誤嚥
食事中や食後にたんが増えたら誤嚥の警戒を【長生きのど習慣】
たんを出しやすくする姿勢 体位ドレナージを知ろう 最近たんがよく出る、咳が出るという人は、どんなときに出るか確認してみましょう。もし、食事をしているときや食事の後に多くなっていたら、誤嚥を起こしている可能性があります。 […]
【ムセを防ぐ】飲み込みやすさがグンと上がる食器の選び方【長生きのど習慣】
食器は「口が広いもの」スプーンは「小さめ」が◎ 少し意外に感じるかもしれませんが、実は「どんな食器を使うか」も、飲み込みやすさを左右する大事なポイントです。これは、使う食器の形や大きさが、食べ方や一口の量とかかわるため […]
飲み込むときのベスト姿勢は「頭を前に倒し、軽くおじぎ」【長生きのど習慣】
軽くおじぎして食べるか飲み込むときにうなずきを 食事中に食べ物を飲み込むときの姿勢は、飲み込みやすさと大いにかかわります。これは飲み込みにくさを感じるようになってきた人だけでなく、誰にとっても有効な方法。特に飲み込みに難 […]
【誤嚥が減る！ 「ムセ」を減らす食べ方】飲み込みにくい人ほどしっかりと食べることが大切【長生きのど習慣】
誤嚥を防止するためでも食事量を減らすのはNG 飲み込みにくさを感じるときこそ、食事はしっかり食べましょう。「誤嚥がこわいから」と食べる量を減らしてしまうと、栄養が足りなくなり体が余計に弱ってしまい、逆効果に。誤嚥を避け […]
食べ方１つで誤嚥は防げる！「食べるときのコツ」【長生きのど習慣】
食べるときは、目の前の食事に集中し、適量ずつ口に運ぶように意識しましょう。ちょっとした工夫が誤嚥の防止につながります。毎日の習慣にしてしまえば、しめたものです。 食べるときのコツ 集中して食べる テレビなどは消し、会話も […]
無意識にこんな食べ方をしていませんか？「ムセやすい食べ方」【長生きのど習慣】
食事の時間に、ついテレビをつけたり、急いで食べたり、話しながら食べたりしていませんか？毎日の何げない食事の仕方が、実は誤嚥を起こしやすくしているかもしれません。 ムセやすい食べ方 ドカ食い 短時間に勢いよくた […]
注意するべき食べ物を知っておこう「ムセやすい食べ物とは？」【長生きのど習慣】
ムセやすい食べ物は、食感で考えると見分けやすくなります。注意するべきは、“サラサラ”“ベタベタ”“バラバラ”“パサパサ”などです。 【１】サラサラ “ムセやすい” 飲み込みやすいが気管にも入りやすい サラサラした液体はノ […]
「トロミ」のひと工夫で飲み込みやすさが劇的アップ【長生きのど習慣】
飲み込みにくい食べ物はトロミをつけて食べやすく 飲み込みやすく・ムセにくい食べ物にする工夫を知っておきましょう。食べ物の飲み込みやすさには、目安となる3つの条件があります。 その3つとは、「口の中でバラバラにならず、 […]
重要なのは最初の一口「ノドの慣らし運転」を意識【長生きのど習慣】
誤嚥が起こりにくくなる最初の一口の食べ方とは 食事中の誤嚥を防ぐためには、最初の一口が肝心。スムーズに食べるために、はじめにノドを慣らすのです。まずは、食べやすい・飲み込みやすいものを選ぶこと。そして飲み込むときには、 […]
誤嚥を防ぐ食べ方をすれば健康寿命は大きく変わる【長生きのど習慣】
口から食べる楽しみは健康と長生きの第一歩 食事の食べ方1つで、健康寿命は大きく変わります。私たちが食事中にものを飲み込む回数は、一口を5〜6回で飲み込むとすると、1日で約600回と考えられます。その1回1回に誤嚥のリス […]
前より食事に時間がかかる？食事でわかるノドのSOS【長生きのど習慣】
誤嚥が減る！「ムセ」を減らす食べ方 もしかしたら、気づかないうちに、ムセやすい飲食物を選び、ムセやすい食べ方をしているかも。食習慣をちょっと見直すだけで、誤嚥はぐっと減り、健康寿命をのばすことができます。凝った料理をつく […]
嚥下機能を守る睡眠のコツ【長生きのど習慣】
＼「長生きノド」になれる新・生活習慣／ 睡眠環境を見直せば、ノドはもっと強くなる 睡眠中の「いびき」、実はこれも、飲み込む力の低下を知らせるサイン。いびきは肥満や加齢によってノドまわりの筋力が低下し、気道が狭くなること […]