アンチエイジング
健診結果のeGFRに注目！6段階のステージで把握する慢性腎臓病の危険度【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
慢性腎臓病はステージで状態を知る GFRの数字で見る腎機能の現在地 慢性腎臓病は、腎臓の働きがどれくらい残っているかによって、状態の見方が変わります。その目安になるのがGFRです。これは、腎臓の糸球体がどれだけ血液をろ過 […]
甘いものだけじゃない!? ドロドロ血液を招く「4つの原因」とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
ドロドロ血液を招く４大原因 血液の汚れ方は原因によって変わる ドロドロ血液と聞くと、血液全体が同じように汚れるイメージがあるかもしれません。けれど、原因によって血液の変わり方は違います。まず知っておきたいのは、糖、中性 […]
年に1度の健康の総点検！75歳未満と75歳以上で異なる健診の目的とは？【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
自治体のサービスも活用！ 定期的に健診を受けよう ●健診は年に1度の「健康の総点検」。自覚症状がない病気などの早期発見にも役立つ。●自治体などが安価で行っている各種検診も見逃さずに活用しよう。 シニアこそ受けたい「健康の […]
顔や足のむくみを放置しない！腎臓のろ過機能低下で生じる体調変化【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
顔や足のむくみ、靴のきつさに注意そのむくみは腎臓のサインかも 靴・指輪・息切れに出る体からの静かな知らせ 夕方になると靴がきつい、朝は顔がパンパンに感じる、指輪が抜けにくい。そんなむくみを、年齢や日中の疲れのせいと片づけ […]
茶色い尿や強いアンモニア臭はSOS！毎日のトイレで確認したい腎機能低下の兆候【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
＼腎臓を弱らせる危険サイン／ 【尿のサイン】トイレの後にハッとしたら「泡立ち」「色」は腎臓からのサイン 毎日の尿にあらわれる腎臓からの小さな合図 腎臓の不調は、初期には自覚しにくいものです。しかし、まったく前触れがない […]
血管老化の2大原因は高血圧とドロドロ血液！しなやかさを奪う強い圧と血流悪化のメカニズム【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
血管老化の２大要因は高血圧とドロドロ血液 強い圧と流れにくさが血管を疲れさせる 血管の老化を考えるとき、まず見たいのは、血管にどれだけ負担がかかっているかです。水を流すホースも、内側から強い圧がかかったり、流れにくい液 […]
肺炎球菌に帯状疱疹… 要介護を防ぐために65歳から受けるべき予防接種と定期接種【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
防げる病気を防ぐために 予防接種を受けよう ●シニア期にはほかの身体機能と同様に、免疫力も低下。●予防接種で防げる病気を防ぐことは、おひとりさまにとって大きなメリットがある。 「予防接種」は健康を守る積極的な手段 身体機 […]
一度進むと元に戻りにくい慢性腎臓病を防ぐ！毎日の食事と生活で腎臓を守るポイント４つ【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
腎臓は毎日の習慣で負担を減らして長持ちさせられる 毎日の小さな選択が腎臓への負担を左右する 腎臓は、毎日の食事や体の使い方と深く関わっています。慢性腎臓病は、ある程度以上進むともとの状態に戻すことが難しくなるため、早い段 […]
糖の摂りすぎやストレスが影響！血管老化のサインに気づけるようにしたいワケ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
／血管と血液を老けさせる危険サイン＼ 血管や血液は、日々の食事、運動不足、ストレスなどで少しずつ負担を受けます。高血圧やドロドロ血液につながるサインを自分の生活の中から見つけ、老けない体を守る手がかりを整理します。 老化 […]
1日5000歩でフレイルリスクが半減！スクワットとウォーキングで始めるシニアの運動習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
「筋トレ」がフレイル予防の要！ 運動に挑戦しよう ●シニアの健康維持に効果的なのは「筋トレ」＋「有酸素運動」！週に2, 3回でOK。●運動習慣がない人も、「歩く」からなら始めやすい。 筋トレ＋有酸素運動が効果的 日常のな […]
判定結果だけで終わらせない！腎機能の低下を見逃さないための健診表チェックポイント【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
健診表の数値を見れば腎臓を知る手がかりになる 健診数値で腎臓の状態をチェックする 腎臓の状態は、自覚症状だけではわかりにくいものです。そこで頼りになるのが、毎年の健康診断です。健康診断結果表（健診表）には、腎臓の変化に気 […]
老けた血管は「古いホース」と同じ？血管の老化を招く２つの要因とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
若々しい血管と老けた血管はここが違う しなやかな血管は勢いよく送り出す 血管も年齢とともに変化します。若々しい血管と老けた血管との大きな違いは、血液を流す勢いです。しなやかな血管は、血管の中にある平滑筋が動き、血液を送 […]