SPORTS LAB
過剰な湿布やサプリは腰痛に不要？原因不明の痛みを根本から改善するコツ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
過剰な湿布やコルセット/サプリは不要！たくさん使っても心因性腰痛が治らない理由 過剰な湿布やコルセット、サプリは不要 ●たくさん使っても心因性腰痛は治らない 腰の痛みを感じて整形外科を受診すると、大量の痛み止めや湿布を処 […]
運動しないと骨はもろくなる？骨密度を上げて骨を強くする運動とビタミンDのコツ【肩甲骨はがし】
生活にとり入れられる！簡単に骨密度を上げる方法とは 運動しないと骨はもろくなっていく!? 筋肉が動くと骨は刺激を受け、骨密度を上げて強くなります。ただし、筋肉が運動による「収縮（縮む）」と「弛緩（伸びる）」で強化されるの […]
初心者でも失敗しない投球記録の管理方法｜カウンターを使わない球数制限対策【スコアラー豆知識/NPB監修】
初心者でも失敗しない投球記録の管理の方法とは カウンターでなく投球記録で管理 片手でカウンターを使って、利き手で記入。 慣れればいいが、習慣になるまでは、間違いが起きやすい。 そこでカウンターではなく […]
離乳食の進め方【前歯が上下4本期】舌で潰す固さとコップ飲み・虫歯ケアのコツ【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
前歯が生えたら“つぶす力”を育てよう！前歯期の離乳食トレーニング法 離乳食・幼児食の進め方【STAGE 2：前歯が上下４本期】 目安：生後7カ月頃～ 前歯以外は歯茎なので、噛むのではなく、舌と上あごで食べ物を潰して塊をつ […]
太りにくいお酒の選び方｜糖質ゼロのウイスキーがダイエットに最適な理由とおすすめ銘柄【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
ビールやワイン/日本酒など、お酒の中で太りにくいお酒がウイスキーである理由 太りにくいお酒の選び方 ●お酒のつくり方を知って太りにくいお酒を選ぼうビールやワイン、日本酒など、お酒にはたくさんの種類があります。なかでも太り […]
初めてのゴルフ持ち物チェックリスト｜コースで困らないバッグ別の準備マニュアル【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
コースへ行く前の準備 初めてコースへ行く時は持ち物に悩むもの。キャディ―バッグには何を入れるの？ラウンドの時には何をどのくらい持って行くの？ここで確認してみましょう。 キャディーバッグとは ゴルフクラブを運ぶバッグです。 […]
ポリヴェーガル理論で毎日が変わる！緊張をほぐし心を穏やかにする自律神経ハック【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
イライラしない！「会話」「仕事」「休日」それぞれのシーンで活用できるテクニックとは ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変わる 人とのコミュニケーション、会社での打ち合わせやデスクワーク、自由に使える休日&# […]
卵かけご飯（TKG）を究極に美味しくするコツ｜鳥羽流の温度と混ぜ方でごちそうに変える技術【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
温度と混ぜ方で卵かけご飯を格上げ！ 鳥羽流すぐに実践できる料理術とは 〈鳥羽流〉自宅でできる最強においしくなる料理の技術「卵かけご飯は温度と混ぜ方でごちそうに変わる」 卵の扱い方ひとつで印象が変わる 卵かけご飯は誰もが知 […]
低糖質食品はコンビニやスーパーで！我慢しない置き換えダイエットと選び方のコツ【炭水化物の話】
低糖質食品を上手に活用しよう！ダイエット中でも炭水化物を摂取する方法とは 手軽で安価な低糖質食品が増加中 糖質制限は健康的な体をつくるため、誰にとっても意味あるものという認識が広まり、各食品メーカーが低糖質商品を次々と発 […]
自分の体質タイプを知る漢方ダイエット｜気・血・水を見極めて“ゆるやせ”するコツ【ゆるやせ漢方ダイエット】
太り方も違う！大きく３つに分けた体質タイプとは 自分の体質タイプを知ることが大切 漢方は東洋医学の中心的な治療法のひとつで、基本は中国由来の中国医学に基づいています。でも現在、日本で行なわれている漢方は、国内で独自に発展 […]
歳をとると痩せにくくなる原因とは？体重が変わらないのに太る仕組みと対策
何もしないと筋肉は年率で約0.5%減っていく！ 「歳をとるとやせにくくなる、脂肪がつきやすく体重は減らしにくくなる」といわれています。その原因で多いのは、若いころよりも体を動かさなくなる(消費カロリーの減少)、昔よ […]
高齢者の眠りが浅い原因とは？認知症リスクを防ぐ睡眠時間と昼寝のコツ【睡眠の話】
若い頃はあんなに眠いのになぜ？お年寄りが朝早く目覚めてしまう驚きの理由 体内時計が前倒しになり眠りも早く、浅くなる 高齢者は早寝早起きになりがちです。若いころに比べ、睡眠が浅くなる傾向があるのです。これは、加齢とともに体 […]