SPORTS LAB
筋力が衰えると体に起こる10の悪影響とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
筋肉をバランスよく鍛えることも重要 筋肉は、やわらかくゆるんだ状態が本来の姿で、よく伸び、よく縮みます。一方、体がゆがんでいると緊張して、硬くなったり張ったりします。骨格筋にはそれぞれ必ず対になる筋肉が存在し、一方を主動 […]
脂肪を燃やす体を作るフライパンブリ照りの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
正しい姿勢を維持する重要な筋肉とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
緊張したり、ゆるんだりした筋肉がゆがみを招く！ 骨格と筋肉は密接な関係にあり、とくに骨格を動かす筋肉のことを骨格筋といいます。また、重力に逆らって正しい姿勢を維持する重要な筋肉を抗重力筋とよび、脊柱起立筋、太ももを後方に […]
脂肪を燃やす体を作る赤身肉のステーキの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
骨盤のゆがみは背骨や足のゆがみに直結する理由とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
骨盤のゆがみは背骨や足のゆがみに直結する 上半身と下半身をつなぐ重要な骨が骨盤です。「寛骨・仙骨・尾骨」の３つから構成され、仙骨がやや前に傾いている状態が理想の形です。骨盤の動きは大きく、前後、上下、回旋の3種類に分けら […]
代謝が落ちる年齢にさしかかったらサプリメントが有効なワケとは！？【糖質オフでやせる食事】
代謝が落ちる年齢にさしかかったら… 何もしなければ、ただ生きているだけで体脂肪が燃える「基礎代謝量」は加齢とともに落ちていきますが、高たんぱくの食事に切り替えることで無理なく代謝を上げていくことは可能です。ダイエットはア […]
日々の生活で知らないうちに起こる不調の原因とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
日々の生活で知らないうちに体はゆがみ、不調の原因になります！ ●その痛みやくすぐったさは、ゆがみのサインかも！ 体を支え、動かしているのが骨と筋肉です。骨格が正しい位置にあり、骨格を支える筋肉がバランスよく、かつ柔軟性を […]
知ってるだけで痩せ効率UPの『糖質の極意』とは！？【糖質オフでやせる食事】
知ってるだけで痩せ効率UPの『糖質の極意』 糖質オフの生活を始める前に糖質の働きや役割、カラダに与える影響など知っておきたい極意を伝授。まずは、糖質を制限することによって自分のカラダにどのような効果があるのかきちんと押さ […]
心身ともに本来の姿を取り戻す「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
ハイハイ体操を行うと、さまざまな効果が実感できます！ ハイハイ体操の即効性には、目を見張るものがあります。もちろん、ゆがみが強ければ改善するまでには時間がかかりますが、多くの人が1週間ほどで体が軽くなって動かしやすくなっ […]
糖質オフで守るべき『鉄の10カ条』とは！？【糖質オフでやせる食事】
糖質オフをする生活における鉄の10カ条 食事をする時や、食品選びの際に心得ておきたい、糖質オフをする生活における鉄の10カ条をご紹介！これらを頭に入れておけば、基礎はバッチリ！ 【第1条】たんぱく質・脂質中心の食事をしっ […]
全身のゆがみを解消する「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
ハイハイ体操は全身のゆがみを解消します！ ●体幹が鍛えられ背骨はＳ字形に 人間の体は、実は、生まれたとき既にゆがんでいます。赤ちゃんは、おもに「寝返り」「ハイハイ」「おすわり」という過程を経て2本の足で立ち上がり、歩行す […]
ひとつだけ守れば必ず痩せる＂糖質制限食＂とは！？【糖質オフでやせる食事】
驚異の食事革命＂糖質制限食＂ 近頃お腹が出てきた人から、メタボや肥満で長らく悩んでいる人までひとつの約束事さえ守れば痩せることのできる＂糖質制限食”という食事法をご紹介！これまでどんなことをしても痩せなかった人はこの方法 […]