コラム
一晩に4〜5回も切り替わっていた。眠りの深さが変化する睡眠のしくみ
睡眠不足の人必見！ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり […]
【コラム】益子直美の提言 怒らない指導を【二宮清純 スポーツの嵐】
スポーツを純粋に楽しめるように 公立中学校の部活動、いわゆるブカツは、生徒全員の入部が義務付けられているわけではない。 学習指導要領には「生徒の自主的・自発的な参加により行なわれるもの」と明記されている。 要するに […]
あおり運転をする人に共通する心理とは。”敵意帰属バイアス”を解説
近年問題になっている「あおり運転」をしやすいのはどんな人なのか？ 敵意帰属バイアスが強い人ほど攻撃的になる 近年、あおり運転が社会問題となっています。２０１６年にＪＡＦが行った交通マナーに関するアンケート調査によると、あ […]
空腹の12〜16時間後に脳内で起こること。集中力アップの意外な仕組み
集中力が高まり仕事効率もアップ！満腹だと仕事に集中できない理由とは 空腹状態がもっとも集中できる？ 「頭がすっきりした」「集中力が上がった」といった感覚は、ずぼら断食を始めるとすぐに実感していただけると思います。その理由 […]
大会直前の追い込みは逆効果？ ランナーが避けるべきNG習慣
マラソン大会前日の爪切り/生モノ/コーヒーはNG！本番前にやってはいけない理由とは レース前日は爪切り、生モノ、コーヒーもダメ！ 目標としていた大会まで残り数日。まるで受験勉強のようにギリギリまで追い込みをかける人もいる […]
BMI25以上の男性はほぼ100%脂肪肝。数字が示す肝臓のリスク
脂肪肝を放置すると「糖尿病」になる可能性がある怖い理由とは 過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 機能の数値を調べる以外にも、脂肪肝の目安となるものがあります。それが、成人の肥満度を表す指標として国際的に用いられる「Ｂ […]
「たった20分の散歩で自律神経が整う？ 朝ウォーキングの意外な効果
朝のウォーキングが自律神経を整える良いきっかけに繋がる理由とは 汗ばむ程度の運動は自律神経に◎ ●たった２０分の散歩で体メンテナンス ジムに通うほどの時間やモチベーションはない。そんな人でも、ウォーキングであれば実践でき […]
牽制球、記入していいのはアウトのときだけ？ スコアブックの意外なルール
牽制によるアウトやランダウンプレイのスコアブックの記入方法とは 牽制球を記入しよう ピッチャーやキャッチャーが、ランナーがいる塁へ送球することを牽制という。ランナーはできるだけ先の塁に近づこうとして、リードか […]
“ここだけの話”の裏にある心理とは。口グセでわかる人間関係の距離感
口癖でわかる相手の心理！『ここだけの話』『だから』を多用する人の危険性と対処法 要注意な「ここだけの話」「だから」「意外と」 内緒話や秘密を打ち明ける際に使われる「ここだけの話」という言葉。実はこの言葉の根底には、自分の […]
食べる量を減らすだけじゃない。糖質制限で挫折しないコツ
食べるものが少なくて我慢がツライ…どうすればいい？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします。 Q […]
自覚できないから怖い？ スタンフォード大学が警告する”睡眠負債”とは
恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！ 「睡眠不足」が積み重なって「睡眠負債」におちいる 専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。「人間は一定の睡眠時間を必要と […]
植物は夜も呼吸している？ 光合成だけじゃなかった植物の営み
光合成ができない夜は、植物も眠るの？ 夜も休まず、エネルギーを作り続ける 人が生きていくためには、いろいろな食品から栄養を取り込まねばなりません。炭水化物、脂質、たんぱく質は3大栄養素といわれ、どんな生物にも必要です。こ […]