書籍
【前もも・内もも・おしりに効く】完全に立ち上がらないスクワットの正しいやり方
前もも内ももおしりに効く基本のスクワット 腰を落とした姿勢のまま、10㎝ほど上下運動を繰り返すのがポイント。筋肉の緊張が続くことで負荷と効果がより高まります。背すじをまっすぐに保つことも重要です。 1.両手をクロスさせて […]
【野菜の目安量】ビタミン・ミネラルを摂る食事法｜青汁やジュースの注意点も【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
シニア世代の健康維持や体調管理に欠かせないビタミン・ミネラル！1食または1日に取りたい目安量とは 体の調子を整えるビタミン・ミネラル ビタミン、ミネラルはいろいろな食品から毎日適量をとりましょう ビタミン、ミネラルは体の […]
相手の“聞きづらい話”を聞き出す会話術｜本音を引き出す「自己開示の法則」とは【相手のNOをYESに変える ズルい言い換え事典】
【自己開示の有効的使い方】聞きづらい話を聞き出すには？ 聞きづらい話を聞き出す 先に自分の話をすると開示しやすくなる 人に何かを尋ねる際、特に聞きづらい話を尋ねたいときに使うと有効なテクニックがある。 例えば事故に関する […]
集団になじめないのはなぜ？同調圧力に疲れた時の理由と心を楽にする対処法【心の不調がみるみるよくなる本】
集団になじめないとき、どうすればいい？ ときに「集団になじめない」と感じることがあるという人は多いでしょう。その理由を知ることで、自分なりの解決策が見つかるかもしれません。 集団の「同調圧力」に対する抵抗感 会社、学校、 […]
怒っている人を落ち着かせるコツ｜クレーム対応を楽にするディスペーシングと感謝術【白魔法の心理学】
【ディスペーシング】怒っている相手を落ち着かせる魔法とは 怒っている相手を落ち着かせる魔法 対応する際は冷静さを保って感謝の言葉を投げかける クレーマーをはじめ、怒っている人の相手をするのは苦労するものです。できれば避け […]
【かゆみの漢方】当帰飲子と消風散はどう選ぶ？3つの体質別原因とセルフケア【生薬と漢方薬の事典】
症状と漢方処方 かゆみ かゆみ かゆみには風邪が関係しています。この場合かぜではなく、皮膚の表面を風が走りかゆみを起こすというイメージです。急に起きてパッと過ぎ去るかゆみは風邪の特徴をよくあらわし、風邪が強いほどかゆみも […]
【カラー性格診断】1万通り超の組み合わせ！無限のカラーから「自分だけの色」を知る方法【本当の性格がわかる 未来が変わる 色でよみとく心理学】
好きな色から唯一無二の「自分の色」を見つける方法 唯一無二の「自分の色」 無限に存在する「色」の可能性 本書は自分の性格を23色の型にはめることが目的ではありません。むしろ、発展させて、自分だけの「色」をつくってほしいと […]
【寿老人のメッセージ】心と体の調和を取り戻す！真の健やかさと根本改善のヒント【指導霊さんオラクルカード】
「寿老人カード」を引いた時は健康を見直すタイミングかも？ 寿老人（じゅろうじん） 健やかさは、調和のもとに 基本解説 ハッピーに生きていくうえで「健やかさ」は、とても大事です。健やかさとは、あらゆるものの調和がとれて初め […]
【ホテル・旅行業界】成功する顔の特徴とは？接客・サービス業で愛される顔相学【改訂版 基礎からわかる 人相学の完全独習】
人相学でホテル・旅行業界で成功する人の顔とは ホテル・旅行業界で成功する顔 分野を問わず、豊富な知識を持ち、それを伝えるコミュニケーション能力もピカイチ。フットワークが軽く、チームプレイが得意です。 頰の肉付きが豊か 丸 […]
【四柱推命】比肩（ひけん）の特徴と適職・恋愛傾向｜独立自尊の星が成功を掴むコツ【一番わかりやすい はじめての四柱推命】
四柱推命における比肩(ひけん)の強さとは？独立と自尊の星一度決めたら貫く頑張り屋 比肩 独立と自尊の星一度決めたら貫く頑張り屋 比肩(ひけん） 比肩の表すこと 自星のグループは自立心が強く束縛を嫌います。自己実現に向け、 […]
なぜ文明は大河で生まれた？黄河・長江から紐解く中国史と水運インフラ【図解 地理と経済の話】
文明は大河の近くで誕生・発展する 中国悠久の歴史を支えたふたつの大河 「世界四大文明」は、いずれも大河のほとりで生まれました。中国の黄河文明もそのひとつです。ここでは中国を例に挙げて大河と文明の関係を解説します。 日本や […]
ゲノムで寿命や病気がわかる？高血圧・肥満が命を縮める理由と予防医療【眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話】
ゲノム研究で「いつ病気になるか」「何歳まで生きられるか」わかるようになる？ いつ病気になるか、何歳まで生きられるかがわかるようになる 高血圧や肥満が寿命を縮める ふだんは気にしなくても、風邪をひいたり、身近な人が病気にな […]