カラオケやダンスは江戸時代からの健康法！『養生訓』が勧める「歌と踊り」の養生術【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

楽しく体を動かす「歌と踊り」は最高の薬

カラオケやダンスでストレス発散

　皆さんは、カラオケやダンスは好きですか？実は「歌うこと」と「踊ること」は、江戸時代から健康によいとされていました。

　『養生訓』には、「昔の人は、詠歌と舞踏で血のめぐりをよくしていました。詠歌は声高らかに詩を詠むこと。舞踏は手を舞わせ足を踏む動きのこと。これらは心を和らげ、体を動かし、気をめぐらし、体を養っていたのです。これぞ養生の道」と記されています。

　詠歌は、現代で言えばまさにカラオケにあたるでしょう。歌う曲はどんなジャンルでも構いません。一説には、たとえ悲しい曲であっても、歌うこと自体がストレス発散になるともいわれています。

　もう一方の舞踏は、音楽に合わせて体を動かすことです。社交ダンスやフラダンス、ヒップホップなどはもちろん、激しい運動が苦手な方なら、ヨガやストレッチ、太極拳なども「踊り」の一種といえます。

　何より大切なのは、自分が「楽しい」と感じて長続きすることです。心地よく体を動かし、五官を楽しませるようにしていきましょう。

今も昔も、歌を歌い、体を動かすのが養生の道

カラオケやダンスで五官を楽しませる

昔の人は、詠歌と舞踏を楽しんでいた。このことにより

現代に置き換えると

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。