健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
日本人と白人の内臓脂肪量を比較｜日本の肥満基準『BMI25』が欧米より厳しい理由【体脂肪の話】
欧米人に比べて日本人が内臓脂肪がつきやすい理由 日本人と白人の内臓脂肪量を比較 日本人は欧米人とくらべるとスリムな人が多く、肥満の少ない民族のように見えます。しかしそのわりに糖尿病などの生活習慣病が多く、内臓脂肪に原因が […]
体幹を鍛える驚きのメリット｜子供の運動神経向上からシニアの寝たきり予防まで【体幹の話】
寝たきりになるリスクがぐっと低下！シニア世代が旅行や趣味など本当にやりたいことを実現する為に鍛えるべき所とは 生涯を通じてけがを防ぎ、人生を豊かにする 体幹は、トレーニングに関心の高い世代はもちろんですが、子どもたちやシ […]
内臓脂肪を落とす食事の割合｜理想のバランス『5対3対2』と正しい糖質制限【内臓脂肪の話】
内臓脂肪を効率よく落とす余分な糖質を減らした理想的な食事とは 理想の割合は5対3対2 繰り返しになりますが、内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。 人間の体に必要な三大栄養素は「 […]
血管を若返らせる食べ物｜アボカドとマグロの美肌サラダでシミ・老化を防ぐ方法【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
古びた血管が若返る『アボカドとマグロの美肌サラダ』はむくみもとれておすすめ！ 古びた血管が若返る『アボカドとマグロの美肌サラダ』 年齢は変えられませんが、血管は食生活の改善で若返らせることができます。血管の若返りには、ア […]
季節の変わり目にブルーになる原因｜東洋医学の邪気が五臓六腑に与える影響【その、しんどさは「季節ブルー」】
春はイライラ、夏は気力低下…季節ごとに襲う“邪気”のメカニズム 春夏秋冬の邪気が五臓六腑に影響する 東洋医学では、気候や感情といった心と体に影響を与える要因は、その働きが過度になったり、長期間続いたりすることで、体に悪影 […]
高血圧の危険な症状チェックリスト｜脳梗塞や心臓病をまねく『怖い高血圧』の見分け方【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
チェックリストで確認！「怖い高血圧」に潜む症状の特徴とは あなたはどっち？ 怖い高血圧かチェックしよう 高血圧には「怖い高血圧」と「怖くない高血圧」の２種類があることは前述しました。怖くない高血圧は中年以降、加齢とともに […]
更年期に急増する「びまん性脱毛症」の正体と、髪の寿命を縮めるホルモン減少の影響とは【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
＼更年期の症状と救世主エクオール／ 抜け毛、薄毛などの髪のトラブルも急増 良質な睡眠でヘアサイクルを改善しよう エストロゲンの減少は、頭髪にも影響をおよぼします。エストロゲンは髪の「成長期」を延ばし、髪の毛を太く長く育 […]
視力4.5！脅威の視力を誇る平賀博士が開発した子ども用人工知能『EYE-AI（アイ-アイ）』とは…
専門家が不足し、気軽に相談できない日本の現状 日本では、子どもの目の健康を日常的に相談できる専門家が圧倒的に不足しています。 欧米には国家資格として認められている「オプトメトリスト（検眼士）」という視覚機能の専門家がいま […]
「シニアの食の常識クイズ｜オイルカットは必要？1日30品目は食べなきゃダメ？【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
食の常識クイズ/なるべくオイルカットした食事にする？1日に30品目の食材を食べなきゃダメ？ シニアはオイル不足になりがち。オイルプラスを考える 「オイルカット」もまたメタボ、肥満、生活習慣病を防ぎたいかたには、お約束の食 […]
不安障害の原因とは？ストレスが発症の引き金になるルートと『遺伝・気質・環境』の3要因【心の不調がみるみるよくなる本】
過度なストレスが不安障害の原因に 不安障害が発症するのには、さまざまな条件が存在します。その代表格ともいえる「遺伝・気質・環境」と「ストレス」について見ていきましょう。 遺伝・気質・環境の3要因 不安障害の種類によって、 […]
スキンケアのせいじゃない！？「55歳頃からほおがたるむ」の原因は“顔の骨”の減少の可能性あり【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
55歳頃には、ほおがたるんで老け顔に 手足より顔の骨から減っていく もっとも早くから減るとされているのが顔の骨です。特に下あごの骨は顕著で、なんと55歳頃にはすでに減り始めるといわれています。ほおがたるむ、老け顔に見え […]
連動ケア＆立位連動ケアとは？パフォーマンスを高めてスポーツ障害を防ぐ身体の動かし方【スポーツ障害予防の教科書】
人間本来の身体は、各部位がスムーズに連動することが当たり前！ 不調を改善する連動ケア＆立位連動ケアとは？ 連動ケア＆立位連動ケアとは 各部位がスムーズに連動する本来の動きに戻すという考え方 人の身体は何かの動作をする時に […]