SPORTS LAB
サッカー技術を無意識に使えるまで磨け！習慣化に必要な期間と『真の習得』への反復練習【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
意識したプレーが無意識にプレーできるようになるまでに必要な練習時間とは 技術を無意識に使えるまで練習をしよう 【どうして】意識したプレーではなく無意識のプレーこそが習得となる 技術を習慣化させるには2～3ヶ月の反復練習が […]
血糖値を下げる運動のベストタイミングは？食後30分〜1時間の習慣で脂肪を溜めない体を作る【ランニングの教科書】
メタボ予防/糖尿病対策でランニングするなら 「食後30 分」が超重要な理由 血糖値が上がるタイミングで運動をするのが効果的 私たちが糖質を摂取し、血液中に糖が取り込まれると血糖値が上がって「インスリン」というホルモンが分 […]
ウォッチャー失格にならないために。街ねこ観察で絶対に守るべき「7つの鉄則」！【猫柄図鑑】
ウォッチングのルールとマナー 猫の観察に没頭するあまり、その地域の人々に迷惑をかけてしまってはウォッチャー失格。地域猫活動をしている地域なら活動内容を学び、猫のいる寺社やお店なら事前に目的を伝えておくなど、ルールとマナ […]
友だちはいなくても問題なし？友だち作りは子どもに任せるべき理由【発達が気になる小学生のおうちサポート帖】
先生と友だちと「対人関係の悩みごと」とおうちサポート 友だちの力は大きい 子どもにとって、友だちの影響は大きなものです。友だちがいるからがんばれる、やってみようとチャレンジできることもあるかもしれません。 小学校低学 […]
日本地図だけじゃなかった、富士山の高さも測った伊能忠敬の驚異的な測量技術【眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話】
「3776m」はどうやって測った？ 富士山と測量技術の歴史 伊能忠敬の驚異的な測量技術 富士山の標高が3776mというのはよく知られていますが、2024年に人工衛星を用いた測位システムによって、最新の値が3775.56 […]
筋トレのインターバルで差をつけろ！筋肉を成長させる休息時間の過ごし方と2つの活用術
筋トレの効果を高める休息時間の有効活用法とは！？ 休息時間の有効活用 筋トレは、反復動作と休息を交互に繰り返す運動です。3秒で上げて3秒で下ろすと1回の反復に6秒。これを10回行うとちょうど1分になります。その […]
かかとドシン運動で骨密度アップ！大腿骨を強くする正しいやり方と骨芽細胞を増やす秘訣
骨を刺激して強くする『かかとドシン運動』 かかとドシン運動 つま先立ちをしてから、ドシンとかかとを落とすだけ。いつでもどこでもできる超簡単、骨刺激法。 回数の目安:1セット・10回×1日1〜3セット ①つ […]
卵は最強の完全栄養食！アミノ酸スコア100の秘密と記憶力を高める『コリン』の驚くべき効果【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
完全栄養食の卵に含まれる栄養素とは 完全栄養食！エッグい栄養ある卵 エッグのエッグい栄養って？ 卵にはさまざまな栄養素がバランスよく含まれていて、まさに完全栄養食というべき素晴らしい食べ物です。卵はたんばく質が豊富で、自 […]
YouTubeの腰痛体操は逆効果？動画選びの注意点と『心因性腰痛』に効く正しいセルフケア【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
再生数が信頼の証ではない！実は危険なYouTubeのマッサージ動画とは ネットの腰痛体操動画はやってもOK？ ●再生数が信頼の証ではない 最近ではYouTubeなどで整体やストレッチの動画を見かけることも多くなりました […]
良い姿勢は最強の健康法！自律神経を整え、痩せやすい体と高い免疫力を手に入れる方法【肩甲骨はがし】
体幹を鍛えてよい姿勢を保つことが生活の質を上げてくれる理由 プラスの連鎖が体調を整えてくれる 理想的なよい姿勢は、肩甲骨の位置が整った状態を維持してくれるだけでなく、次のようなメリットをもたらしてくれます。 ●関節の可動 […]
プロ野球の勝投手はどう決まる？同点交代や先発5回など『勝ちの権利』をケース別に解説【スコアラー豆知識/NPB監修】
野球好きでも意外と間違える勝投手を決める時のルール！ 勝投手を決めるときのルール①プロ野球編 ここでちょっと、野球好きでも意外と知らなかったり、勘違いしていたりする、勝投手を決めるときのルールについて説明します。 […]
子どもの歯並びを左右する『低位舌』とは？正しい舌の位置を育てる離乳食・授乳のコツ【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
歯並びと呼吸に影響大！ 子どもの「舌の正しい位置」を育てる食べ方のコツ 正しい舌の位置を身につける 口内の健康を保つうえで重要な役割を担うもののひとつが「舌」。ただ、しっかりと役目を果たすには、正しい位置に舌があることが […]