アンチエイジング
【クイズで学ぶ】「なんとなくダルい」のは血管が老い始めているサインかも？ サラサラ血液を手に入れる最強食材・運動習慣を紹介！【健康雑学】
血管・血液ケアの重要性とは 健康的な血管は、酸素と栄養を細胞の隅々まで届け、疲労物質である乳酸の回収効率を劇的に高めます。血管をメンテナンスすることは、人生100年時代を長く楽しむための最大の自己投資であると言えるでし […]
【老けない人がやっている 腎臓がよみがえるすごい習慣】透析中でも可能！腎機能が改善する「腎リハ」を紹介
おいしいものほど要注意！腎臓を守るための「NGフード」と野菜ジュースの意外な落とし穴 おいしいものほど危険がいっぱい 日本人の食を取り巻く環境は、世界的に見ても非常に豊かでバリエーションに富み、栄養価にも優れているとい […]
【老けない人がやっている “一生弱らない体”を作るすごい習慣】腹式呼吸で効果アップ！毎日できる体幹力を上げる歩き方
体幹力を鍛えれば圧倒的に疲れにくい体が手に入る 疲労回復にも有効な体幹トレーニング 朝から満員電車に揺られて、職場に着くころにはぐったり。仕事をはじめる前から疲労を感じ、1時間もデスクワークをすると肩や腰が辛い……。学 […]
【老けない人がやっている ガンも撃退する最強免疫力になるすごい習慣】歌って笑えば一石四鳥!? どこでもできる免疫力アップ術を紹介！
「免疫力が下がる」のがなぜ悪いのか？ そもそも免疫とは 私たちの周りには埃(ほこり)やウイルス、細菌などさまざまな異物が存在しています。これらが体内に侵入すると病気になったり、最悪の場合は命の危険に陥る可能性もあります […]
【老けない人がやっている 内臓脂肪がすごい落ちるすごい習慣】食べるものは我慢しない、量と時間を変える習慣
内臓脂肪を減らすなら『糖質ちょいオフ』！ごはん一口分で効果が出る食事改善のコツ ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、 […]
【老けない人がやっている “最強の血管・血液”になるすごい習慣】水不足がドロドロ血液の原因に!? 血流を爆上げする最強の「簡単レシピ」とは！？
ドロドロ血液の正体は「水不足」？ 心筋梗塞を防ぐための毎日1200mLの水分補給 最低でも1200mLの水分補給を 人の体は約60％が水分で占められています。体内の水分が２％失われると、のどの渇きを感じ、運動機能が低下 […]
【老けない人がやっている 自律神経が整って“最高の体調”になるすごい習慣】「ため息はついたほうが幸せになれる」自律神経のバランスを整え体調が変わる習慣とは
自律神経の乱れは『重大な病気』を招くことも？ 血流悪化から脳梗塞・心筋梗塞へ繋がるリスク 自律神経の乱れによる不調の種類とは アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神 […]
30代とは原因が違う？ 40代から急増する「加齢性腰痛」のリスクを最小限に抑える方法【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
40代から腰痛のリスクは上がる 運動習慣で将来の腰痛予防 腰痛は、どの年代でも発症する可能性があります。若いからといって安心はできませんし、逆に高齢だから必ず発症するわけでもありません。 ただし、腰痛の原因や症状は、 […]
にんじんりんごジュースで朝だけ断食！血行促進・デトックス・美肌を叶える最強リセット術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
にんじんりんごジュースで朝だけ断食 プチ断食で胃腸と肌をリセット 食べすぎは、血行不良の原因のひとつ。なぜなら、食べすぎると代謝しきれなかった余分なエネルギーがたまり、中性脂肪やコレステロールとなって血液をドロドロにして […]
若くても要注意！血流が悪くなると影響が出る「見た目や様々な病気のリスク」とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血管と血液の老化は 見た目を老けさせ肥満を招く 肌がくすんで太りやすくなる 筋力が年齢とともに衰えるように、当然のことながら血管も衰えます。しかし、近年は食生活の変化などによって、実際の年齢よりも血管年齢が高い人が急速 […]
【血管若返り】1日1分「ペンギンジャンプ」が凄い！心臓と肺を強くする運動【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
心肺機能が若返る「ペンギンジャンプ」 心臓と肺が若返る 運動不足により機能が低下している肺をダイナミックに動かすことで、心肺機能を活性化させます。足腰に不安がある人は、最初は怖いと感じるかもしれませんが、床すれすれの高さ […]
【体が硬い原因】ストレッチでも柔らかくならない？プロが教える2大要因【世界一すごいストレッチ】
筋肉を硬くさせる要因「運動不足と食べ過ぎが関節の柔軟性を低下させる」 体が硬くなり、姿勢が悪くなるのは加齢のせいではありません。本書で紹介するストレッチをして頂ければ、必ず柔軟性は取り戻すことがで […]