脳疲労
疲れは週末に「まとめて回復」できない！？小児科医が指摘する子どもの脳を疲れさせるNGな休日の過ごし方【子ども脳疲労】
＼子ども脳疲労はどのようにたまっていくのか／ 平日と週末のリズム差が疲れをためてしまう 回復はまとめて行えるものではない 疲れを回復するというと、週末にゆっくり休めば取り戻せるものだと考えがちです。平日は忙しいのだから […]
夕方になると子どもが急に不機嫌に…「寝ても疲れが取れない」夜型化ループにハマる背景とは【子ども脳疲労】
詰め込みスケジュールによって、夜型化のループに入ってしまう 回復できなければ、疲れはたまっていく一方 帰宅後を慌ただしく過ごし、体と脳が回復に向かえないまま夜を迎えると、その日の疲れは十分に解消されません。これは特別に […]
動画やゲームは“休憩”にならない！学校帰宅後が「回復の時間」になっていない現状とは【子ども脳疲労】
帰宅後が本来の「回復の時間」になっていない 一番疲れている時間にやることを詰め込んでいないか 学校から帰ったあとの時間は、本来、その日に使った力を回復させるための時間です。体を動かし、頭を使い、周囲に気を配りながら過ご […]
遅寝のリズムは子の脳疲労をためる！「いつも疲れている我が子」を救う朝型習慣化の方法【子ども脳疲労】
夜型化すると、子どもの脳は回復できない 遅寝のリズムは脳疲労をためる 子どもの生活リズムは、思っている以上に家庭の影響を受けています。何時に夕食を取るか、何時にお風呂に入るか、何時に眠りにつくか。こうした流れは、子ども […]
【子育て】いくら勉強や習い事をさせても身につかない？小児科医が解説する「努力不足ではない」理由【子ども脳疲労】
「からだの脳」が育っていないと、いくら勉強や習い事をしても身につかない 土台が揺らいだままではうまくいかない 子どもが勉強に集中できない、習い事のスキルがなかなか身につかない。そうした様子を見ると、「やる気や練習量が足 […]
勉強を頑張らせる前に絶対知っておくべきこと。小児科医が教える「子どもの脳が育つ正しい順番」【子ども脳疲労】
子どもの脳は「3つの脳」でできている 脳は3つの役割に分かれている 脳というと、ひとりにひとつあるもの、というイメージが強いかもしれません。ただ、働きごとに見ていくと、脳は3つの種類に分けることができます。それが「から […]
【脳の過酷労働】SNSが脳のエネルギーを枯渇させる理由【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
心に余裕がないのは「入力（ インプット）」が多すぎるから ちょっとした時間にもスマホを取り出し、SNSをチェックするのが習慣になっていませんか。「入力（インプット）」の多い生活が続くと、知らず知らずのうちに、心に闇や影を […]
【朝のNG習慣】自律神経を乱して朝から疲れる最悪の目覚め方とは！？【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
カーテンを少し開けて寝て、光の力でゆっくり目覚める 大音量アラームは自律神経疲労をためる 寝坊しないよう、大きなアラーム音の鳴る目覚まし時計を使っている人も多いでしょう。しかし、眠っている状態でいきなり大きな音を聞くの […]
1時間を超えたらパフォーマンスは急落する？ 生産性を高める「5分休憩」の効果【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
１時間に５分の「細切れ休憩」を入れる 疲れる前に休む 人間の集中力が持続するのは、およそ１時間から１時間半が限界です。脳を酷使し続けると、まず作業への「飽き」が生じ、次第にミスが増え、集中力や判断力が落ちていきます。放 […]
目薬をさしても疲れは取れない？「目の疲れ＝脳の疲労」を根本から解消する方法【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
20～30分に一度、遠くを見る 目の疲れは脳の疲れ 長時間パソコンやスマートフォンの画面を見ていると、目の疲れを感じることがあるでしょう。１章の疲れのメカニズムのところで解説した通り、これは目の局所的な疲労というよりも […]
【デスクワーク必読】あごを引いて「S字」をキープ！脳疲労を最小限に抑える最強の座り方【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
自律神経を乱さない硬めのイスに座る Ｓ字の姿勢をキープする デスクワークの時間が長い人は、硬めのイスに座るようにしましょう。一見すると柔らかいイスの方が体に優しいように思えますが、柔らかいイスは体を深く沈め込ませる構造 […]
【脳の休息】マイナスイオンより「ゆらぎ」が効く？ 焚き火やせせらぎに心が落ち着く理由【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
家やオフィスで「森林浴」を再現する 癒しとひらめきをもたらす「ゆらぎ」 森林浴には、人の心身を癒す不思議な力があります。その秘密は、自然界に存在する「ゆらぎ」にあります。木々の葉が風に揺れる様子、小川のせせらぎ、鳥のさ […]