健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
部屋の乱れはストレスの元！自律神経を整える『1日1カ所30分』の正しい片付け術【自律神経の話】
心の安定をもたらす1日1ヵ所の片付けとは 散らかった部屋がストレスの原因に 仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルだけがストレスの原因ではありません。部屋中に物が散らかっている、キッチンや浴室が汚れているなど、生活環境の […]
高血圧の原因は『メンタル』と『フィジカル』の2つ！ストレスや緊張で数値が上がる仕組み【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
あなたの血圧タイプが分かる！血圧が上がる２つの原因とは 原因が異なる２つのタイプの高血圧 血圧を上げる原因は精神的なもの（メンタル高血圧）と、体に起因するもの（フィジカル高血圧）の２つに分けることができます。まずは、メン […]
糖尿病の三大合併症｜自覚症状なしに失明や人工透析を招く『血管崩壊』のメカニズム【内臓脂肪の話】
自覚症状なしに忍び寄る糖尿病網膜症/糖尿病腎症/糖尿病神経障害を引き起こす糖尿病の恐ろしさとは 症状なしに忍び寄る失明や人工透析 「糖尿病」には大きく1型と2型があり、生活習慣や体質が原因となるのは「2型糖尿病」です。糖 […]
女性ホルモンの特徴と効果｜エストロゲンが内臓脂肪を防ぐ理由とダイエットに最適な時期【体脂肪の話】
中年男性必見！女性よりも男性の方が内臓脂肪がつきやすい理由 女性ホルモンの特徴と効果 女性は男性にくらべて皮下脂肪が多い代わりに内臓脂肪がつきにくいことを述べました。なぜそうなるのかと言うと、それは女性ホルモンが関係して […]
体幹を目覚めさせる3つの鍵｜ドローイン・ストレッチ・トレーニングで姿勢と疲れを劇的改善【体幹の話】
姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が解消！誰でも簡単にできる3つの体幹トレーニングとは 体幹が目覚めれば体は変わる きちんと体幹を使えれば、姿勢はよくなり、肩こりや腰痛に悩むこともなく、体は動きやすく疲れにくくなります。それな […]
高血圧が気になるときは『ざるそば×大根おろし』が正解！ルチンで血管を強くする最強の食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
高血圧が気になる時には『ざるそば×大根おろし』！冷えや肩こりにも効果的な食べ方とは 高血圧が気になるときには『ざるそば×大根おろし』 高血圧が気になるときにおすすめしたいのはそばです。そばに豊富に含まれている栄養成分ルチ […]
西洋医学と東洋医学の違いとメリット｜五臓六腑と気血水のバランスで不調を根本改善【その、しんどさは「季節ブルー」】
西洋医学だけでは解けない身体の不調、東洋医学で考える健康のバランス 西洋と東洋、両医学の観点から診察することの大切さ 西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なる観点から心と体の健康にアプローチします。 西洋医学は科学的な検査デ […]
高血圧の9割は怖くない？降圧剤で数値を下げる前に知るべき『本態性高血圧』の真実【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
高血圧は自然現象？ 本当は怖くない高血圧の特徴 ９割の人は「怖くない」高血圧 体は全身を管理していて、常に最適な状態を保つために、血圧を調節しています。たとえば、階段を駆け上がると、息が上がって血圧も上昇します。しかし、 […]
シニアの粗食は低栄養の元！1日3食にこだわらず『回数を増やして食べる』健康法【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
食の常識クイズ/粗食は健康のためによい？1日3食を規則的に食べなければいけない？ 粗食は低栄養を招く 生活習慣病の予防やダイエットのためにエネルギーの少ないものを少量食べていたかたもいるでしょう。今まではそれでよくてもシ […]
パニック発作の対処法と周囲の接し方｜過呼吸を落ち着かせる腹式呼吸の4ステップ【心の不調がみるみるよくなる本】
パニック発作にどう対処すればいい？具体的な対処法も紹介 パニック発作への対処法 パニック発作が起こった場合、自分でコントロールするのは困難です。普段から周囲の人に自分の症状を話しておくと、協力を得やすいでしょう。 周囲の […]
足部の基本運動6選｜ショパール・リスフラン関節の柔軟性が身体の動きを支える理由【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑩足部 身体の部分分けと基本運動⑩足部 足部の細かな基本運動が身体の動きを支える 足部の基本運動としてここでは、「外がえしと内がえし」「外転と内転」「足指屈曲と […]
順番待ちができない子どもへの声かけ｜遊びのルールを楽しく学べる具体的なサポート例【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
遊びの中で必要なルールを守れない子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 遊びの中で必要なルールを守れない 遊具の順番待ちができないなど、自分勝手な行動を取ることで、遊びが止まったり成立しなくなったりしています。 例えば […]