書籍
緊張や不安を自然に和らげる！人と関わることで育つ腹側迷走神経とおだやかなブレーキ機能【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
誰かとつながって楽しむおだやかなブレーキ役「腹側迷走神経」 腹側迷走神経は、誰かとつながりながら楽しんだり安心を感じたりする、おだやかなブレーキの役割を果たしています。脳幹の前方（おなか側）から伸び、顔の筋肉や耳のなか […]
口は全身の健康につながる入り口！歯茎の色や舌の苔でわかる自分自身の健康状態チェック法【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口は全身の健康につながる入り口 口の中を見れば、自分の健康状態がわかる すべての食べ物は口から摂取され、噛み砕かれ（咀しゃく）、唾液と混じって飲み込まれ（嚥下）、のど […]
文具オタクが教える！モチベーションが上がるペンとノートの使い分け【おとなの色鉛筆イラスト帖】
『きれい・かわいい・おいしい！を記録する おとなの色鉛筆イラスト帖』の著者、若林先生は、筋金入りの「メモ魔」であり「文房具オタク」でもあります。イラストを楽しく続けるための、こだわりの道具術について語っていただきました。 […]
女性のリズム（月経痛・PMS・更年期）を整える10分薬膳「サバ缶オートミールハンバーグ」『いつもおいしい!10分薬膳常備菜』より
薬膳研究家・阪口 珠未 著『いつもおいしい！10分薬膳常備菜』（日本文芸社 刊）より連載Vol.11 どうせお料理をするなら、薬効を期待できる食材を使って、カンタンに調理したものを常備菜としていつも食べることができたら、 […]
【ジャーナリングの前に】本音を引き出す「深い呼吸法」と心のリラックス効果
戦闘モードの交感神経を鎮める！ジャーナリングの前に行うデトックス呼吸法 ジャーナリングの前に深い呼吸に切り替えよう 忙しい日々の中で過緊張状態が続くと、私たちの体は無意識のうちに戦闘モード（交感神経優位）になり、呼吸は […]
【富士山が世界遺産になった理由】なぜ文化遺産？評価された本当の価値と25の構成資産
実は『竹取物語』も評価対象？ 世界遺産となった富士山が評価された「本当の理由」とは なぜ世界遺産になった？ 富士山が評価された本当の理由 富士山は日本人の心の原点 富士山は2013年6月にユネスコ（国際連合教育科学文化 […]
オッドアイや難聴にも関係？白猫を作るW遺伝子が及ぼす影響
他の色をすべて塗りつぶす白の遺伝子！ なぜ白猫の遺伝子は「黒」や「茶」の情報を消去できるのか？ 猫の毛柄を決める毛色の遺伝子【W/w 遺伝子座の特徴】 目の色や聴覚にも影響するほど強力！ この遺伝子座には、W遺伝子とw […]
【バウンダリーとは】自分を守る境界線の引き方！人間関係が楽になる距離感のコツ
自分を大切にする「バウンダリー」の考え方。近年日本でも注目の概念とは わたしとあなたの境界線「バウンダリー」を知る 「自分と他者の境界線」を意味するバウンダリーは、家族療法として家庭で日常的に起こる衝突や対立などを緩和 […]
宮島そのものが御神体！嚴島神社の海上社殿に込められた古代の信仰と造営の歴史【図解 広島の話】
＼知れば知るほど面白い広島の歴史／ 嚴島神社が海上に造られた理由 島そのものを御神体とする信仰 江戸時代から「日本三景」の１つとされ、平成８年（1996）に世界文化遺産に登録された嚴島神社。その創祀は、推古天皇元年（5 […]
健康の第一歩は口から！食べる・話す・呼吸する力を支える口の働きを解説
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 食べる・話す・表情をつくる・呼吸する 口は想像以上に重要な器官 口は複雑で精密な動きをしている 普段あまり意識することはないかもしれませんが、私たちの口は、驚くほど複 […]
【夫の無自覚な地雷】「買ってきてすませば？」に妻が激怒する理由と正しい返信
「買ってきてすませちゃえばいいよ」地雷を踏む夫たち～その2～ 夫にとっては何気なく送っただけのひと言。本人に悪気はなく、相手のことに配慮したつもりの無自覚に発した言葉。しかしその時、妻は心の中で爆発する…。 子育てに忙し […]
プロのグリップは簡単に抜ける？飛距離を伸ばす「力を入れない」握り方の本質
飛距離を伸ばすグリップを握るうえで最も大切なこととは グリップを握るうえで最も大切なこと グリップの握り方はいろいろありますが、極論すれば「力を入れずに握ること」が最も大切です。オーバーラッピングやインターロッキングとい […]