コラム
離婚手続きの最終手段「裁判離婚」｜成立する5つの条件と必要な証拠【増補改訂版 前向き離婚の教科書】
必ず決着がつく裁判離婚の流れとは？裁判離婚が成立する5つの条件 離婚手続きの最終手段必ず決着がつく「裁判離婚」 裁判離婚には離婚理由が必要 調停が成立しなかった場合は、家庭裁判所に訴状を提出して裁判を起こします。ただし、 […]
ずぼら断食の1週間スケジュール｜初心者でも無理なく続けられる断食メニュー【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ズボラな断食をまずは一週間実践してみよう！不食→良食→美食のサイクルで行う ずぼら断食の1週間 それでは、いよいよ実践に向けて話を進めていきましょう。ずぼら断食は、１週間を１サイクルと考え、これをベースに1ヵ月（4サイク […]
有酸素運動には血圧を下げる効果あり｜高血圧治療ガイドラインが薦める運動法【ランニングの教科書】
血圧が高くなってきたら生活習慣の改善が必要！「毎日30分」の有酸素運動で血圧は下げられる理由とは 有酸素運動には血圧を下げる効果あり 厚生労働省が実施した「平成29年（２０１７）患者調査」によると、高血圧性疾患の総患者数 […]
もしものときに備えた鉄道の設備｜自動で事故を防ぐ安全装置の仕組み【図解 鉄道の話】
運転士が倒れてしまった時に自動で止まるシステムがある？乗客の安全を守る駅構内の様々な装置とは もしものときに備えた鉄道の設備 最高時速100kmを超えて走行することもある電車。速いうえに多くの乗客を乗せるため、走行には危 […]
効能よりも気持ちが有効？リラックスして腰痛を和らげる自宅の習慣【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
効能だけじゃない！温泉やマッサージが腰痛に効く理由とは 効能よりも『気持ち』が有効 ●温泉やマッサージが効く理由温泉には炭酸水素イオンやナトリウムなど、血行促進に繋がる成分が含まれています。その成分自体が腰の痛みを緩和し […]
筋肉を動かせば骨も強くなる｜骨密度を上げて健康寿命を延ばすコツ【肩甲骨はがし】
骨密度が低下すると健康寿命が短くなってしまう理由とは 筋肉を動かせば骨も強くなる 骨密度の高い丈夫な骨を維持することは、肩甲骨の快調や姿勢の安定に繋がるだけではなく、「健康寿命」をも左右します。 健康寿命とは、「健康上の […]
成功したときだけ自分の手柄にする心理｜セルフ・サービング・バイアスの罠【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
成功は自分の手柄、失敗は他人のせい? ”セルフ・サービング・バイアス”とは 成功したときだけ自分の手柄を強調する人 【セルフ・サービング・バイアス】 誰だって失敗を認めたくはない 成功はちゃっかり自分の手柄にして、失敗は […]
スコアラーが試合中に唯一気を抜いて良いタイミング｜ボールデッドの活用術【スコアラー豆知識/NPB監修】
スコアラーが試合中唯一気を抜いて良いタイミングとは ボールデッドなら寝ていたっていい スコアラーは、プレイ中は常に集中していなければならない。 しかしボールデッドだけは別。極端なことをいえば、この10 […]
アルコール度数9％以上の缶チューハイが危険な理由｜ヤバい缶の見分け方【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
アルコール度数9％以上の缶チューハイは危険！ヤバい缶チューハイの見分け方とは アルコール度数9％以上の缶チューハイは悪魔の飲み物 アルコール9％以上の缶チューハイは、度数の高さとジュースのような甘みが特徴的。安価で手軽に […]
人間関係を円滑にするポリヴェーガル会話術｜自律神経から緊張をほぐすコツ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
腎臓のあたりに手を当てると落ち着く？ 人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」とは 人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」 人と話すとき、緊張して身構えてしまう人もいるでしょう。もちろん私もよく緊張します。会話 […]
糖質量を確認し安心して食べよう｜栄養成分表示からロカボを実践するコツ【炭水化物の話】
太らない食べ方の第一歩！栄養成分表示を見るクセを付けるべき理由 糖質量を確認し安心して食べよう ロカボを実践するために欠かせないのが食品の栄養成分表示です。２０２０年４月に新たな食品表示制度が完全施行され、以来、栄養成分 […]
ホルモンバランスの異常で食欲が変わる？睡眠不足で食べすぎる理由【睡眠の話】
ダイエットで最も意識すべきなのは睡眠！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係につい […]