コラム
内臓脂肪を落とす黄金比「5：3：2」！食事バランスガイドの罠を抜けて痩せる方法【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
内臓脂肪を落とすなら炭水化物を減らしてたんぱく質を増やそう！理想の食事の割合とは 理想の食事の割合は5：3：2 内臓脂肪を効率よく落とすためには、糖質の摂取を控えめにすることが大切です。炭水化物とたんぱく質、脂質をバラン […]
背側迷走神経とは？極限のストレスで「凍りつく」仕組みと身体的特徴まとめ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安で動けない」にも自律神経が関係している？ 身体が“スリープモード”のときの特徴とは 背側迷走神経(副交感神経) 脳幹の後方から出ているため、「背側」と名づけられています。ふだんは興奮や緊張をゆるめるブレーキとしてほ […]
血糖値を上げない食べ方｜甘いものもOK？ストイックな制限が失敗する科学的理由【炭水化物の話】
摂取量を守れば甘いものもＯＫ！血糖値を上げない食べ方をする方法 血糖値を上げない食べ方とは 糖質を一切摂らなければ、血糖値の上昇は防ぐことができる。理論的にはそうなりますが、糖質を一切摂らない食生活は味気なく長続きしませ […]
ご飯は最後に食べて摂り過ぎ防止！血糖値を抑えて満腹になる「ロカボ」の極意【炭水化物の話】
ご飯はちゃんと食べても大丈夫？主食はちゃんと食べてしっかり痩せる方法 ご飯を最後に食べて摂り過ぎ防止 ロカボでは１食の糖質摂取量は40ｇ以下です。おかずや調味料にも糖質は含まれますので、その分を差し引いた主食の糖質は20 […]
現実になる妄想は「五感」が鍵！自分目線で未来を先取りする引き寄せの極意【無限にお金を引き寄せる 妄想の法則】
叶った世界を妄想し、臨場感たっぷりに体感することが大切！その為に必要な感覚とは 現実になる妄想には「五感力」が必要 自分目線の映像、さらに五感をフル活用する妄想で感情を伴った妄想を！ 叶った世界を今の自分の世界に呼び寄せ […]
認知症予防のカギ「グリンパティックシステム」とは？睡眠中に脳の老廃物を掃除する仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れあり グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ組織などを通 […]
ひらめきの脳科学｜前頭葉を驚かせ、0.1秒で記憶に刻む「脳内サプライズ」の正体【脳の話】
ひらめきの瞬間、脳内で何が起こっているのか？ 前頭葉は驚くが、側頭葉はシーン ひらめきというのは、自分にとっても予測のつかないもので、その瞬間、私たちは驚きすら感じます。しかし、驚いているのは、実は自我の中枢である前頭葉 […]
快楽殺人者の心理学｜性欲と殺意が融合する「快楽型」の特徴と凄惨な犯行の背景【図解 犯罪心理学】
犯人のほとんどは男性？！性欲を満たすために残忍に殺す「快楽型」連続殺人の特徴とは 動機から見た連続殺人③ 性欲を満たすために残忍に殺す「快楽型」 性欲と結びついた殺人形態 ３つ目は快楽型です。属に「快楽殺人」と言われるの […]
必須脂肪酸の罠！オメガ6摂り過ぎが招く心臓病リスクと外食に潜む油の正体【脂質の話】
あなたは大丈夫？外食の時に気を付けるべき油とは 「必須脂肪酸とはいうものの……？ 健康を守る上で欠かせないことから「必須脂肪酸」とも呼ばれるオメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸。どちらも細胞や組織を作るために必要なものです […]
生命のエネルギー通貨「ATP」の仕組み｜植物が夜も呼吸して成長し続ける理由【植物の話】
光合成ができない夜は、植物も眠るの？ 夜も休まず、エネルギーを作り続ける 人が生きていくためには、いろいろな食品から栄養を取り込まねばなりません。炭水化物、脂質、たんぱく質は3大栄養素といわれ、どんな生物にも必要です。こ […]
限局性学習症（SLD）は努力不足ではない！読み書き・計算に苦しむ脳の特性と理解【臨床心理学】
一部の学習技能を獲得しにくい「SLD」や「LD」とはどんな障がい？ 「努力不足」だと誤解されやすい 限局性学習症／限局性学習障害（ＳＬＤ）とは、知的能力障害（などの知的発達に問題がないにもかかわらず、基本的な学習能力に著 […]
食用油の選び方で健康が変わる！コレステロールを下げ血液をサラサラにする油の正体【図解 腎臓の話】
買うべき油と買ってはいけない油とは？油に含まれる「脂肪酸」に注目！ 食用油は「どれも同じ」ではない 肥満気味の方や健康診断で医師からコレステロール値を指摘されたという人は「油」の摂り方を見直してみましょう。一般にバターや […]