SPORTS LAB
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動④肩甲帯【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動④肩甲帯 現代人は下制と内転の動きがやりにくくなっている 肩甲帯の基本運動には、「挙上と下制」「外転と内転」「上方回旋と下方回旋」の６つがあります。これらの基本運動のなかで、現代人は日常的に挙上気 […]
お酒は飲んでも大丈夫！糖質0gのお酒と一緒に食べるべきおつまみは？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
お酒は飲んでOK！ お酒を飲む際はおつまみに注意 お酒好きの方にとってもロカボは実践しやすい食事法ではないでしょうか。なぜなら、ウイスキー、焼酎、ジン、ウオッカなどの蒸留酒は糖質ゼロだからです。 糖質を含む醸造酒でもワイ […]
神野大地オススメのランニングの疲労回復を早める温冷交代浴の2つのメリットとは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
練習以外でやるべきこと ランナーにとって栄養を考えることや適切な睡眠をとることは練習と同じぐらい重要。ランナーの身体づくりはもちろんですが、トレーニング後のアイシングや疲労回復に必要な栄養や食事、睡眠を見直しましょう。 […]
4-3-3の崩しで相手の視野を狭くして引いた相手を崩す方法とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
4-3-3の崩し⑧ウイングを外に張らせて質的優位な状況を作る 相手守備組織を崩す方法② 守備組織にズレを生む個の力 相手が引いてくるチームなら、メンバー起用で変化を出すのも良いでしょう。両サイドのウイング（WG）にスト […]
クロスボールからシュートができるようになるべき理由とは！？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
クロスボールからのシュート練習をしよう 【どうして】得点する率の高いシチュエーションのシュートを練習しよう ゴール数の多い場面から逆算してメニューを決める チームの得点シーンがクロスからが多い場合は、クロスボールからのシ […]
認知症の人は病識が無く認知症である自覚を持てない…病人扱いされていると感じる世界とは？【認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方】
13：周りの人に、身に覚えのない病気で病人扱いをされていると感じる世界 ○エピソード 最近義母は物忘れがひどくなり、物の紛失は毎日で、食べたご飯を「食べていない」ということもしばしば。親戚からも通院を促され、提案しました […]
甘いものをガマンしなくても大丈夫！おやつを我慢しなくていい糖質10gのおすすめ間食とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
おやつを食べるならナッツ・チョコ・チーズ 甘いお菓子もガマンしなくていい！ カロリー制限ではご法度のスイーツもロカボなら食べられます。ロカボルールでの間食の糖質量は10g。例えば、 コーヒーゼリー1個、 アーモンドチョコ […]
全力ドリブルからシュートする練習をすべき理由とは！？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55】
全力ドリブルからのシュート練習をしよう 【どうして】スピードのなかでもしっかりファーに打てるようになるため 試合で起こりうるシーンから練習メニューを考えよう シュート練習は試合で起こりうるシチュエーションで行いましょう。 […]
市販調味料には落とし穴が！隠れ糖質に注意が必要な調味料とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
出汁をちゃんと取れば少ない調味料でもおいしく食べられる めんつゆやみりんの隠れ糖質に注意 手軽に使える市販の出汁の素は料理づくりの強い味方です。しかし、市販のものは甘みや塩分などが加味されがちです。固形ブイヨンなら1個の […]
侍JAPAN監督/井端弘和が教える投げる/構える/捕るという守備の反復練習になる守る練習法とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
守る 野球の「打つ」「走る」「投げる」「守る」のプレーのうち、一番難しいのが実はこの「守る（捕る）」プレーです。その分、守れるチームは強いです。指導者はあせらずに根気強く見守りましょう。まず、【初級編】では捕ること、捕球 […]
人工甘味料を活用して血糖値を抑えた食事を！血糖値を上げない人工甘味料のススメ【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
砂糖よりも人工甘味料を活用しよう 人工甘味料はロカボの強い味方! 砂糖を使うなら人工甘味料に置き換えましょう。なぜなら「アスパルテーム」やアセスエウファム・カリウム」などの人工甘味料に血糖値を上げる働きはないからです。ま […]
4-3-3の崩しで相手の視野を狭くして引いた相手を崩す方法とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
4-3-3の崩し⑦引いた相手を崩すには深い位置を取る 相手守備組織を崩す方法① 相手の視野をいかに狭くするか 引いた相手を崩すのはトッププロからしても難しいところではあります。日本代表がアジアのチームと戦うときにとても多 […]