YouTuberヒカルは「成るべくして成った」。 眠れる価値を言葉で呼び覚ます“発掘”の才能【眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話】
【ヒカルさんの“人間力”がスゴイ！】人やモノの魅力を見出して言語化する力がすごい 学生時代からその才能を発揮 ヒカルさんは、どんなサービスやどんな人であっても、「よいところを見つけて言語化する能力」が非常に優れています […]
なぜ鉄の塊が浮くのか？ 船が水に浮かんでいられるメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 船の話】
なぜ鉄の塊が沈まない？ 船が浮くしくみ 鉄製でも浮かぶ理由は形にあった 重たい鉄の塊はそのまま水に沈みます。しかし、同じ鉄でできた大型船が何万tもの荷物を積んで浮かんでいられるのは、船がただの“鉄の塊”ではなく、内部が空 […]
スマホの使い方も立派な「民俗」？ 私たちの日常すべてが「歴史」になる民俗学の視点【眠れなくなるほど面白い 図解 民俗学の話】
そもそも「民俗」って何だろう？ 人間の生活に関わるあらゆるもの 島村恭則教授は、「民俗」について以下の定義をしています。 「『民俗』とは、『何らかの社会的コンテクスト（文脈。状況や背景のこと）』を共有する人びとの間で生み […]
目線の動きで相手の気持ちが丸わかり？ オンライン会議で使える視線の心理学【相手の心が9割わかる 大人のブラック心理学】
目線の動きから相手の気持ちを汲み取る 目は「見せる」ものでもある オンラインでは相手の気持ちが汲み取りにくいと感じる人が多いでしょう。相手の映像が映っているとはいえ、直接会っているのと比べると、画面越しではノンバーバル（ […]
筋トレの効果を劇的に実感する記録術！体組成計の正しいタイミングと部位別の測り方【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレの効果を把握する為の3つのポイント 筋トレによるからだの変化を把握する 筋トレを続けていくと、いろいろな楽しさに出会うことができますが、その中でも変化が表れたときの楽しさはひときわ大きなものとなります。 […]
骨粗鬆症で骨がスカスカに？骨密度70%未満の診断基準「YAM値」とDXA法検査の重要性
骨粗鬆症ってどういう病気？ 骨がもろく、弱くなって、ちょっとしたことで骨折してしまいそうな状態 男性の骨量は女性より多いこともあり、加齢とともに減っていっても、骨粗鬆症の状態になってしまう人はそれほど多くはありま […]
子供の身長を伸ばすカギは「亜鉛」！牛肩ロースの牛丼で成長ホルモンを活性化させる方法【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
身長・体格のカギを握る「亜鉛」が摂れる子供が飛びつくメニューとは 牛肩ロースの牛丼ですくすく成長 身長・体格のカギを握る亜鉛 *⁷亜鉛が足りず身長が伸び悩んでいた子どもに亜鉛を補充することで、本来あるべき身長まで伸びた、 […]
うつ・パニック障害・自律神経失調症の違いは？症状の見分け方と簡易チェックチャート【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
病名を知るのが治療の第一歩！うつ/パニック障害/自律神経失調症の違い うつ・パニック障害・自律神経失調症の違いとは？ ●病名を知るのが治療の第一歩 精神的な原因による体調不良と自律神経からくる不調は一般的には混同されがち […]
適度な負荷が骨を強くする！骨密度を上げて「正しい姿勢」と肩甲骨の柔軟性を守る方法【肩甲骨はがし】
肩甲骨はがしの効果がアップさせるために骨密度を上げるべき理由 適度な負荷が骨を強くする 肩甲骨が柔軟に動く条件は、よい姿勢を保つことです。そのために必要なのは、「しなやかな筋肉」と「強い骨」。ここまで、筋肉を刺激する有用 […]