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漠然とした不安に悩む人にこそ知ってほしい「ポリヴェーガル理論」 漠然とした不安に悩む人にこそ知ってほしい 「不安ぐせ」に悩む人の多くは、つねに漠然とした不安を抱えているのではないでしょうか。「自分の人生、毎日の仕事、人間 […]

食卓の華やかさがワンランクアップする”映える色味” 色彩の設計は味の先入観まで変える 料理を見た瞬間に「おいしそう」と感じるかどうかは、実は色で大きく左右されます。僕は「色の数と組み合わせが食欲を決める」と考えています。 […]

「人がこう言ったから…」とネガティブに心が傾いてしまわないように、ネガティブ思考の払い方 「望むもの」より「望まないもの」を見てない？ 「お金の不安を抱え続ける自分」より「十分なお金で豊かに暮らす自分」を見つめる 人は毎 […]

末法の世、極楽浄土を願う阿弥陀如来信仰！？ 別荘から両翼を広げた寺院へ変貌 ──平等院鳳凰堂 　「平等院」（国宝）は京都南郊の地、宇治市にある。この地は平安の昔から貴族の別荘地帯であり、『源氏物語』の舞台となったところだ […]

眠れない時の本人の体感と実際の長さのズレ 寝つきが悪い人は眠れない時間を長いと思いこみがち 眠りにつくまでの時間を、入眠潜時と呼びます。人はどのくらい眠れないと、寝つきが悪いと感じるのでしょうか。 若ければ1〜2分でスト […]

大胸筋上部に効かせるにはベンチを30度傾ける 　胸筋は胸の前にあり、鎖骨や胸骨から上腕骨につながる、上半身で３番めに大きな筋肉です。大きく「大胸筋鎖骨部（上部）」「大胸筋胸肋部（中部）」「大胸筋腹部（下部）」の３つに分か […]

“経営者・ヒカル”の知名度を上げる作戦とは？ ヒカルの評価を変える次の一手とは 　ヒカルさんに対して、僕が「本当にこれはすごいな」と感じていることを伝えたいと思って本書の企画をしましたが、世間の評価はいまだに「人気のある […]

外反母趾の小指版、内反小趾も増えている 原因も治し方も外反母趾と一緒 　外反母趾は親指に角度がつくのが特徴ですが、同じように小指側に角度がつく足の疾患があります。それが「内反小趾」です。 　内反小趾は外反母趾にくらべてあ […]

50歳を過ぎたら「タンパク質多め」がちょうどいい 　50歳を過ぎると、「食事量を減らしたほうが体にいい」「食べすぎはよくない」と考え、全体の食事量を控える人が増えてきます。ところがその結果、知らないうちにタンパク質まで減 […]

めまい、動悸、イライラ…「検査で異常なし」の正体は？自律神経失調症の真実 自律神経が乱れたら自律神経失調症なのか 「検査で異常なし」の不調、正体は自律神経失調症？ めまい・動悸・イライラ…自律神経の乱れが招く症状 交感神 […]

【精神安定】般若心経の「写経・読経」がもたらす驚きの効果。ストレスを消す癒やしの時間 般若心経への親しみかた 初心者にも最適！般若心経の読経・写経が愛される理由 般若心経への親しみかたとしては、ほかのお経と同じく、読経や […]

自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須な理由 肉＋抗酸化成分を積極的に 自律神経の原料となる栄養素はたんぱく質です。それも、肉や魚、卵などに含まれる良質な動物性たんぱく質。必須アミノ酸の種類と量を比較すると、自律神経 […]