SPORTS LAB
高血圧を即効ケア！万能ツボ『合谷』の正しい押し方と血圧を下げる呼吸法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧に効く一番重要なツボ！効果的な「合谷」を押す方法 実践したい降圧プログラム すぐに血圧を下げたいときに最適なツボ押し。合谷は手の甲側にあるので、いつでも場所を選ばずに押せます。 万能ツボ「合谷」 ストレスや頭痛など […]
ビジネスでの謝罪は順番が命！ミスを信頼に変える『謝罪・経緯・改善策』の3ステップ【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 謝る】ミスや問題を起こしたときの最善策は結局コレ！「申し訳ありません」 「謝罪」「経緯」「改善策」の順に話す 仕事上のトラブルやミスなど、なんらかの問題を起こしたときは「謝罪」「経緯」「改善策」の３ステッ […]
昭和の空き地野球『三角ベース』のルールと熱狂！視聴率40％超えのプロ野球黄金時代【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
野球はみんなでやるもの三角ベースと公園のグローブ事情 昭和キッズの共通言語は野球 漫画に加えて、昭和の少年たちに親しまれたのが野球です。テレビ中継でプロ野球が国民的な娯楽となる一方、子どもたちの日常にも野球が根づいていき […]
生産性を上げるカギは人間関係？ホーソン効果が証明した『期待』と『心理』の影響力【社会心理学】
生産性を上げるカギは労働条件？人間関係？ 期待されていると意識することで能率が高まる 当時主流だった照明の照度や休憩時間などの物理的な労働条件が、生産性に影響を与えるという考え方に基づいて、メイヨーらは１９２４年から８年 […]
下腹解消は腹筋より『伸ばす』が正解！内臓を正しい位置に戻すストレッチと骨盤ケア【女子のスクワット】
【下腹解消】腹筋を鍛える前に「伸ばす」！収納場所を失った内臓を救い出すストレッチ習慣 おなか、お尻、太もも裏の柔軟性がボディメイクのカギ デスクワークに集中しているときや座ってスマホを覗き込んでいるとき、自分のおなかを […]
睡眠の質を高める『右横向き寝』の秘密｜いびき・消化不良を解消する最強の寝姿勢ガイド【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
最もぐっすり眠れる姿勢は「右横向き寝」 抱き枕が眠りをサポートする 寝る際の姿勢も睡眠の質を大きく左右します。いびき体質の方は、仰向け寝ではいびきや無呼吸を悪化させる一因になります。いびきが気になる方が睡眠の質を上げるた […]
高カカオチョコがダイエットに効く？1日25gを5回に分ける『内臓脂肪燃焼』の新習慣【内臓脂肪の話】
ダイエット中にカカオ成分70％以上のチョコレートを食べるべき理由 １日２５グラムを５回に分けて食べる カカオ成分７０％以上のチョコレート（高カカオチョコレート）は、内臓脂肪を燃焼しやすくするために活用したい食材です。 高 […]
思春期はなぜ苦しい？『第二の誕生』で自我が芽生え、体と心のギャップに混乱する理由【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
体は大きくても心は子ども、思春期の苦悩 「自我」が芽生えることで混乱する 中学生から高校生にかけての思春期は、「第二の誕生」と言って、子どもの脳から大人の脳へと切り替わり、「自我」がきちんと芽生えてくる時期です。 も […]
見た目を変える『引き締め筋』を効率よく鍛えよう！アウターマッスル優先で痩せ体質を作るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
見た目に影響する「引き締め筋」だけ効率よく鍛えよう 衰えやすいのは、アウターマッスル 体は、筋肉のかたまりです。心臓や内臓の大部分も筋肉骨に付着して関節を動かしたり姿勢を維持したりする筋肉は骨格筋とよばれ、体重の30~4 […]
「内臓」入りの仏像!? 1000年前の”五臓六腑”が明かす「生身のお釈迦様」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
京都清凉寺で「生身のお釈迦様」に会える？ 異彩を放つ顔と姿形の仏像 ── 釈迦如来立像 京都には国宝や重要文化財に指定された仏像が数多くある。中でも異彩を放つのが清凉寺の「釈迦如来立像(しゃかにょらいりゅうぞう)」（国 […]
30分のお散歩で体脂肪を燃やす！運動習慣が『太りにくい体』を作る科学的理由【体脂肪の話】
30分のお散歩でもGOOD！運動習慣で体脂肪が燃える！！ 運動で健康的にダイエット 体についてしまった脂肪を落とすには、食事制限だけではなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。 ひとくちに […]
体幹トレーニングを一生の習慣にするコツ｜3週間で挫折を卒業する『3ステップ』の仕組み【体幹の話】
週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にする理由 3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入りのあの服を素敵に着こなす」「腰痛を […]