健康
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脂肪肝で『やせない体』になる？お酒を飲まない原因と最新名称、中性脂肪が溜まる仕組み【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
【医師が教える】痩せない理由は「脂肪肝」にあり？ 40代からの代謝復活ダイエット 脂肪肝って何？ 肝臓に脂肪がつきすぎてやせない体になっている 「脂肪肝」とは、肝臓に中性脂肪がたまりすぎた状態のこと。健康な人の肝臓にも3 […]
行動誘発性睡眠不足症候群とは？睡眠負債が脳のパフォーマンスを下げ、将来の認知症リスクを高める理由【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
「寝不足でも大丈夫」は大間違い！ 放置すると危険な“睡眠負債”とは 実は眠れていない？ 増えている「行動誘発性睡眠不足症候群」 最近、ＳＮＳなどでも耳にする「行動誘発性睡眠不足症候群」。仕事や勉強、ＳＮＳやゲームに時間を […]
ストレッチで体幹スイッチをON！トレーニング効果を高めケガを防ぐ『3ステップ』の鍛え方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチでケガ予防＆疲労軽減！体幹を効率よく鍛える3STEPとは 体のスイッチオン！ ストレッチの重要性 ストレッチでケガ予防＆疲労軽減 ストレッチをやることでトレーニングの効果が大きく変わります。まず、ストレッチが筋 […]
本当の『頭のよさ』は人間関係にあり！脳科学が教える心の理論とコミュニケーションの本質【脳の話】
頭がいい人って、 どういう人をいうの？ 他人と心を通してうまくやっていく人 人間は、ほかの動物よりもさまざまに劣っているところがありながら、これだけの文明を発達させてきました。この事実を見ると、少しは「頭がいい」と思って […]
油と脂の違いは『常温で液体か固体か』にあり！植物性・動物性の例外と正しい見分け方を解説【脂質の話】
体に与える影響が大幅に異なる「油」と「脂」の違いとは 常温で液体の油と固体の脂 脂質には、大きく分けて「油」と「脂」の２種類があります。どちらも「あぶら」ですが、その特徴や原料は異なります。 油は常温で液体のもの。サラダ […]
ワーキングメモリとは？言語性と視空間性の違いを知って脳の情報処理能力を高める方法【臨床心理学】
発達障害ともかかわりが深い脳機能「ワーキングメモリ」とはいったい何？ 情報を一時的に保管＆処理する 近年、ワーキングメモリという脳機能が注目を集めています。ワーキングメモリとは、作業を行うために必要な情報を一時的に脳で保 […]
ロイシンで筋肉を効率よくつくる！ダイエット成功のカギを握る『低脂質食材』の賢い選び方【たんぱく質の話】
ダイエットに効く！動物性たんぱく質の選び方 ロイシンを多めに脂肪は控えめに 良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容に不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ気を付 […]
休息は免疫力を上げる最高の薬！『予定のない休日』を楽しみ、心身をリフレッシュさせる秘訣【免疫力の話】
プライベートでは「無駄な時間」こそが重要！ダラダラするだけで免疫力が上がる理由 体に休息を与えることで、健康にもプラス 仕事においてもプライベートにおいても、とにかく「スケジュールをぎっしり詰め込まないと不安」という人が […]
スーパーの惣菜で迷ったらこれ！ダイエットや健康に良い『店内調理品』の賢い選び方【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中に食べていい意外な惣菜とは 困った時のメニュー選び〜スーパー編〜 なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう スーパーマーケットは、食材の宝庫。肉、魚、野菜はもちろんですが、ドリン […]
お酒に弱い理由は遺伝子にある？日本人の約4割が持つ『アルコール分解能力』の仕組み【肝臓の話】
日本人の約4割はお酒に弱い！お酒に強い人と弱い人の違いとは 日本人の約４割はお酒に弱いという事実 お酒に強い人と弱い人がいますが、これはなぜなのでしょうか？ 実はこれを決めるのは遺伝子であることがわかってきました。 体内 […]
「勉強やゲームで疲れた目にいい！」ピントを調節する力を回復させる“30-30-20ルール”とは…？
10年後には小学生の6割が視力不良になる危機 現代の子どもたちの視力低下は、もはや「国家的な視力不良の危機」と言えるレベルにまで達しています。 本書の著者である平賀博士の指摘によれば、最新のデータでは高校生の約7割が近視 […]
やせる体をつくる筋トレの正解｜1回10秒の『イス筋トレ』で太もも・お尻を効率よく鍛える方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる体をつくる筋トレ！おすすめしたい「すわるスクワット」 やせる体をつくる筋トレとは？ 体の中で一番大きい太ももやお尻の筋肉を簡単に鍛える方法です。朝と夜に行うだけで、集中的に下半身を強化できます。 ①イスの前に立って […]