アンチエイジング
眠れないからと長時間の布団は逆効果？体内時計を整えて熟睡感を高める4つの心がけ【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
眠れないのは当たり前？睡眠の悩みとできる対策 ●シニア期は、生理的な変化から睡眠の問題が生じやすい。●眠れないことを気にしすぎず、よい睡眠のためにできることを見直してみよう。 「以前のように眠れない」のは自然なこと 年を […]
尿検査で「＋」以上は注意！健診結果で見逃せない腎臓の危険サイン【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
尿たんぱく・尿潜血は腎臓の異変に気づく重要サイン 健診表の尿検査欄に腎臓の変化があらわれる 健康診断でよく行われる尿検査は、腎臓の状態を知るための大切な手がかりです。結果欄にある尿たんぱくや尿潜血を、つい見過ごしてはいま […]
血流悪化や血管傷つけの原因に！中性脂肪過多が引き起こす「ザラザラ血液」のメカニズム【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【ドロドロ血液の原因】中性脂肪が増えると血液はザラザラになりやすい 健診で見る脂質の数値が血液のザラつきにあらわれる 健診結果で「中性脂肪」の数値が気になったことはありませんか。食べすぎや飲酒などで増えやすい数値として […]
おひとりさまの健康管理の鍵！「かかりつけ医」をもつ4つの大きなメリットと役割【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
健康管理のキーパーソン かかりつけ医をもとう ●気軽に相談できる医師（かかりつけ医）をもつことは、おひとりさまにとって大きな安心につながる。●かかりつけ医は医療や介護の橋渡し役でもある。 かかりつけ医は「健康の伴走者」 […]
腎臓が血液をろ過する力を数値化！健診結果で見逃せないeGFRと血清クレアチニンの基礎知識【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
GFRと血清クレアチニンを確認しよう 健診表で見逃したくない腎機能のチェック項目 健診結果で腎臓の状態を見るとき、注目したいのが血清クレアチニンとeGFRです。どちらも、腎臓が血液をろ過する力を知るための手がかりになりま […]
「ご飯は甘くないから大丈夫」は勘違い！血液が流れにくくなる「糖質」とはなにか【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
白米・パンが好きな人は要注意！ 甘いものだけでなく主食の糖質にも注意 ドロドロ血液を招く原因のひとつが、糖の摂りすぎです。糖と聞くと甘いお菓子を思い浮かべますが、白米やパン、麺類などの主食にも糖質は含まれます。 糖は […]
ヒントで思い出せれば加齢による変化！日常で判別するチェックリスト【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
年のせい？ 認知症？ もの忘れが気になったときは ●年をとると心配になる「認知症」。年齢に伴う「もの忘れ」との違いを知ろう。●「何かおかしい」と気づいたら、早めの相談が◎。 何が違う？もの忘れと認知症 年齢を重ねると、誰 […]
健診結果のeGFRに注目！6段階のステージで把握する慢性腎臓病の危険度【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
慢性腎臓病はステージで状態を知る GFRの数字で見る腎機能の現在地 慢性腎臓病は、腎臓の働きがどれくらい残っているかによって、状態の見方が変わります。その目安になるのがGFRです。これは、腎臓の糸球体がどれだけ血液をろ過 […]
甘いものだけじゃない!? ドロドロ血液を招く「4つの原因」とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
ドロドロ血液を招く４大原因 血液の汚れ方は原因によって変わる ドロドロ血液と聞くと、血液全体が同じように汚れるイメージがあるかもしれません。けれど、原因によって血液の変わり方は違います。まず知っておきたいのは、糖、中性 […]
年に1度の健康の総点検！75歳未満と75歳以上で異なる健診の目的とは？【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
自治体のサービスも活用！ 定期的に健診を受けよう ●健診は年に1度の「健康の総点検」。自覚症状がない病気などの早期発見にも役立つ。●自治体などが安価で行っている各種検診も見逃さずに活用しよう。 シニアこそ受けたい「健康の […]
顔や足のむくみを放置しない！腎臓のろ過機能低下で生じる体調変化【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
顔や足のむくみ、靴のきつさに注意そのむくみは腎臓のサインかも 靴・指輪・息切れに出る体からの静かな知らせ 夕方になると靴がきつい、朝は顔がパンパンに感じる、指輪が抜けにくい。そんなむくみを、年齢や日中の疲れのせいと片づけ […]
茶色い尿や強いアンモニア臭はSOS！毎日のトイレで確認したい腎機能低下の兆候【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
＼腎臓を弱らせる危険サイン／ 【尿のサイン】トイレの後にハッとしたら「泡立ち」「色」は腎臓からのサイン 毎日の尿にあらわれる腎臓からの小さな合図 腎臓の不調は、初期には自覚しにくいものです。しかし、まったく前触れがない […]