SPORTS LAB
隠れ貧血の正体『貯蔵鉄』不足とは？イライラや疲れを解消する鉄分補給のコツ【健康図解 毒出し】
鉄が不足するとうつ病になりやすい！？貧血だけでなく鉄不足で起きるさまざまな症状とは 「貯蔵鉄」不測の隠れ貧血も要注意 意外な栄養素不足も、心の不調と関わっています。その栄養素は「鉄」。赤血球の材料になるミネラルで、全身に […]
運動後の食事は30分空ければOK！『世界一やせるスクワット』の効果を高める食事のタイミング
スクワット後はすぐに食べてもOK？【スクワット/ダイエットQ&A】 運動後30分程度空ければOK！ 通常のスポーツ活動では筋肉に血液が大量に集まって内臓の血流が低下するため、運動直後の食事は胃腸に負 […]
ノンレム睡眠とレム睡眠の仕組み｜4〜5回のサイクルで『自然に起きる』ための睡眠の教科書【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなって […]
ゴルフのミスは『両手のケンカ』が原因！エラー動作を解消する脱力とクラブ主導スイングの極意【最強不変のスイング法則/森守洋】
エラー動作の多くに起因する左右の腕の陣取り合戦とは エラー動作の多くは左右の腕の陣取り合戦に起因する 腕を介在して力を伝えようとすると、ヒジから先の前腕部が内側に回ります。 では、なぜ２つの振り子運動をドリル的にやるとき […]
ゴルフのパワーは『下半身の粘り』にあり！氣のゆるみを防ぎ捻転差を最大化するスイングの極意【スウィングの真髄/辻村明志】
スイング時のパワーを最大限に発揮する為に重要なことは下半身の粘り！ 氣が充実していれば、下半身がだらしなく、ゆるむことはない スウィングにおけるパワーの正体のひとつは、上半身の捻れと下半身の粘りでした。上半 […]
三觜喜一直伝！強く叩ける腕のポジションの作り方｜両ヒジの『外旋』で肩甲骨を体幹にはめる方法【最強インパクトを作る うねりスイング】
腕とグリップのスクェアポジションは可動域で決まる 腕のポジションをチェック【三觜喜一のキーワードレッスン】 アドレスの腕のポジションに関して言うと、両ヒジが外旋していなければなりません。肩甲骨を […]
【誕生日占い】5月8日生まれの人はどんな人？才能は？ご縁がある人は？――『一番ほめてくれる 366日の誕生日占い』
“あなたの誕生日は、あなたらしさという最高のギフト”お誕生日おめでとうございます！真木あかりさんが366日それぞれの誕生日に渾身のメッセージを綴った『一番ほめてくれる 366日の誕生日占い』（5月1日 日本文芸社 刊）よ […]
ダフリ・チーピンはアドレスで防ぐ！手首の『角度150度』と左上腕の内旋ロック習得ガイド【誰でもできるナイスショットの絶対法則】
ミスショットを防ぐ手首の動かし方とは ここで手首の動きについて考えてみましょう。私たちの前腕はとう骨と尺骨という2本の骨で構成されています。これは手を回転させたり、手首を折ったりするためですが、この折る動きのう […]
下痢と便秘に効く食事｜長いもやバナナヨーグルトで腸内環境を劇的に整える方法【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
下痢には山いも、便秘にはバナナヨーグルト 腸に効く食材の選び方 下痢に効く食事・便秘に効く食事 下痢には山いも、便秘にはバナナヨーグルト 下痢が長く続くときは、普段の食生活を根本から見直す必要があるかもしれません。下痢の […]
サウザーにピカチュウ!? 実在する『面白い名前』の遺伝子まとめ｜由来と衝撃のネーミング【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
どこかで聞いたことがある!? 珍名・奇名の遺伝子たち 遺伝子の世界のキラキラネーム 遺伝子の名前といってもあまりピンときませんよね。なんとなくアルファベットと数字の羅列のようにイメージしがちですが、意外とそうでもないんで […]
外国株投資信託で利回りを最大化！円安リスクに強い分散投資の選び方とおすすめの国【眠れなくなるほど面白い 図解 新NISAの話】
利回りで選ぶなら外国株投資信託！円安に強い＆安定しているのがポイント！先進国と新興国の違い 利回りで選ぶなら外国株投資信託 投資対象に外国資産を取り入れる 投資のリスクを抑えて安定したリターンを得るための方法の1つが、分 […]
『頭が悪い』は思い込み！脳科学でわかった『ひらめき』を引き出す快楽のメカニズム【脳の話】
ひらめきを邪魔するものって、何？ 「頭がよくない」という思い込み 「私は頭が悪いし、ひらめきなんて無理」と思い込んでしまうのには、いくつか理由があります。 理由の１つが、学校教育の影響です。テストの成績で能力を評価するシ […]