生活習慣
『好き嫌いするな』は間違い!? 『養生訓』が教える、キライなものを無理して食べない理由【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
キライなものは食べない 食事は「好きなものを適量」がベスト 子どもの頃、「好き嫌いせず食べなさい！」と怒られた経験はありませんか？ 食べ物の好き嫌いが多すぎるのは考えものですが、『養生訓』には少し意外な考え方が記されて […]
一日10時間は胃腸を休ませる！『養生訓』が教える食べない時間のつくり方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
一日10時間は空腹の状態をつくる 寝る前３時間は飲食を控える 私たちは普段、健康のために「何を食べるか」に気を配ることはあっても、「何も食べない時間」はあまり意識することがありません。食べたものをしっかり消化し、内臓を […]
最後の一口を残すだけで健康に!? 『養生訓』が教える胃腸を守る少食法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
内臓がみるみる元気になる少食法 暴飲暴食は命を縮める元凶 昔から「腹八分目が健康によい」といわれますが、その考え方は『養生訓』が書き上げられた江戸時代中期にはすでに一般化していました。食べ過ぎると食べ物を消化する胃腸に […]
【認知症予防】肉よりアジ・サバ！？脳の衰えを防ぐ「地中海食」の驚くべき効果
認知機能を改善する「すごい生活習慣」その1 食事は地中海食がおすすめ！ 食習慣で大切なのは肉よりも魚介類や野菜中心の献立にすること。魚ならアルツハイマー型認知症の予防効果があるDHAやEPAなど、不飽和脂肪酸が豊富なアジ […]
時間を可視化してペースを掴む？タイマーを活用した給食対策と食事の練習法
「小学校で給食を時間内に食べきれるか不安…」タイマーを使った食事の練習法とは 発達が気になる子の小学校入学準備「給食やトイレなど生活動作が心もとなくて心配」 【困りごと】心配の多い給食・トイレ 偏食気味で食べられるもの […]
入浴後15分のストレッチやくま歩きで姿勢改善！子どもの健やかな成長を支える家遊び【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
おうちでできる成長を促す運動とは 別に激しい運動をしなくても、成長に必要な刺激はおうちでも公園でもつくれます。大切なのは、毎日少しでも体を動かすことです。 まずおすすめなのが、ジャンプです。縄跳びやその場で垂直に跳ぶ […]
逆算ができるのは9〜10歳？朝の準備で急かさず子どもが動ける視覚化リストの工夫
リスト化とルーティーンの見直しで朝が変わる!? 毎日の登校の不安を解決する方法とは 発達が気になる子の小学校入学準備「毎朝のルーティーンをこなして登校できるか心配」 【困りごと】朝やることはたくさん！ 毎朝起きてから登 […]
むし歯は甘いものだけが原因じゃない！知らないと防げない本当の発生メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
むし歯（う蝕）は「糖質」が原因 むし歯菌が出す酸で歯が溶かされる むし歯＝う蝕は、むし歯菌といわれるミュータンス菌などに感染することで発症します。その一方で、生活習慣も大きく影響しています。 例えば、甘いものの食べす […]
【伸び代を削る生活？】子どもの身長の伸びを邪魔する生活習慣とは。医師が教える成長ホルモンと睡眠・食事の関係
伸び代を削る生活をしていませんか？ ここで少し厳しいことをいいますと、多くのご家庭で無意識のうちに、身長の伸び代を削る生活が送られています。たとえば、寝る時間が不規則、朝食を軽くすませる、または抜いてしまう、運動量が少 […]
遺伝の影響は6〜7割！日々の生活習慣が子どもの「身長の伸び代」を最大限に引き出す【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
身長ってこれから伸びる? やっぱり遺伝が影響大? 気になる身長のお悩みをここで解決。身長の伸び代を削らずに活かすコツをお伝えします。 身長は親からの遺伝で決まるの? 結論からいうと身長には確実に遺伝が関係しますが、それ […]
プラセボ効果にイメトレ…寝不足の日でも実践できる、筋トレの質を落とさない日常習慣４つ
＼睡眠不足でも、筋トレの質を維持する方法がある／ 神経を活性化してリカバリーを高める習慣 １ プラセボ効果を利用する 2020年にイギリスのチャーチ大学から、スポーツ効果に対するプラセボ効果およびノセボ効果（否定的な思 […]
【高血圧のカラクリ】なぜ基準値は下がった？製薬会社の思惑と降圧剤の負の連鎖【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「高血圧」が国民病になった理由 「国民病」誕生の背景に、製薬会社の影 高血圧が国民病になった背景には、製薬業界の思惑が関わっているといわれています。かつては「年齢＋90」以下であれば問題なかった血圧が、日本高血圧学会が改 […]