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自律神経4つのモードと『神経基盤』の整え方｜不安やストレスから安心を取り戻す仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安ぐせを手放す第一歩！「神経基盤」に戻れるカラダとココロの整え方 自律神経がもたらす4つのモードと「神経基盤」 ここでは自律神経がもたらす4つの状態(モード)と、心身を穏やかに保つ「神経基盤」についてお話ししたいと思い […]
焼きそばは“炒め煮”が正解！フライパンにくっつかず、麺がもっちり潤う鳥羽流の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
鳥羽シェフ直伝！ 焼きそばが劇的に”もちもちになる”魔法の調理術 〈鳥羽流〉素材のおいしさが最大限引き立つ料理の時間術「焼きそばは“炒め煮”にすればフライパンに張りつかずもっちり麺に」 炒めきらず水分を残すのが家庭の正解 […]
セブンの新作がめっちゃ贅沢…♡高級フルーツをたっぷり味わえる！限定なのが惜しいスムージー
セブン‐イレブンから贅沢すぎるスムージーが爆誕しました♡「セブンカフェ スムージー」シリーズの新作『メロンミルクスムージー』が、5月5日（火）から全国のセブン‐イレブンで数量限定発売！マスクメロンの香りとミルクのまろやかさを、さっそくチェックしていきましょう♪
糖質制限は『おかず』を増やして成功させる！満足感を高めて血糖値を抑えるロカボ術【炭水化物の話】
楽しんでダイエットをしよう！「どうやって食べるか」を 考えれば我慢はいらない理由 組み合わせを考え楽しく糖質制限 糖質制限と聞くと、何らかの我慢を強いられるものと考えがちです。おそらく「制限」という言葉がそう感じさせる […]
GUのグレースウェットならキレイめ派も着られる！しれっと値下げ品もあるから即カゴIN推奨！
今季、おしゃれ女子の間で人気のグレースウェット。ラフなイメージがありますが、いつものコーデに取り入れるだけで今っぽくこなれて見えるんです♪そこで今回は、最旬アイテムの宝庫GUからおすすめのグレースウェットをmichill編集部が厳選してご紹介します。ぜひお気に入りをチェックしてみてくださいね。
ストレスによるドカ食いを止めるには？睡眠不足と食欲ホルモン『グレリン』の深い関係【ゆるやせ漢方ダイエット】
食べることへの依存性が高くなっているかも！？ストレスや睡眠不足がもたらすものとは ストレスと食べ物はセットメニューにあらず 私も気持ちが繊細な方で、仕事や人間関係で疲れたり、ストレスが頂点に達すると過去にドカ […]
隠れ貧血の正体『貯蔵鉄』不足とは？イライラや疲れを解消する鉄分補給のコツ【健康図解 毒出し】
鉄が不足するとうつ病になりやすい！？貧血だけでなく鉄不足で起きるさまざまな症状とは 「貯蔵鉄」不測の隠れ貧血も要注意 意外な栄養素不足も、心の不調と関わっています。その栄養素は「鉄」。赤血球の材料になるミネラルで、全身に […]
40代の老け見えの原因はパーツのせい！眉・目元・チーク・リップの若見えメイクマニュアル
コスメコンシェルジュ・元美容部員のIkueです。「昔と同じようにメイクしているのに、なんだか老けて見える気がする」「きちんとメイクしているのに、顔がぼんやりして見える」そんな違和感を感じていませんか？実はその原因、年齢そのものではなく”メイクのパーツごとの作り方”にあることが多いのです。40代になると、肌質や顔立ちの印象が少しずつ変化するため、以前と同じメイクではバランスが合わなくなることも。今回は、眉・目元・チーク・リップの4つのポイントに分けて、老け見えの原因と若見えメイクのコツをわかりやすく解説します。明日のメイクからすぐに取り入れられるポイントを、ぜひチェックしてみてください。
運動後の食事は30分空ければOK！『世界一やせるスクワット』の効果を高める食事のタイミング
スクワット後はすぐに食べてもOK？【スクワット/ダイエットQ&A】 運動後30分程度空ければOK！ 通常のスポーツ活動では筋肉に血液が大量に集まって内臓の血流が低下するため、運動直後の食事は胃腸に負 […]
グローバルワークで今買うならコレ！インしなくても可愛い♡大人の着映えシャツ＆ブラウス5選
