子ども
夜ふかしが身長を止める？成長ホルモンの分泌を促す成長期に必要な睡眠時間【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まる よく食べるし、栄養バランスも気をつけているけれど、「伸び悩んでいる」「疲れやすい」といった場合は、睡眠に意識を向けてみてください。どれだけ良い食事をしても、眠りが整っていなければ成長 […]
怒らず寄り添うのが解決の近道！過覚醒な子どもの緊張をほぐす「深呼吸ワーク」の実践法【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
過覚醒・低覚醒ゾーンにいる子どもをリラックスさせるワーク 遊びの延長として提案するのがポイント 子どもがかんしゃくを起こして手をつけられない、落ちこんで泣いてしまった……。そんなときはつい厳しい言葉をかけてしまいがちで […]
子どもの偏食克服は「量の軽減」と「ひと口挑戦」から！子どもが自主的に食べ始める食卓づくりの工夫【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
「うちの子食べない！」を乗り越えるコツ 偏食は珍しいことではありません。大切なのは「好き嫌いをなくす」ことよりも、「食べられるものを少しずつ増やす」ことです。味覚は生まれつき固定されているわけではなく、経験によって変わ […]
毎日完璧に食べなくていい！ 成長する子の親が実践する食事の最適解【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
体や脳をつくるのは、毎日の食事の積み重ね 体は毎日つくり替えられています。これは子どもも大人も同じですが、その「中身」は大きく異なります。大人の場合、体のつくり替えは主に今の状態を維持するための細胞の入れ替えです。古く […]
びんの中に水が勢いよく吸い込まれる！「吸い上がる水」の不思議実験！！【楽しくあそんで理系力が育つ！魔法のおうち実験教室】
夏休みも残り一週間！ まだ終わっていない子どもたちにとって、頭を悩ませるのが夏休みの自由研究です。 そんな子どもたちと一緒に、親子で楽しめる「おうち実験」にチャレンジしてみませんか？ 今回は「温度による体積の変化」の実験 […]
不安に強い子は「安心して遊ぶ時間」が違う？心を育てる神経ワークを紹介【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
安心ゾーンを充実させる「神経ワーク」 背側迷走神経がほどよく働いてひとりでリラックスしている状態、あるいは腹側迷走神経が働いて誰かとリラックスしている状態を「安心ゾーン」もしくは「耐性領域」と呼びます。 子どもが神経 […]
水そうの中でピタッと止まるちんぼつ船！？「濃い食塩水」と「普通の水」の美しい2層トリックに挑戦！！【楽しくあそんで理系力が育つ！魔法のおうち実験教室】
夏休みも残り一週間！ まだ終わっていない子どもたちにとって、頭を悩ませるのが夏休みの自由研究です。 そんな子どもたちと一緒に、親子で楽しめる「おうち実験」にチャレンジしてみませんか？ 今回は「密度」の実験を紹介します。 […]
イライラや無気力な子どもの心を整える！自律神経の状態に応じた簡単リラックスワーク【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
過覚醒ゾーン、低覚醒ゾーンにいるときはワークでリラックス 緊張や不安が高まってイライラ、ソワソワ。強い不安から、うつむいてどんより……。それは、子どもが過覚醒ゾーンや低覚醒ゾーンにいるサインです。そんなときは、神経基盤 […]
感覚への敏感さや鈍感が不安の原因に！子どもの「内的感覚」を育てる重要性【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
自分の「内側の感覚」を育てる 服のチクチク感がとても気になる、誰かの大きな話し声をとても不快に感じる……。このような感覚刺激を感じやすい子どもは、不安になりやすい傾向があるという見方もあります。一方で刺激が足りないと感 […]
子どもが絶対喜ぶ！ホワイトボードマーカーで描いた「手作りおたまじゃくし」を水中で泳がせるレースを開催！！【楽しくあそんで理系力が育つ！魔法のおうち実験教室】
夏休みも後半に突入！ まだ終わっていない子どもたちにとって、頭を悩ませるのが夏休みの自由研究です。 そんな子どもたちと一緒に、親子で楽しめる「おうち実験」にチャレンジしてみませんか？ 今回は「水と油の不思議」を紹介します […]
イライラや不安を静める親の関わり方！子どもの自律神経を整える「協働調整」のコツ【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
おとなと一緒に「協働調整」をする機会をもつ 腹側迷走神経をまだ使えない子どもにとって、協働調整の効果を知り、その機会を提供してくれるおとなは最強の存在です。自律神経のアクセルとブレーキを使いこなせるよう、折に触れて、子 […]
大人の寄り添いが子どもの心を育てる！「協働調整」で伸ばす自己調整力と安心感【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
＼子どもの「乗り越える力」を育むために／ 子どものうちは、誰かとのつながりのなかで心地よさを味わう、おだやかなブレーキの腹側迷走神経が未発達な状態。そのため、不安からうまく抜け出すことができません。 そこで必要になる […]