コラム
【1日350g】野菜不足を解消する簡単な目安！サプリで補えない驚きの健康効果【図解 植物の話】
1人1日の平均的な野菜摂取量は295gほど…1日350g以上必要なワケ 賢く食べれば、健康増進と生活習慣病などの予防になる 野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維など、体の調子を整え、体の機能を正常に維持する大切な栄養素が […]
【プロテインの罠】食事の置き換えはNG？筋トレ効果を高める「賢い使い方」【たんぱく質の話】
何が正解？プロテインの正しい摂り方とは 不足分を補うなど賢く活用しよう！ 筋トレに取り組む人が毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ろうとするならば肉や魚などの動物性たんぱく質を重点的に摂る必要があります。しかし、肉や魚は調 […]
【大和朝廷のルーツ】なぜ三輪山に出雲の神が？崇神天皇の疫病鎮めと大国主命の謎【図解 日本史】
三輪山に出雲の神様、大国主命を祀ることが不自然な理由 第十代崇神（すじん）天皇代の事。疫病が流行して人口の半ばを失ったため、天皇が祭祀で疫病を治めようとしたところ、大物主大神（おおものぬしのみこと）（大国主命）が夢枕に現 […]
【ファイトケミカルの力】病原菌に勝つ4大成分！野菜の栄養をまるごと摂る方法【免疫力の話】
免疫力を高めるために普段から摂りたい「フォトケミカル」ってどんな成分？ 病原菌に打ち勝つ「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。野菜や果物の皮やアクに多く含まれ、動くことので […]
【お酒の健康効果】ビール・日本酒・ワイン・焼酎の効能！糖質ゼロで痩せる選び方【肝臓の話】
適量の飲めば、認知症/生活習慣病予防効果が期待できるお酒とは いずれのお酒も健康効果がすごい！ お酒には大きく分けて「醸造酒」と「蒸留酒」があります。醸造酒は酵母によってフルーツや穀物をアルコール発酵させたお酒で、ビール […]
【お城の風水】家相で読み解く築城の秘密！江戸城に隠された鬼門封じの謎【建築の話】
日本のお城にみられる沢山のスピリチャルな要素とは 城は家相を考えて築かれた 家相は、土地や家の間取りによって住む人の運気や吉凶を占い、判断の助けとするものです。住宅だけでなく、お城でもその原理はまったく同じ。むしろ生死 […]
【靴で仕事運アップ】運気を下げる靴の特徴とは？捨てる基準と靴箱の開運掃除術【ヤバい風水】
汚れや穴が開いてるなんてもってのほか！仕事運向上の為に大事なアイテムとは ヤバい！靴が汚れたり、穴があいている 外で仕事をするときに欠かせない「靴」は仕事運向上のために大事なアイテム。穴が空いているものや、靴底の減りがひ […]
【アルブミンを高める】痩せ体質を作るたんぱく質の摂り方4選｜肉・卵・缶詰の活用術【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエットの要になる栄養素！知っておきたい4つの効果的なたんぱく質のとり方とは 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとる […]
【内臓脂肪の罠】胃腸や膀胱を圧迫？逆流性食道炎・便秘・頻尿を招く恐怖のメカニズム【体脂肪の話】
なぜ肥満になると「胃腸の不調」が顕著に表れてしまうのか？ 内臓脂肪が胃腸を圧迫 内臓脂肪が増えると、インスリンや血中脂質などに影響を与えるだけでなく、内臓脂肪そのものが邪魔になる、という面も見逃せません。内臓脂肪は内臓の […]
【部下の叱り方】「YOU」ではなく「I」で伝える！反発されないアイ・メッセージの魔法【ヤバい心理学】
誰かを叱るのはとても難しい！相手に反発心を持たれない叱る時に有効な「アイ・メッセージ」とは 叱るときはＹＯＵではなくＩを使う 部下や後輩が失敗をしたとき、ついつい頭に血が上ってしまうことがあります。しかしそこで声を荒げて […]
なぜ肉と卵で痩せるのか？アルブミンを増やして脂肪を燃焼する最強ダイエット術【内臓脂肪の話】
中性脂肪を減らす為に肉と卵を積極的に食べるべき理由 アルブミン量を増やし痩せやすい体に 中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と卵を積極的に食べるように心がけましょう。 肉に […]
【器具・ジム不要】自重だけで鍛える体幹トレーニング！きつくない最強メソッド【体幹の話】
ジムに通う必要なし！誰でも簡単に自重だけで鍛えられる確実に体が変わる体幹トレーニングとは 体幹は自重だけで鍛えられる 善は急げ、鉄は熱いうちに打てといいます。早速今日からトレーニングをはじめよう！ と思っても、何か特別な […]