コラム
血糖値を上げない食事の順番｜ベジファーストより『カーボラスト』が痩せる理由【炭水化物の話】
食べるものよりも食べる順番が重要だった！糖質制限の合言葉「カーボラスト」とは べジファーストよりもカーボラスト 健康的な食べ方として一般的に知られているのが、野菜から先に食べる「ベジファースト」です。しかし、ロカボがすす […]
【旧約聖書】預言者エリヤとエリシャの奇跡とは？イエスの奇跡と似ている理由【聖書】
エリヤとエリシャ 失われいく信仰を押しとどめた預言者たち ソロモンの背信（はいしん）に対する神の怒りは、息子の代における国の分裂を招きました。 しかし、王たちは反省することなく、その後も状況は悪化するばかりでした。なかで […]
自律神経を整える運動が逆効果に？夜の運動で寝付けなくなる理由と正しいタイミング【ランニングの教科書】
寝つきが悪い人は要注意！仕事終わりの夜に運動をしない方がいい理由 自律神経を整える運動が逆効果になることも 自律神経には、身体を活動モードにする「交感神経」と、休息モードにする「副交感神経」の２種類があります。状況に応じ […]
睡眠不足でイライラする原因とは？脳のブレーキが壊れてポジティブ感情が消える理由【睡眠の話】
実験で4時間睡眠を5日間続けた人が陥った睡眠不足による恐ろしい症状とは 睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 人は睡眠不足がつづくと、イライラして怒りっぽくなってしまいます。20代の健康な若者を対象に、「8時間睡眠 […]
地球温暖化による海面上昇の原因とは？『海水の熱膨張』の重要性と北極海氷の消失リスク【地学の話】
温暖化で北極の氷が溶けるとどうなってしまうの？ 温暖化熱を海水が吸収して膨張し、海面が上昇 地球温暖化に伴い、海面上昇することが懸念されています。ＩＰＣＣ（気候変動に関する政府間パネル）では数年おきに世界中の科学者が集ま […]
【初心者向け】体幹トレーニングは1日3分・週3日でOK！3週間で体を変える目標設定と継続のコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチを長続きさせる方法とは 1日3分を週3日からスタート 明確な目標を立てモチベーションアップ維持！ トレーニングで成果を出すためには目標が必要です。とはいえ、あまりに高い目標を掲げてしまうと、張り切りすぎて、途中 […]
アハ！体験の脳内メカニズムとは？『ひらめき』とドーパミンがこれからの時代に必要な理由【脳の話】
「アハ！体験」のとき、脳では何が起きている？ 神経細胞が一斉に活動しドーパミンが分泌される アルキメデスは、お風呂から水があふれるのを見て、アルキメデスの原理を発見したといいます。ニュートンは、リンゴが木から落ちるのを見 […]
テロリズムの目的と種類とは？政治・宗教から現代急増する『単一論点テロ』まで徹底解説【図解 犯罪心理学】
「テロリズム」とは？テロの具体的な手段はさまざま！大きく3つに分類できる目的とは テロリズムの目的は？ テロリズムの種類 テロリズムとは「一般大衆の恐怖心を引き起こすことによって、特定の政治的な目的を達成するための手段と […]
油と脂の違いとは？飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸の特徴と必須脂肪酸の基礎知識【脂質の話】
知らないとダイエットが失敗に終わる2種類の脂肪とは 油と脂の特徴を分ける２種類の脂肪 脂肪酸の種類は、大きく分けると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のふたつがあります。飽和脂肪酸は分子構造として炭素が水素で満たされている脂肪酸で […]
世界一・日本一太い巨木とは？メキシコのトゥーレの木や蒲生の大楠の圧倒的スケール【図解 植物の話】
巨木の基準は太さ！メキシコにある世界一大きい樹木とは 幹の太さではメキシコのトゥーレの木といわれているが…… 巨木あるいは巨樹というと、高さよりもむしろ太さが問題となります。幹が太ければ樹高も高く、枝ぶも立派なものが多い […]
動物性・植物性たんぱく質の違いとは？脂質を避けて効率よく摂取する『1対1』の黄金比【たんぱく質の話】
ダイエットでは動物性/植物性2種類のたんぱく質のバランスが重要！ 脂質は避けつつ、両方摂取することが理想 たんぱく質のクオリティはアミノ酸スコアというもので評価されます。ほとんどの動物性たんぱく質は必須アミノ酸のバランス […]
縄文文化成立の謎｜日本海への暖流流入による植生変化と『土器の発明』が変えた列島環境【眠れなくなるほど面白い図解 日本史】
縄文文化を発生させた人類史を画する大事件とは 日本海に暖流が流れ込み、日本列島の気候変化、植生変化、生態変化が始まり、自然環境が一変したことが縄文文化成立の前提条件になっています。 古生態学者たちの花粉分布測定調査では、 […]