健康
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睡眠の美容効果で見た目が変わる！『眠らないと老ける』理由と熟睡美肌の作り方【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
寝不足は“老け顔”の原因！ ぐっすり眠るだけで若返る理由 眠らないと老けるは本当 ぐっすり眠れば見た目も180度変わる 寝不足が続くと、体に疲れがたまったり集中力・判断力が低下したりと心身に不調をきたしますが、実はそれだ […]
自宅でできる自重トレーニングのメリット｜器具不要で体幹を鍛えるコツと効果が出る期間【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
場所も器具も不要！自宅でできる自重トレーニングとは 自宅でできる自重トレーニング 場所も器具も不要！思い立ったらすぐ開始 トレーニングに興味はあるものの、なかなかはじめられない人もいるかもしれません。でも、ドローインやス […]
アハ！体験で脳を活性化！『アハ！ピクチャー』と『アハ！センテンス』の楽しみ方【脳の話】
簡単に「アハ！体験」を味わうことはできる？ 「アハ！ピクチャー」と「アハ！センテンス」 「アハ！体験」を難しく考える必要はありません。いくら考えてもわからなかったことが急に腑に落ちて「なるほど！」「そういうことか！」とな […]
各種脂肪酸の特徴と違い｜飽和・不飽和脂肪酸のメリットと不足しがちなEPA・DHA【脂質の話】
健康のために意識して摂るべき脂肪の種類とは 各種脂肪酸の特徴 実際にどんな脂肪酸があるのか、まとめてみましょう。まず、常温で固体の脂に多く含まれる飽和脂肪酸。ラウリン酸やミリスチン酸は植物性の脂の主成分で、とくにラウリン […]
コンビニで手軽にタンパク質を摂る方法｜ダイエットに最適な高タンパク食材と選び方【たんぱく質の話】
ダイエットはコンビニを最大限に活用すべき理由 手軽に摂れるたんぱく質がコンビニには豊富 ダイエットに必須のたんぱく質を１日３食、十分な量質を摂取することは一見簡単そうに見えて、実際は意外と難しいもの。おいしく、なおかつ飽 […]
しょうが紅茶で体を温める方法｜冷え性を改善する効果的な作り方と3つの飲むタイミング【免疫力の話】
『しょうが』が免疫力を最強に上げる食材である理由 しょうがは血流をよくして体を温める 「しょうがは体にいい」ということを聞いたことがあると思います。これはもちろん迷信ではなく、実際に免疫力アップにつながる食材なのです。 […]
ファストフードで糖質制限するコツ｜ポテトを避けてチキンを選ぶ太らないメニュー術【糖質の話】
糖質制限中にどうしてもジャンクフードが食べたくなったら行くべきは！？ 困った時のメニュー選び〜ファストフード編〜 糖質を減らしたい場合は、思い切ってサイドメニューをメインに ファストフード店に、友人とのつき合いで […]
二日酔いと肥満を防ぐおつまみの選び方｜糖質を避けて肝臓のアルコール分解を助ける方法【肝臓の話】
二日酔いを避けられるアルコール処理能力をフルパワーにする最強の食事法とは 〝糖質〟の多いおつまみは避けよう 肝臓は24時間働き続ける臓器といわれ、生命維持にかかわる重要な仕事を担っています。主な仕事は、小腸で吸収された栄 […]
更年期症状と間違えやすい病気に注意！「ほてり、動悸、気分の落ち込み」の裏に隠れた病気のサイン【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期症状と間違えやすい病気に注意 不調があれば、まずは婦人科に相談を 更年期に現れる体や心の症状、もしくは外見の変化は、本当に更年期だけが理由なのでしょうか。実は、この年代の女性がかかりやすい病気でも更年期症状と似た […]
夕方になると子どもが急に不機嫌に…「寝ても疲れが取れない」夜型化ループにハマる背景とは【子ども脳疲労】
詰め込みスケジュールによって、夜型化のループに入ってしまう 回復できなければ、疲れはたまっていく一方 帰宅後を慌ただしく過ごし、体と脳が回復に向かえないまま夜を迎えると、その日の疲れは十分に解消されません。これは特別に […]
スクワットで自律神経を整える！膝を痛めない正しいフォームと深い呼吸のコツ【自律神経の話】
自律神経が整う最強スクワットとは スクワットは正しい姿勢で かがむ動作を繰り返すスクワットは、手軽にできる運動の一つ。このスクワットは自律神経のバランスを整えるためにも非常に効果的です。 もともとは足腰の筋肉を鍛え、下半 […]
高血圧の基準値は一律でいいの？『年齢＋90』を目安にする自分に合った正常血圧の知り方【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
正常値は人それぞれ！血圧が高くても問題がない人もいる理由 高血圧の基準値は体格や年齢などが考慮されていない 年齢が上がるにつれて血圧も上昇するのが自然なように、体格や体質、性別などで適正な血圧値は異なります。例えば、身長 […]