大人女子に人気のグローバルワークには、今季も見逃せないアイテムが勢ぞろい。なかでも今回は、今の時期にちょうどよく、着映えが叶うシャツ＆ブラウスをピックアップ。インしなくても可愛く決まり、体型カバーも同時に叶うので、即戦力になること間違いなし♪さっそくmichill編集部が注目商品をご紹介します！
今の時期はジャケットがいい仕事してくれます♡休日にも使える！垢抜けジャケットコーデ集
今の時期はさっと羽織るだけでおしゃれに決まるジャケットコーデが大活躍。どんなアイテムとも合わせやすい万能アウターは、着合わせを工夫することで今っぽく可愛いスタイルに仕上がります♪今回は、大人のこなれスタイルをmichill編集部がご紹介します。マンネリを防いで、新鮮なコーディネートを楽しみましょう！
ノンレム睡眠とレム睡眠の仕組み｜4〜5回のサイクルで『自然に起きる』ための睡眠の教科書【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなって […]
ユニクロの美脚スウェット♡ ”ただ着ただけ”を垢抜けに変えるNG＆OKコーデ徹底比較！
身長158cm、ブルベのライターEmiです。キレイめに着こなせる美脚見えする優秀スウェット。スウェットだからこそラフなイメージがある中、着こなし方によって残念なコーデにならないよう垢抜けさせるコーデをご提案します！
小麦粉もバターも砂糖も不使用なのに美味しすぎる！サクサク食感♡米粉のオートミールクッキー
管理栄養士・ナチュラルフードコーディネーターのゆきぼむです。今回は、とっても手軽に作れる「米粉のオートミールクッキー」のレシピを紹介します。米粉を使うのでグルテンフリー。さらにバターも砂糖も卵も不使用なのが魅力です。材料を混ぜるだけで、誰でもサクサクの美味しいクッキーが作れちゃいますよ！
他の色をすべて塗りつぶす白の遺伝子！ なぜ白猫の遺伝子は「黒」や「茶」の情報を消去できるのか？【猫柄図鑑】
猫の毛柄を決める毛色の遺伝子【W/w 遺伝子座の特徴】 目の色や聴覚にも影響するほど強力！ この遺伝子座には、W遺伝子とw遺伝子という２つの対立遺伝子があります。遺伝子名の「W」は英語の「white」に由来します。W遺 […]
ユニクロさん…これもメンズなの？！可愛すぎて全部欲しい♡夏まで使える一軍入りトップス5選
ユニクロには、見逃し厳禁なメンズトップスが大豊作！メンズならではのサイズ感が可愛く、着回し力も抜群で夏までたっぷり使える優秀なラインナップです♪今回は、大人女子におすすめの一軍入りトップスをmichill編集部がご紹介。ぜひお買い物の参考にして、いつものコーデをグッとアップデートしてみてくださいね。
入学前に小学校と相談する｜子どもの成長を支えていける関係を築く方法【発達が気になる小学生のおうちサポート帖】
発達が気になる子の小学校入学準備「気になることについて小学校と相談する」 就学相談は利用しなかったけれど、子どもの気になることについて心配な場合は、入学前に小学校に相談してみましょう。学校とサポートについてすり合わせる […]
「眉がうまく描けない」のには原因あり！プロが教える眉の黄金バランスと正しい描き方
メイクアップアドバイザーの伊早坂美裕です。眉の形はキレイに描けているのに、引きで見るとなんだか眉だけ浮いていて垢抜けない…。これは、眉の黄金バランスを無視して、眉の形だけにこだわっているのが原因かもしれません。そこで今回は、プロが教える眉の黄金バランスと正しい描き方をご紹介します。
ファミマでしれっと凄いの売ってる！世界No.1のプロと共同開発♡本格仕様の新作ドリンク
ファミマからとんでもないチルドドリンクが爆誕しました♡世界No.1バリスタの粕谷哲氏と共同開発した『ファミマル カフェインレス カフェラテ』が、全国のファミリーマートで発売開始されています！本格仕様の新作を、さっそくチェックしていきましょう♪
ゴルフのミスは『両手のケンカ』が原因！エラー動作を解消する脱力とクラブ主導スイングの極意【最強不変のスイング法則/森守洋】
エラー動作の多くに起因する左右の腕の陣取り合戦とは エラー動作の多くは左右の腕の陣取り合戦に起因する 腕を介在して力を伝えようとすると、ヒジから先の前腕部が内側に回ります。 では、なぜ２つの振り子運動をドリル的にやるとき […]