脳疲労
【脳の休息】マイナスイオンより「ゆらぎ」が効く？ 焚き火やせせらぎに心が落ち着く理由【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
家やオフィスで「森林浴」を再現する 癒しとひらめきをもたらす「ゆらぎ」 森林浴には、人の心身を癒す不思議な力があります。その秘密は、自然界に存在する「ゆらぎ」にあります。木々の葉が風に揺れる様子、小川のせせらぎ、鳥のさ […]
カフェやカラオケが「仮のホーム」に！周りの目を気にせず脳疲労をリセットする場所選びのコツ【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「ホーム」の時間や場所を意識的につくる 世界は「アウェー」でできている 私たちは家を出た瞬間から「アウェー」の環境に身を置いています。通勤電車、職場、会食の席など、相手の気配や空気を読みながら行動しなければならず、常に […]
【働き方】5日で倒れる100点より、10日続く60点を狙え！「頑張り度」より「成果」を重視すべき理由とは【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「お疲れ様です」よりも「Good job!」の精神 「頑張り度」よりも「成果」を重視する 日本では、仕事中や仕事終わりに上司が部下にする挨拶といえば「お疲れ様です」が定番です。 一方、欧米では、上司は部下に「Ｇｏｏｄ […]
モヤモヤを数字に変えるだけで脳が休まる？「見えない不安」をスコアリングすると起きること【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
心の疲れは数字でスコアリングして「見える化」する 書き出すことで客観視できる 気分が落ち込む、やる気が出ない、体が重い――そんなとき、脳はすでに疲れ始めています。そのままモヤモヤした感情を抱え続けると、自律神経のバラン […]
考えすぎは即中止！悩みを3つに分けるだけで脳疲労を防ぐ方法【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
悩みを３つに分類して”メモリーの無駄遣い”をやめる 書き出すことで整理される 脳を疲れさせる原因の１つである悩みやストレス。これらを減らすには、原因を突き止めて、解決策をはっきりさせていくことが重要です。 まずは、自 […]
スティーブ・ジョブズも信じた脳のシグナル！成功者が「直感的な判断」を何よりも大切にする理由【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「なんとなく」の直感に従って行動する 脳は根拠を持って「直感」する 「なんとなく嫌な予感がする」「なんだか今日はイケそうな気がする」――そんな直感が当たった経験はないでしょうか。多くの人はそれを「偶然」「気のせい」と片 […]
全部やろうとするから効率が落ちる！ 脳の専門家が教える「明日やる」脳のメンテナンス術【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
今日やるべきことはトップ５のタスクだけ ６番目以降は明日やろう 仕事熱心な人ほど「きりのいいところまでやろう」「まだできそうだから進めよう」と無理を続けてしまいがちです。しかし、疲れを押して働き続けても、脳のパフォーマ […]
【脳疲労回避】短期と長期を賢く使い分け！ 脳が重要情報だけを長期保存するメカニズム【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
脳を疲れさせない記憶のメカニズムとは？ 短期記憶と長期記憶を使い分けている 脳の連携を理解するうえでは、記憶のメカニズムも重要です。記憶には「短期記憶」と「長期記憶」の２つがあり、さらに長期記憶は３つのタイプに分かれま […]
脳疲労が寿命を縮める？自律神経の乱れから三大死因・生活習慣病を招く悪循環の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳疲労の悪循環が深刻な病気を引き起こす 生活習慣病は疲労からはじまる 長期間の脳疲労が原因の自律神経失調症は、生活習慣病とも関係しています。疲労を放置すれば、日本人の三大死因(高齢者に多い肺炎は除く)の「がん(悪性新生物 […]
【疲労回避】脳を休ませるには「脳をバラバラに使う」？ 疲れを溜めない驚きのスイッチ術【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
疲れは脳の使い方の「偏り」で起こる １つの神経細胞を酷使してはいけない 脳は、特定の部位を同じように使い続けると、負担が集中し、やがて機能が低下するようにできています。たとえば、同じ姿勢のまま長時間デスクワークをしたり […]
疲労の正体は「細胞のサビ」？活性酸素と酸化ストレスが脳を疲れさせる仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲労=細胞のサビ 酸化ストレスが脳をサビさせる 私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れ、そのうちの１〜２%が「活性酸素」という物質に変化します。活性酸素とは強い酸化力を持つ酸素の総称で、体内に侵入した細菌やウイル […]
長引く疲労は脳からのSOSサイン？見逃すと怖い「脳の疲労」の正体と疲れが究極にとれる新習慣とは
仕事や勉強の最中、ふと「飽きたな」と感じたり、強烈な「眠気」に襲われたりすることはありませんか。多くの人はこれを「やる気の問題」や「集中力不足」として片付け、コーヒーを飲んだり気合を入れ直したりして、さらに作業を続けよう […]