書籍
なぜ息継ぎが急にできなくなる？頭とカラダがパニックを起こす「タイミングのズレ」を直す方法【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
呼吸とストロークは一心同体「息を吸う」タイミング 泳いでいるときに「息切れ」するのは、ストロークが速くなってしまうからです。ストロークと呼吸のタイミングがズレて、頭とカラダがパニックを起こし、せっかくできるようになった […]
ぽっこりお腹や垂れ尻、尿もれの原因は？40代以降の女性のQOLを大きく左右する「ハンモック筋肉」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]
「チコちゃん」出演の専門家が解説！世界初の鉄橋と水銀鉱山に見る「新しい社会の姿」【眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産】
多種多様さに驚く！【テーマで読む世界遺産】 テーマを軸に読み解くことで、遺産が語りかけるストーリーやその価値がより鮮明に見えてきます。 人類の発展を支えた産業の世界遺産 アイアンブリッジ峡谷 イギリス産業革命のシンボル […]
子育ての「自分後回し」は逆効果？脳科学者が教える、親が好きなことを楽しむと子どもが伸びるワケ【子ども脳疲労】
子ども脳疲労をためないために、親が「やめる」こと 趣味を我慢することをやめる 親の楽しむ姿に子どもはよい影響を受ける 子育てをしていると、自分のことはどうしても後回しになりがちです。読みたかった本、続けていた趣味、ゆっ […]
試合で「ボール球は振るな」はNG？ヒットと四球を増やす積極打法の極意【そのコーチの教え、本当に正しいの？ 少年野球 ワンランク上の選手になるための新常識52】
×NG：試合でボール球は振るな プロ野球の好打者を見ていると、初球にとんでもない空振りをしながら、最終的にはうまくボールを捉えてヒットを打つ──というシーンが少なくない。打撃におけるタイミングは、ボールを見て合わせるので […]
クレジットカードは起業前に複数枚必ず作る｜独立後に審査が通らない理由と対策【眠れなくなるほど面白い 図解 起業の話】
クレジットカードは起業前に複数枚必ず作る クレカはいざというときの保険 正直なところ、クレジットカードがたくさんあって、ギリギリ資金がしのげたという経験は自分にはありませんが、周りの人たちからそういう話をよく聞きます。 […]
キャラクターを深く造成する「葛藤」の描き方｜読者に共感される主人公の条件【プロの小説家が教えるクリエイターのための語彙力図鑑】
キャラ造成は中身が大切！読者は窮地でのひたむきさや前向きさに共感し応援する！ かっとう［英：Conflicted］ 葛藤の意味 心のなかに相反する感情が生まれ、どちらを選ぶか迷うこと。 葛藤の類語 苦慮 相克 苦悶 もつ […]
筋トレの効果を最大限に発揮するコツ｜本山式感覚神経トレーニングの意識術【認知機能改善30秒スクワット】
筋トレの効果を最大限に発揮するコツ 本山式感覚神経トレーニングの目的は、筋肉を大きくすることではなく、感覚神経をつなげることなので、使っている筋肉に集中することが大切です。筋肉に意識を集中するということがわかりづらい場合 […]
シニアにいちばん必要なたんぱく質｜サルコペニアを防ぐ食事と栄養の基準【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
筋肉の量が減ると病気になりやすくなる！？シニア世代が優先的にとりたい最強の栄養素とは シニアにいちばん必要なたんぱく質 たんぱく質は活動のための最強の栄養素。何よりも優先してとりましょう 「栄養はバランスよく」は基本では […]
催促・確認のビジネスマナー｜相手に失礼にならない「言い換え」の表現とメールのコツ【好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術】
催促・確認をする ① ×：約束の日を過ぎています ⚪︎：行き違いでしたら申し訳ございませんがお約束の期日を過ぎております 言いかえPOINT 期日を過ぎても相手の約束が果たされていないときに、威圧的な表現や、突き放すよう […]
自己中心的な人とうまくやる方法｜我が強い人に効く「ひたすら同調」の対話術【相手のNOをYESに変える ズルい言い換え事典】
【俺様気質な人との対話術】自己中心的な人とうまくやるには？ 自己中心的な人とうまくやる 我が強い人にはひたすら同調せよ 自己主張が強い人とコミュニケーションをとるときほど、対話に苦しむことはない。よかれと思って、自分なり […]
不安は避けるより慣れる｜森田療法に学ぶ「不安の悪循環」を断つ方法【心の不調がみるみるよくなる本】
不安は避けるより慣れる 私たちは日常的にさまざまな場面で不安を感じながら生活をしています。果たしてこの不安から抜け出す方法はあるのでしょうか。 「常に不安を感じている」のは当然のこと 日本生まれの精神療法である「森田療法 […]