SPORTS LAB
1回では効果がない！？DFのマークを外す時は「2回だます」が重要な理由とは？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
相手を2回だます動きを身につけよう 【どうして】2回フェイクを入れることでマークを外しやすくなるから 1回のフェイクではディフェンスはかわせない ディフェンスのマークを外すときに「チェックの動き」と言われる、行きたい方向 […]
チャレンジ精神を持ち、1対1の場面では積極的に挑むべき理由とは！？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
ゴール前の1対1ではチャレンジしていこう 【どうして】育成年代なので1対1の局面はどんどんチャレンジする 多少無理があってもチャレンジすることが必要 「個の打開」ということに関しては小学生年代では大事にしたほうがよいと思 […]
腎臓を守るための栄養素は？腎臓に負担をかけない食事とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
腎臓を守るには脂質とタンパク質を摂ろう タンパク質摂取が腎臓を守る 腎機能が低下すると、タンパク質が代謝されてできる老廃物が腎臓から排泄されず体内に蓄積されます。そのため、腎臓病患者の食事療法にタンパク質制限が推奨されて […]
中盤の選手が身につけたいスキル「ファーストタッチで切り返し」するやり方とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
中盤の選手が身につけたいスキル①ファーストタッチで切り返し 相手が目の前にいるときはファーストタッチでかわしに行く。 インサイドでパスの方向にタッチ 相手ディフェンスとの距離はあるが、見られている状態でボールを受ける。 […]
神野大地が教える走りのパフォーマンスの向上に欠かせない良質な睡眠の取り方とは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
良質な睡眠は疲労回復に効果的〝睡眠スイッチ〟で快適な眠りを 質の良い休養は走りのパフォーマンスの向上に欠かせない要素の１つです。ハードなトレーニングに比例して疲労が蓄積し、疲労が回復しないまま次のトレーニングを行うと怪我 […]
糖質の摂り過ぎに注意！腎臓を痛めた場合に引き起こされる病気とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
糖質の摂り過ぎが腎臓を痛める？ 自覚症状がなくても要注意! 糖質の摂り過ぎは肥満を招くだけにとどまらず、腎臓機能の低下も引き起こします。それが糖尿病の三大合併症の1つ、糖尿病性腎症です。 腎臓は体の中の水分量と塩分濃度な […]
糖質制限あるあるQ&A|糖質量に気を付けたが体重に変化なし…なぜ？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします。 Question：糖質量に気を付けたが体重に変化なし。 […]
侍JAPAN監督/井端弘和が教える試合前のシートノック&ランダウン(挟殺)プレーのやり方とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
守る 野球の「打つ」「走る」「投げる」「守る」のプレーのうち、一番難しいのが実はこの「守る（捕る）」プレーです。その分、守れるチームは強いです。指導者はあせらずに根気強く見守りましょう。まず、【初級編】では捕ること、捕球 […]
シュートはゴール前に入る場所を決めて練習すべき理由とは！？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
3つのエリアに入ってのシュートを身につけよう 【どうして】ゴールを決めるために自分たちの形を増やしていくため 意図的に得点を決められるようになろう ゴールを決めるときに大事にしたいのが再現性です。「たまたまゴールが決まっ […]
お酒は飲んでも大丈夫！糖質0gのお酒と一緒に食べるべきおつまみは？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
お酒は飲んでOK！ お酒を飲む際はおつまみに注意 お酒好きの方にとってもロカボは実践しやすい食事法ではないでしょうか。なぜなら、ウイスキー、焼酎、ジン、ウオッカなどの蒸留酒は糖質ゼロだからです。 糖質を含む醸造酒でもワイ […]
神野大地オススメのランニングの疲労回復を早める温冷交代浴の2つのメリットとは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
練習以外でやるべきこと ランナーにとって栄養を考えることや適切な睡眠をとることは練習と同じぐらい重要。ランナーの身体づくりはもちろんですが、トレーニング後のアイシングや疲労回復に必要な栄養や食事、睡眠を見直しましょう。 […]
4-3-3の崩しで相手の視野を狭くして引いた相手を崩す方法とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
4-3-3の崩し⑧ウイングを外に張らせて質的優位な状況を作る 相手守備組織を崩す方法② 守備組織にズレを生む個の力 相手が引いてくるチームなら、メンバー起用で変化を出すのも良いでしょう。両サイドのウイング（WG）にスト […]