SPORTS LAB
筋トレは毎日やるべき？効果を最大化する正しい頻度と「分割法」のメリット
筋トレを行う理想的な回数とは どれくらいやる？ 筋トレはやればやるほどよいわけではないことは、読者の皆さんもご存じだと思います。胸や太もものような大筋群の筋トレを強めに行った場合、筋肉痛が発生し、回復する […]
コップ1杯で1日分も？効率よくカルシウムを補給できる牛乳の選び方と簡単チーズアレンジ
一日分のカルシウムを上手に摂るコツとは 飲んでよし！シチューによし！1本で一日分のカルシウムがとれる牛乳もある！？ カルシウムといえば、やはり牛乳。普通の牛乳1カップ分(200mℓ)には220mgほどのカルシ […]
つり革の長さがバラバラな理由とは？進化する電車のバリアフリーと荷物棚の秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 鉄道の話】
【進化する電車のつり革と荷物棚】快適な乗車のための工夫とは つり革や荷物棚もどんどん進化している 快適に乗車するために設備も進化! 毎日多くの人が利用する電車。その構造は使いやすさを考えたものになっています。注目して見て […]
卵黄の「コリン」が脳を育てる？記憶力と学習効果を高める最強の脳活フード【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
完全栄養食の卵に含まれるコリンが持つ働きとは 記憶力と学習効果を高める卵黄 あまり知られていない「コリン」という栄養 82ページで、卵が完全栄養食だと紹介しました。卵に含まれる栄養素のなかで、とくに注目したいのがコリンで […]
腰痛や体の不調はストレスが原因？優れた人が密かにやっている「人間関係の断捨離」のすすめ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
優れた人ほどやっている！ストレスなく断捨離を実施するコツとは 腰痛のない人は人間関係の断捨離上手 ●物と同じく人にも断捨離が大事 人との繋がりのせいでモヤモヤしてしまうのは誰にでも起きること。ただ、ストレスレベルが高くな […]
「たかが肩こり」と放置は危険？頭痛・めまい・不眠を招く自律神経と血流悪化の恐怖【肩甲骨はがし】
ガチガチの肩甲骨を放置すると体のどのような場所に不調が現れる？ 肩コリが様々な不調の原因に！ 肩甲骨まわりの不調が、血流の悪化や自律神経の乱れを誘発し、全身の様々なトラブルを発症させます。「たかがコリ」などと侮れません。 […]
四死球が多くてもパニックにならない！少年野球のスコアを正確に記録する進塁チェックのコツ【スコアラー豆知識/NPB監修】
少年野球では四死球が多くなりがち 技術が未熟な少年野球では、四死球も多くなりがち。 四死球に限らないが、どの走者がどこまで進塁しているのか、チェックしながら正確に記入するように心がけよう。 【【 […]
小学生の「仕上げ磨き」はいつまで？生え替わり期の虫歯リスクと正しい永久歯ケア【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
混合歯列期に気を付けたいこと 小学生からの歯並びケアについて 小学生になる頃から、乳歯が抜けて永久歯に生なるため、虫歯になりやすいといわれています。特え替わり始めます。永久歯は、大人になってからもずっと変わらず長く付き合 […]
健康診断まであと1週間！ぽっこりお腹をへこませる「内臓脂肪を落とす」食事の5つのコツ【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
2週間で内臓脂肪を落とす食事の５つのポイントとは 内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみ […]
コースデビューでも慌てない！ゴルフ当日の流れとスタートホールの正しい手順【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
コースでの一日 さあスタート!!リラックスしましょう！何回もコースへ行っている人でもスタートホールは緊張するものです。力を抜いてリラックスしましょう。 ９：スタートホールへ 【８：２０〜】スタート時間の10分前にはスター […]
休むのが苦手な人必見！自律神経を整える「ポリヴェーガル休息術」と充実した休日の過ごし方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
オフの時間を充実させる「ポリヴェーガル休息術」 あなたは休日をどうすごしていますか？ 休むのが苦手な人も多いかもしれません。仕事のことを考えてせわしない気分になってしまったり、スマホをいじっているうちに１日が終わってしま […]
高速な腹筋は効果半減？筋トレの成果を劇的に変える「正しいフォーム」とスピードの鉄則
筋トレは正しいフォームとスピードで行う！ トレーニングは「正しいフォームで行うこと」が大前提。これは、筋トレに限らず、ストレッチや有酸素運動などのエクササイズ、スポーツ全般にもいえることです。 知っ […]