暑さ・寒さへの感覚の鈍化に注意！『老後の安心ひとり暮らし』に学ぶ季節ごとの健康管理術

季節ごとの対策が必要！熱中症とヒートショック

●日頃の健康管理に加え、季節に応じた対策も忘れずに。特に暑い夏・寒い冬には特別の注意が必要。
●熱中症やヒートショックは高齢者に多く、命にかかわることもある。

熱中症は屋内でも起こる

年を重ねると、以前よりも暑さや寒さを感じる力が弱まり、汗をかきにくいなど、体温調節がむずかしくなります。

そのため、夏の暑い日に長袖を着ていても暑く感じなかったり、気温が上がっていることに気づきにくかったりして、熱中症のリスクが高まります。

おひとりさまが熱中症に特に注意してほしい理由は、「暑くても、ほかにそれに気づいてくれる人がいない」「水分をとることを促してくれる人がいない」といったことがあるためです。また、熱中症は屋外でも起こるため、家の中にいるから安心、ということもありません^*1。

急な温度変化に注意！ヒートショックとは

ヒートショックとは、環境の急激な温度変化によって、血圧が激しく上下する現象を表す言葉です。冬場、入浴の際に居間などの暖かい部屋から急に寒い脱衣所や浴室へ移動し、熱い湯に入るといった温度変化で血圧が乱高下します。

特に熱い湯に入ることにより、血管が拡張し急激に血圧が下がり、脳への血流低下が起こって失神してしまうことがあります。意識がない状態で口元が湯舟に沈み込むと溺死につながります。また、血管に大きな負担がかかり、心筋梗塞や脳卒中を起こすこともあります。

「自分は大丈夫」と過信せず、季節に応じた対策を考えていきましょう^*2。

^*1：厚生労働省「高齢者のための熱中症対策」
^*2：消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！」

夏の熱中症―予防と対策

　熱中症は屋内でも起こるため、外出の予定がなくても、天気予報でその日の気温を把握して洋服や行動を考えたり、目につきやすく手に取りやすい場所に水筒を置いてこまめに水分を補給するなどの対策が大切です。

　エアコンの適切な使用（使用することをためらわない）、温度計を室内に置くなども有効です。

初期症状

・手足のしびれ
・筋肉のこむらがえり
・めまい、立ちくらみ、頭痛 など

症状に気づいたら

・涼しい場所に移動・水分補給・休息を！
・よくならないときは躊躇せず救急車を要請！

冬のヒートショック―予防と対策

屋内の寒暖差を減らし、血圧の変動を抑えることが大切！
たとえば……

●入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく
●あつ湯を避ける（41℃以下に）
●長湯を避ける など

【出典】『図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし』監修：名鉄病院 病院長 葛谷雅文

【監修者】
葛谷 雅文（くずや・まさふみ）　名鉄病院 病院長／名古屋大学名誉教授
1989年名古屋大学大学院医学研究科（老年医学）修了。1991年米国立老化研究所に留学。帰国後、名古屋大学医学部（老年科）助手、講師、助教授を経て2011年名古屋大学大学院医学系研究科地域在宅医療学・老年科学分野教授。2022年より現職。老年医学、フレイル研究・診療のエキスパート。高齢者の低栄養問題を早くから指摘し、医療従事者や一般市民への啓発に尽力。日本老年医学会老年科専門医・指導医・名誉会員、日本動脈硬化学会動脈硬化専門医・名誉会員、日本臨床栄養学会指導医・理事、日本サルコペニア・フレイル学会名誉会員、日本栄養治療学会名誉会員ほかを務める。