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ロカボの血糖値改善効果とダイエットの仕組み｜3ヶ月で数値を下げる『置き換え』の極意【炭水化物の話】
低糖質な食事の効果は１食目から出る！生活スタイルを変えずに減量を成功させる方法 体重が減り数値も改善！ ロカボでは食事を摂るたびに食後高血糖が改善されていきます。つまり、はじめたその１食目から効果が出るということ。継続す […]
朝食を食べないと太る理由は？基礎代謝を下げずに効率よく痩せるための食事リズム【ゆるやせ漢方ダイエット】
よく言われてる、朝食を食べないと太る理由 朝食を食べないと太ります 朝ギリギリに起きて時間がなかったり、前日に夜遅くまで食べ過ぎて食欲がない、またはダイエットのためなど、朝食を食べない人の理由は人それぞれです。でも、習慣 […]
キャベツとおからヨーグルトの驚くべき効果！脂肪を燃焼し善玉コレステロールを増やす最強の食べ合わせ【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値を下げる最強の食べ物とは！？キャベツとおからヨーグルトが鍵を握る！ 脂肪を代謝して善玉を増やす サラダからスープ、ロールキャベツのような料理まで幅広く使えるキャベツ。実は、胃腸薬としても知られるビタミ […]
その腹筋は効いていない？シットアップが腹筋に届かない理由とピンポイントで鍛える極意
腹筋運動から見直すピンポイント筋トレの基本 ピンポイントで鍛えることの重要性はわかっても、従来のトレーニングとは具体的にどう違うのか、まだイメージするのは難しいことでしょう。そこで、腹筋運動を例にも […]
睡眠不足のリスクと改善策｜生活習慣病・うつ病を防ぐ方法と『交代勤務』の負担軽減術【睡眠の話】
睡眠不足は万病のもと！肥満や生活習慣病、 がんの発症リスクを高める 睡眠不足はとても危険な状況 質の悪い睡眠や慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や判断力の低下だけでなく、免疫力を下げ、ホルモン分泌や自律神経に悪影響を与えます […]
水面が近くなって息がしやすい！水泳初心者が真っ先にマスターしたい「2秒ストップ」の呼吸法【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
２秒止めればイイことだらけ「止める」と呼吸がしやすい 「吐く」の次に「止める」が大事な理由は、とてもシンプル。「止める」ことで得られるメリットがいくつもあるからです。 まず、カラダを水面に近い位置でキープしやすくなり […]
悪玉コレステロールを減らし、骨粗しょう症も防ぐ！血管と骨の若々しさを保つ女性ホルモン「エストロゲン」の働きを紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
知っておきたいエストロゲンの働き エストロゲンが作用する部位 美容面の働き 髪の太さや密度、ツヤを守る 発毛を促し、髪の毛1本1本の太さを保ちます。髪の毛の寿命を延ばす作用もあるため、毛の密度も維持。逆にエストロゲンが減 […]
世界で年間最大35件まで！世界遺産新規登録の審査数に「厳しい上限」が設けられているワケ【眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産】
増え続ける世界遺産… 守り続ける力は足りる？ 年に一度開催される世界遺産委員会では、毎年新たな世界遺産が誕生します。年々増え続ける世界遺産に対し、「多すぎるのでは」という疑問の声もあります。こうした意見は世界遺産の経済 […]
「今は何もしない」が実は一番のサポート！子の脳疲労を減らすために親がすべきこと【子ども脳疲労】
親の「よかれと思って」が、子ども脳疲労をためてしまう 子どもは親の期待に敏感 子どもの様子が気になると、親は自然と「何かしてあげなくちゃ」と考えます。声をかける、先回りで準備してあげる、励ます、常に近くにいる。どれも子 […]
日本人の4人に1人が新脂肪肝（MASLD）！痩せにくい原因を作るNG習慣と代謝異常の防ぎ方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
【太りやすい体質】日本人の4人に1人が「隠れ脂肪肝」？新脂肪肝（MASLD）になる原因 日本人の1/4が新脂肪肝(MASLD)!? やせにくい人が増えている 増加の原因は現代のライフスタイルに 「新脂肪肝」は代謝異常で起 […]
宝石の色が変わる？神秘の『カラーチェンジ』と2色輝く『バイカラー』の種類と魅力を解説【宝石・ジュエリー図鑑】
光で色が変わる、唯一無二の“魔法の宝石”とは 色がとけ合う？色が変わる？ふしぎな色の宝石たち 魅力的なさまざまな色がある宝石のなかには、「ふしぎな色」をもつものもあります。ひと粒の宝石のなかに、2つの色が楽しめる「バイカ […]
フラットデザインとユニバーサルデザインの基本｜特徴・メリットから身近な事例まで徹底解説【瞬解！ デザイン用語図鑑】
シンプルだからわかりやすい！「フラットデザイン・ユニバーサルデザイン」とは 【基本用語】「フラットデザイン」 立体的な装飾をなくし、シンプルな色と形で構成するデザインのこと。Webデザインやアプリのアイコンなどで用いられ […]