コラム
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由は？『筋合成スイッチ』を入れる20gの摂取目安【たんぱく質の話】
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由 朝食で筋合成のスイッチオン 食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。 […]
源頼朝vs木曾義仲｜平家打倒で明暗を分けたのは『政治力』？後白河法皇と大義名分の正体【日本史】
平清盛が後白河法皇を退位させ、安徳天皇を即位させたことで爆発した不満とは 驕（おど）れる者は久しからず。治承四年（一一八〇）、平清盛が後白河法皇を退位させ、孫の安徳天皇を即位させると地方武士団や京の公卿、寺社の間で不満が […]
睡眠不足は免疫力の天敵！世界ワースト1の日本人が今すぐ『7時間睡眠』を目指すべき理由【免疫力の話】
睡眠時間が短いと早死にしてしまう驚きの理由 免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト１の数字です。考え […]
スーパーの惣菜選びは刺身が正解！ツマを活用した低糖質ダイエットと『隠れ糖質』の罠【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》スーパーで糖質を抑えられる惣菜とは 困った時のメニュー選び〜スーパー編〜 なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう スーパーマーケットは、食材の宝庫。肉、魚、野菜はもちろんですが、ドリンク […]
『酒は百薬の長』は本当か？死亡率を下げるJカーブ効果と純アルコール23gの目安【肝臓の話】
1日あたり摂っていいアルコール摂取量とは 科学的に証明された「酒は百薬の長」 ひと昔前まで、「お酒は健康に悪い」というのが常識でした。しかし、米国保健科学協議会（ＡＣＳＨ）が１９９３年に行った飲酒量と死亡率に関する研究を […]
神社建築の基本｜平入り・妻入りの違いと『庇』の数で決まる春日造・流造の仕組み【建築の話】
庇(ひさし)に注目すると神社のつくりがよくわかる！ 庇のつく位置で平入り系と妻入り系にわかれる 古来、日本の神々は八百万でした。山や石、樹木や滝など、神はあらゆる自然に宿ると考え、それ自体を御神体と見なしてきたのです。社 […]
枕の位置で運気が変わる？ドア付近や窓下のNG配置と、健康運を上げる『北・北西・北東』の法則【ヤバい風水】
落ち着いて眠れる場所は大事！ドアのそばや窓の下に枕がくるような落ち着かない場所での対処法とは ヤバい！ドアの近くや窓下に枕がくる 寝る場所では落ち着けることがまず大事です。 ドアのそばや窓の下に枕がくるようなベッドの配置 […]
やせる歩き方のコツと正しい姿勢｜1日20分のウォーキングで脂肪燃焼を最大化する方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
実は驚くほど効果がある！ 歩くだけでも立派な運動になる理由 今すぐできる！ やせる歩き方 手軽に始められる有酸素運動といえば、ウォーキング。好きな時間に好きな場所を歩くだけでいいので、忙しい人も運動が苦手な人もすぐに実践 […]
自律神経を整える音楽の選び方｜ヒーリング曲より『一定のリズム』が大切な理由【自律神経の話】
脳が心地よいと感じる音楽を聴くと自律神経が整う！ 自律神経を整える音楽の「快」パワー 「音楽」にも自律神経を整える力があります。人間の脳は元来、音楽を「快」と感じるようプログラムされています。 壮大な楽曲に心が揺さぶられ […]
つり橋効果は本当？心理学が解き明かす『人を好きになりやすいシチュエーション』の正体【社会心理学】
スリルを味わうと相手の魅力がアップする「吊り橋効果」とは 人を好きになりやすいシチュエーション 社会心理学の実験の中で、最も有名なもののひとつにつり橋実験があります。まず、同じ川にかかるつり橋と木製の橋の上で、18歳から […]
コントラスト効果とバンドワゴン効果の活用術｜ビジネスで意見を通すための心理テクニック【ヤバい心理学】
本当に売りたいものがある時に使える「コントラスト効果」 と会議で自分の案を通したい時に使える「バンドワゴン効果」とは？ コントラスト効果とバンドワゴン効果 ビジネスで使えるテクニックのひとつに「コントラスト効果」がありま […]
内臓脂肪はリスクが高いが減りやすい！皮下脂肪との違いや女性ホルモンが与える影響を解説【内臓脂肪の話】
内臓脂肪は男性に、皮下脂肪は女性につきやすい！脂肪のつき方に男女で違いがある理由 内臓脂肪はリスクが高いが減りやすい 一般的に、内臓脂肪は男性につきやすく、皮下脂肪は女性につきやすいとされています。 内臓脂肪と皮下脂肪は […]