原尿から必要な水分や栄養を体に戻す！腎臓が持つ精巧なろ過と再吸収のメカニズム【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】

【腎臓の基本】左右で約200万個！超精密工場ネフロン

小さなしくみの集まりが腎臓の力を支えている

腎臓の中で血液をろ過している中心が、ネフロンという組織です。左右の腎臓にそれぞれ約100万個、合わせて約200万個もあり、小さな単位が休みなく働いています。まさに、血液をきれいにする超精密工場といえる存在です。

ネフロンの入口には、フィルターの役目をする糸球体があります。ここを血液が通ると、老廃物や余分な水分がこし取られ、原尿という尿のもとがつくられます。まず不要なものを仕分けるのが、この最初の工程です。

そのあと原尿は尿細管へ進み、体に必要な栄養素や水分が再吸収されます。必要なものは体に戻し、不要なものだけを残していくことで、体内環境が整えられます。そして最後に残ったものが尿として送り出されます。

腎臓が精巧で繊細な臓器といわれるのは、こうした細かなろ過と再吸収の積み重ねによって、体を支えているからです。

ネフロンの基本のしくみ

（その1）糸球体

血液をろ過して原尿をつくる

（その2）尿細管

必要な栄養素や水分を再吸収

（その3）老廃物の排出

不要な老廃物や余分な水分を出す

【出典】『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』著：上月 正博

【著者プロフィール】
上月正博（こうづき・まさひろ）
1981年、東北大学医学部卒業。メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授。2022年より現職。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリテーションを専門とする。腎疾患や透析医療に基づく身体的・精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱している。