コラム
太りにくいお酒の選び方｜糖質ゼロのウイスキーがダイエットに最適な理由とおすすめ銘柄【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
ビールやワイン/日本酒など、お酒の中で太りにくいお酒がウイスキーである理由 太りにくいお酒の選び方 ●お酒のつくり方を知って太りにくいお酒を選ぼうビールやワイン、日本酒など、お酒にはたくさんの種類があります。なかでも太り […]
ポリヴェーガル理論で毎日が変わる！緊張をほぐし心を穏やかにする自律神経ハック【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
イライラしない！「会話」「仕事」「休日」それぞれのシーンで活用できるテクニックとは ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変わる 人とのコミュニケーション、会社での打ち合わせやデスクワーク、自由に使える休日&# […]
低糖質食品はコンビニやスーパーで！我慢しない置き換えダイエットと選び方のコツ【炭水化物の話】
低糖質食品を上手に活用しよう！ダイエット中でも炭水化物を摂取する方法とは 手軽で安価な低糖質食品が増加中 糖質制限は健康的な体をつくるため、誰にとっても意味あるものという認識が広まり、各食品メーカーが低糖質商品を次々と発 […]
高齢者の眠りが浅い原因とは？認知症リスクを防ぐ睡眠時間と昼寝のコツ【睡眠の話】
若い頃はあんなに眠いのになぜ？お年寄りが朝早く目覚めてしまう驚きの理由 体内時計が前倒しになり眠りも早く、浅くなる 高齢者は早寝早起きになりがちです。若いころに比べ、睡眠が浅くなる傾向があるのです。これは、加齢とともに体 […]
地球の自転速度が遅くなる原因とは？昔は1年が400日＆月が遠ざかる理由【地学の話】
地球が動くのを止めてしまうのはいつになるのか？ 地球の自転速度は遅くなり、月はだんだん遠くなる 地球は一日24時間かけて自転していると思っていませんか？もしそう思っておられるなら、それは誤解です。一日は太陽が南中してから […]
飽きずに続ける習慣化のコツ｜日常のルーティンとセットで運動を定着させる方法【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
飽きずに続ける「習慣化」のコツ 日常の習慣とセットで運動をルーティン化 トレーニングを毎日続けるためのコツを紹介します。日常の中に習慣として運動を定着させるためには、毎日必ず行うこと（習慣）と体幹トレーニングをセットにす […]
人間がAIに勝る部分とは？再現できない感情や個性を伸ばし共存するコツ【脳の話】
いつか人間がAIに使われる世界になるの？ 人間がＡＩに勝る部分を伸ばせば共存できる 近年、人工知能（ＡＩ）の台頭が著しく、いつか人間はＡＩに使われる存在になるのでは、と心配する人もいるかもしれません。 ＡＩというのは、人 […]
性犯罪にはどんなものがある？同意なき行為は恋人同士でも犯罪になる理由【図解 犯罪心理学】
直接からだに触れない「ストーカー行為」も性犯罪？！性犯罪の主な種類とは 性犯罪にはどんなものがある？ 同意がなければ恋人同士でも犯罪 性犯罪には「強姦（レイプ）」や「不同意わいせつ」「淫行」「痴漢」「性的虐待」といった被 […]
脂質の選び方で太りにくい体に！常温で固まる『脂』と液体の『油』の違いとダイエット効果【脂質の話】
「脂質は摂ると太る」はウソ？カロリーは高いが太りにくい油とは 脂質の選び方で太りにくい体を 脂質は「摂ると太る」というイメージで語られますが、本当にそうなのでしょうか？ 確かに、脂質はカロリーが高いのは事実です。三大栄養 […]
樹齢5000年世界一の長寿マツの秘密｜ピラミッドより古い木の年輪測定の謎【図解 植物の話】
アメリカのカリフォルニアにある樹齢5000年以上の世界一長生きの長寿マツの秘密とは 樹齢5000年を超える世界一の長寿マツの秘密 アメリカのカリフォルニアにあるインヨー国立森林公園のホワイトマウンテンの3000ｍの斜面は […]
タンパク質補給の適切なタイミングとは？カタボリックを防ぎ筋肉を守る食事術【たんぱく質の話】
ダイエットで知っておきたい「カタボリック」「アナボリック」とは たんぱく質補給は適切なタイミングで 私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつか […]
縄文時代の農耕と食生活の変化｜団子や雑炊を楽しんだ中期以降の調理道具の進化【図解 日本史】
縄文農耕の発展で狩猟/採集道具より調理/保存用道具の開発/実用化が進んだ理由 縄文農耕が深化発展し、食生活が変化してくると狩猟・採集道具よりも調理・保存用道具の開発、実用化が進みます。 まず、炉が複式炉に改良され、常に置 […]