書籍

筋トレのやり過ぎは、休養よりも筋力低下を招きやすい 筋力 ･ 筋肉量を落としてしまうオーバーリーチング 　個人差はありますが、筋肉は何もしないと１〜２週間ほどで減少していくので、最低でも週に１回のトレーニングは必要です。 […]

大股歩きや早歩きは足の不調を加速させている 足の使い方はスピードによって異なる 　大股歩きや早歩きは一見、体によさそうに思えます。なぜ、よさそうに思えるのか。1つは、普通に歩くよりもカロリーがたくさん消費されること、さら […]

【痩せないNG習慣を見直す】何をしたら痩せるのかを理解せず闇雲に運動をする 　ダイエットにおすすめの運動、なんだと思いますか？きっと皆さん、すぐにできるやつです。あえて時間をつくることもなく、気負うこともない、ゆるトレの […]

50歳以上でタンパク質が足りている人は少ない 　日本人のタンパク質摂取量は、ここ20年あまりで減少し続けています。高度成長期には食事量が増え、1995年には1日当たり平均81.5gと過去最高に達しました。2000年頃まで […]

最強の血液サラサラレシピ「血流爆上がり万能トマたま酢」 トマトとたまねぎと黒酢で血液サラサラ 　体にいい食品はたくさんありますが、それらを気にしながら日々の献立を考えるのは大変です。神経質になるあまり、それがストレスにな […]

自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避ければ自律神が整い、心身が健康でいられるわけです。では、具体的にどうすればよ […]

「苦しみ」の正体は“思い通りにいかない”こと？『般若心経』が教える心の解放術 度一切苦厄（どいっさいくやく） 「度一切苦厄」という部分は、現存するどのサンスクリット原典にもなく、玄奘より後代の漢訳にもありません。玄奘の前 […]

【痩せないNG習慣を見直す】短時間でも脂肪は燃焼するのに時間がないから運動をしない 　朗報です！短時間の運動でもすぐに脂肪が燃焼されることが、最新の研究でわかってきています。 　前の定説は「30分以上運動を続けないと脂肪 […]

「まずい」食事はココロとカラダに悪影響を与える！ 腸はメンタルの影響を受けやすい 食事のとり方の一番のポイントは、好きなものをおいしく楽しんで食べること。なぜなら、まずい食事を我慢してとり続けることは自律神経に悪影響を与 […]

体を冷やさないお酒の飲み方、選び方 お酒にも陰性と陽性がある お酒にも、体をあたためるお酒と体を冷やすお酒があります。赤ワインや芋焼酎、日本酒などは体をあたためるお酒。冷えが気になる人は、お酒を飲む際はこれらを選ぶように […]

今も視力が上がり続ける博士の朝と夜のルーティン 　視力4.3の著者が行う朝晩のルーティンを紹介しましょう。まずは朝のルーティン。 【１】朝日が出る時間に起床【２】洗面所に行って、うがいをする【３】窓を開け、外の遠くの景色 […]

本殿や拝殿がない神社があるって、本当？本殿がない神社の神様は自然の中に住む 本殿や拝殿を必要としない神社がある 結論から先にいってしまえば、本殿がない神社、拝殿がない神社、いずれもあります。神社の規模が小さいため拝殿がつ […]