コラム
体の歪みセルフチェック14項目｜当てはまる習慣は？姿勢を整えて不調を改善する方法【肩甲骨はがし】
普段の何気ない動作や習慣が姿勢を悪くする！健康的な姿勢を継続する上で知っておきたいチェックリスト！ あてはまるものが何個あるかをチェックしよう！ □ イスに座っているとき、ひざが開いてしまう □ あぐらをかいて座ることが […]
吊り橋効果とは？ドキドキを恋と勘違いする心理学の仕組みと日常で起こるシチュエーション【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
「吊り橋効果」の吊り橋以外にも起こりやすいシチュエーションとは 危険を感じたときに芽生える感情は恋？【吊り橋効果】 感情の誤解を生む吊り橋効果 ネットや雑誌で「吊り橋効果」という言葉を見聞きしたことがある人は多いと思いま […]
なぜ三振は『K』と書くの？ノックアウト説や3画説など由来にまつわる諸説を徹底解説【スコアラー豆知識/NPB監修】
ストライクを「K」と記入する理由には諸説ある！ ストライクを「K」と記入する理由 ノックアウト(Knock out)の頭文字を取って「K」になったというものや、3ストライクで三振なので、3画で書ける「K」にな った […]
子供のぽかん口・歯並びを改善！口輪筋を鍛える『口唇閉鎖力』トレーニングとブクブクうがいの効果【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
噛む・話す・美しい歯並びは“唇の筋トレ”から 唇をしっかり閉じる力をつける 口まわりには、舌があり、唇があり、頬があります。これらを動かすには、当然ながら筋肉が必要になります。唇を囲むようにある筋肉は口輪筋と呼ばれ、口輪 […]
食べる時間で脂肪が変わる！BMAL1を避ける『19時までの食事』が内臓脂肪を落とす近道【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
太らない理想の食事時間とは 食べる時間によって太りやすくなる？ 食べる時間帯によっても脂肪のつきやすさは変わります。食べる時間帯も意識して、脂肪を落としましょう。 ●食事をするなら10時～19時が理想「痩せたい」「脂肪を […]
耐性領域を広げてストレスに負けない心を作る！過覚醒・低覚醒を防ぐメンタルケアの新常識【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
耐性領域を広げるには 耐性領域が広いほど、過覚醒や低覚醒への移行を抑えられ、3つのゾーンを行き来するカーブがゆるやかになります。 仕事や人間関係などで緊張する場面が訪れたとき、耐性領域が狭いと不安やイライラが増していきま […]
キノコと海藻は糖質ほぼゼロ！食物繊維を効率よく摂って血糖値・腸内環境を整える方法【炭水化物の話】
ダイエットにおすすめ！キノコと海藻が最高の食物繊維たっぷり食材！ 積極的に摂りたいキノコや海藻類 食物繊維を効率よく摂るためのポイントは野菜やキノコ類、海藻類などを積極的に食べることです。主食に相当するイモ類を除いても野 […]
睡眠の質は最初の90分で決まる！『黄金の90分』で成長ホルモンを最大化させる熟睡の極意【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
最初の90分が全て！最高の睡眠を得る方法とは 睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい 質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は、睡眠周期の […]
ひらめきを逃さない脳の仕組み｜前部帯状回と司令塔がアイデアを定着させる驚きの回路【脳の話】
ひらめきを忘れない方法とは ひらめきを定着させる仕組みがある 厄介なことに、ひらめきはいつ起こるかわかりません。そこで、脳には、いつ起こるかわからないひらめきを逃さないために、ひらめきを定着させるための回路が備わっていま […]
プロファイリングとは？FBIが確立した『秩序型・無秩序型』の分類と犯人像を絞り込む技術【図解 犯罪心理学】
FBIが開発した？！ 刑事ドラマに出てくる「プロファイリング」とはどんなもの？ 現場の状況から犯人の属性を推測する プロファイリングは、犯行現場の状況や現場での犯人の行動から、犯人の年齢、職業、精神疾患の有無など、その属 […]
肉より魚を食べるべき理由とは？脂質の違いが招く健康リスクとオメガ3（DHA・EPA）の効果【脂質の話】
お肉好き必見！肉料理に偏ると不健康になる！？ 魚より肉を食べるようになった日本人 皆さんは肉料理と魚料理のどちらが好きですか？食べ応えのある肉料理ですか？それともヘルシーなイメージの魚料理ですか？ 肉と魚は、メイン料理と […]
植物の栄養生殖とは？種がなくてもクローンで増える仕組みと驚異の繁殖戦略を解説【植物の話】
性によらない増え方って？1年中、花を咲かせる「セイヨウタンポポ」など植物が性によらない増殖方法 栄養生殖など植物の増殖には柔軟性がある 植物には性の多様性があり、しかも性によらない無性生殖もある柔軟性があります。これを栄 […]