SPORTS LAB
有酸素運動には血圧を下げる効果あり｜高血圧治療ガイドラインが薦める運動法【ランニングの教科書】
血圧が高くなってきたら生活習慣の改善が必要！「毎日30分」の有酸素運動で血圧は下げられる理由とは 有酸素運動には血圧を下げる効果あり 厚生労働省が実施した「平成29年（２０１７）患者調査」によると、高血圧性疾患の総患者数 […]
25m泳げない子は「手首の角度」に問題あり？多くの人がミスしがちなストロークの間違いとは【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
最後の最後にミスしやすい 手首を「逆向き」にして押し切る 実は、腕を回している間に「手首の角度」を少しずつ変化させる必要があります。 ざっくりと説明をすると、手を水に入れるときは「下向き」、水をかくときは「やや斜め下方向 […]
【産婦人科医が解説】更年期の不調に悩む人が今すぐ見直すべき「寝入りの3時間」と熟睡感を得るためのカギ【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期に増える「不眠」は寝入りの3時間で解消！？ 最も眠りが深い「徐波睡眠」が重要 睡眠に関するトラブルも、よくある更年期症状の１つです。寝つきが悪い、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、症状はさまざま。けれども […]
王族だけじゃない！子どもも大人も「全員ミイラ」にしたチンチョーロ文化の奇妙な葬送儀礼【眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産】
多種多様さに驚く！【テーマで読む世界遺産】 テーマを軸に読み解くことで、遺産が語りかけるストーリーやその価値がより鮮明に見えてきます。 あの世とつながる！？ ミイラの世界遺産 アリカ・イ・パリナコータ州におけるチンチョー […]
親の視線に応えるだけでヘトヘトに…「過干渉」な親が増えている【子ども脳疲労】
子ども脳疲労をためないために、親が「やめる」こと よかれと思って続けてきた声かけや先回りが、子どもの脳を疲れさせていることがあります。何を足すかより、何をやめるかがポイントです。子どもの行動に干渉しすぎていないか、見直し […]
アップライトロウの正しいやり方｜チューブで肩を効果的に鍛えるコツ
肩こりを解消したい人におすすめの筋トレとは アップライトロウ 【動作のポイント】■吊り上げる動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】●10回×2セット(吊り上げる動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) […]
骨・関節・筋肉の老化は連動する？40代からのロコモ対策とチェック法
片足立ちで靴下がはけますか！？ 骨、関節、筋肉と神経などの老化は連動して進行する ロコモは40代から始まります。 ロコモは骨や関節、筋肉や神経など、人が動くためにはたらく器官に問題が生じて、立つ、歩くなど […]
腸を育てると脳が育つ？腸内環境を整え子どもの脳を育む食事のコツ【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
脳を育てるために知っておきたい腸との繋がりとは 腸を育てると脳が育つ！？腸内環境を整え脳を育む食事 脳と腸は深く関わり合っている ストレスやプレッシャーがかかると、おなかが痛くなったり便秘になったり…。人はストレスを感じ […]
効能よりも気持ちが有効？リラックスして腰痛を和らげる自宅の習慣【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
効能だけじゃない！温泉やマッサージが腰痛に効く理由とは 効能よりも『気持ち』が有効 ●温泉やマッサージが効く理由温泉には炭酸水素イオンやナトリウムなど、血行促進に繋がる成分が含まれています。その成分自体が腰の痛みを緩和し […]
筋肉を動かせば骨も強くなる｜骨密度を上げて健康寿命を延ばすコツ【肩甲骨はがし】
骨密度が低下すると健康寿命が短くなってしまう理由とは 筋肉を動かせば骨も強くなる 骨密度の高い丈夫な骨を維持することは、肩甲骨の快調や姿勢の安定に繋がるだけではなく、「健康寿命」をも左右します。 健康寿命とは、「健康上の […]
スコアラーが試合中に唯一気を抜いて良いタイミング｜ボールデッドの活用術【スコアラー豆知識/NPB監修】
スコアラーが試合中唯一気を抜いて良いタイミングとは ボールデッドなら寝ていたっていい スコアラーは、プレイ中は常に集中していなければならない。 しかしボールデッドだけは別。極端なことをいえば、この10 […]
離乳食の進め方前歯が上下8本期｜手づかみ食べの大きさとコツ【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
手づかみ＆かじり取りデビュー！前歯8本に始める離乳食の進め方 離乳食の進め方【STAGE 3：前歯が上下8本期】 目安：生後11カ月頃〜 だんだんと口まわりの力がついてくるので、少し深いスプーンに替えて、唇を閉じて食べ物 […]