書籍
マッスルメモリーの効果とは？筋トレを中断しても筋肉が早く復活する仕組みを徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
少しサボっても、一度ついた筋肉は裏切らない 筋肉の記憶装置で筋力が復活! 週1、2回のトレーニングといえども、社会人になると思うようにできないこともあります。仕事で多忙なうえ、残業や出張、あるいは出産や育児などで中断を余 […]
やる気を引き出す心理学｜目標を『宣言』するだけで達成率が上がるパブリック・コミットメントの力【心理学の話】
三日坊主になってしまう人必見！モチベーションを高く保つための最高の方法とは 目標を設定してみんなに公表させ、やる気を刺激する 仕事に身が入らない部下、勉強しない子ども、ダイエットに踏み出せない自分……人間のやる気スイッチ […]
天孫降臨のあらすじ解説｜ニニギノミコトが授かった三種の神器と先導役・猿田彦の正体【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
天孫降臨 ニニギノミコトの天降り 【三種の神器とともに地上に降り立つ神々】 タケミカズチノオノカミから葦原の中つ国を平定したとの報告を受けたアマテラスオオミカミとタカギノカミは、太子（ひつぎのみこ）であるマサカツアカツカ […]
塩麹酢キャベツのダイエット効果と作り方｜食べすぎをリセットし腸内環境を整える最強レシピ【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『塩麴酢キャベツ』で食べすぎ防止＆食べすぎをリセット やせる食事にぜひプラスしていただきたいのが「塩麴酢キャベツ」です。食物繊維が豊富なキャベツは、消化に時間がかかり、胃に滞在する時間が長いので、満腹感が長持ちしますし、 […]
脊柱管狭窄症・腰痛を改善する背骨コンディショニング｜仙骨のゆがみを正すストレッチ＆筋トレ術【ゆがみを整える背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで腰痛、脊柱管狭窄症の予防・改善 基本となる仙骨のゆがみを正し、腰まわりの筋肉を鍛える 歩いていると腰やお尻、足にしびれや痛みを感じて歩くことができなくなり、しばらく休むことで再び歩けるようになる「 […]
【デスクワーク必読】あごを引いて「S字」をキープ！脳疲労を最小限に抑える最強の座り方【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
自律神経を乱さない硬めのイスに座る Ｓ字の姿勢をキープする デスクワークの時間が長い人は、硬めのイスに座るようにしましょう。一見すると柔らかいイスの方が体に優しいように思えますが、柔らかいイスは体を深く沈め込ませる構造 […]
【先行公開】累計400万部シリーズ最新作！『図解 ヒカルの話』で桑田龍征氏が語る「ヒカルの魅力」とは
累計400万部突破！日本文芸社の大人気『眠れなくなるほど面白い図解』シリーズ最新作！カリスマYouTuberヒカルさんの「ここがすごい！」を、著者林尚弘が語る前代未聞＆異例の一冊『眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの […]
ストレスが血流を悪くする原因になる！心身にトラブルを引き起こすメカニズムとは【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
ストレスで自律神経が乱れると血流が悪くなる アドレナリンによって白血球がベトベトに！ ストレスがあるかどうかは血液にも表れます。血液検査で調べれば、ストレスの度合いがある程度推測できるのです。そのからくりには自律神経の […]
ポテチの代わりに「干しいも」を！腹持ち抜群で自然な甘みが脳を満たす最強のヘルシー間食とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ヘルシーな間食の存在を知らずに中毒性の高いおやつを食べ続ける 痩せられない人の共通点、ダラダラ食べ続けてしまうこと。特に日常的に食べていると記憶にすら残っていません。ポイントは間食。 たとえばクッキー、ケーキ、チョコ […]
『病院に行けば治る』は誤解？ 楽観的な人ほど早く腰痛が治る理由とは!?【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
『病院に行けば治る』は誤解！ 腰痛は楽観的な人ほど早く治る 不安や恐怖が痛みを呼ぶことも 患者さんの中には「病院に行けばどんな病気も100％治る」と思い込んでいる人がいます。確かに治療をするのは医師の役目ですが、元の健 […]
なぜ無宗教なのに「お葬式は仏教」なのか？ 江戸幕府が仕掛けた“寺請制度”の目的【眠れなくなるほど面白い 図解 死の話】
日本人はなぜ無宗教でも仏式で葬儀をするのか 江戸時代からの慣習 現在、日本の葬儀の多くは仏式で行われています。しかしそれは、信仰心によるものというより、長い歴史のなかで社会制度として定着したものです。 仏教は6世紀ご […]
筋トレは意識するだけで効果が変わる？筋肉の収縮力を高めて最短で鍛える『意識の法則』
使っている筋肉を意識すると筋肉は収縮力を発揮しやすくなる！ 筋トレが効いている感じを意識しよう! 使っている筋肉を意識すると、筋肉は収縮力を発揮しやすくなるというメリットがあります。 筋トレ前にその部分を見たり触ったり […]