コラム
肩甲骨はがしの効果を高める入浴法｜40度のお湯に10分つかる自律神経リセット術【肩甲骨はがし】
体を癒すために知っておきたい！ほぐれた肩甲骨や筋肉にやさしい入浴法 入浴法を変えるだけでも生活が変わる！ 肩甲骨はがしの効果を引き出して維持するためにも、体にやさしい入浴法を心がけたいもの。ポイントは以下の3つです。 ● […]
他人の悪い面ばかり目が行く原因｜欠点が気になって止まらない『ネガティビティ・バイアス』の恐怖【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
なぜ人の“悪いところ”ばかり見えてしまうのか？「ネガティビティ・バイアス」の正体 人の悪い面にだけ目が行くのはなぜ？【ネガティビティ・バイアス】 欠点に気づいたらもう止められない 他人の振る舞いや素行をどれほど気にするか […]
プロ野球の公式記録員として1軍デビューするまで4〜5年？ファームで月40試合をこなす過酷な裏側【スコアラー豆知識/NPB監修】
プロ野球公式記録員が1軍デビューするには4〜5年かかる！ プロ野球の記録員として1軍公式戦デビューまで 公式記録員としてデビューするまでは、4〜5年かかる。 最初は先輩と一緒に、ファームを中心に1カ月に40試合く […]
離乳食・幼児食は月齢より『歯の生え方』で進める！お口の成長に合わせた5段階の基準【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
月齢じゃなく“歯の数”で決める！離乳食の新ルール 離乳食・幼児食は5段階の歯の生え方に沿って進める 一般的に離乳食は、スタートする時期や、進める段階を月齢で区切っています。しかし、その通りに離乳食が進まないということも多 […]
内臓脂肪はお酒を飲みながら落とせる？太らない飲み方のコツと絶対に守るべき4つのルール【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
内臓脂肪はお酒を飲みながらでも落とせる！お酒を飲んでも太らない4つのコツとは 内臓脂肪がつきにくいお酒の飲み方 「痩せるなら、お酒はガマン」と思われがちですが、そんなことはありません。内臓脂肪はお酒を飲みながらでも落とす […]
「自律神経を整える『自己調整力』の付け方｜不安や恐怖に圧倒されない心の育て方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安ぐせを無くすには「選択肢のある状態」を保つこと！自分で心地よくすごすことを決める重要性 「自己調整力」と「乗り越える力」をつける 3つの自律神経それぞれの重要性を理解したら、次のステップは「自己調整力」を身につけるこ […]
血糖値を上げない食事の順番｜ベジファーストより『カーボラスト』が痩せる理由【炭水化物の話】
食べるものよりも食べる順番が重要だった！糖質制限の合言葉「カーボラスト」とは べジファーストよりもカーボラスト 健康的な食べ方として一般的に知られているのが、野菜から先に食べる「ベジファースト」です。しかし、ロカボがすす […]
【旧約聖書】預言者エリヤとエリシャの奇跡とは？イエスの奇跡と似ている理由【聖書】
エリヤとエリシャ 失われいく信仰を押しとどめた預言者たち ソロモンの背信（はいしん）に対する神の怒りは、息子の代における国の分裂を招きました。 しかし、王たちは反省することなく、その後も状況は悪化するばかりでした。なかで […]
自律神経を整える運動が逆効果に？夜の運動で寝付けなくなる理由と正しいタイミング【ランニングの教科書】
寝つきが悪い人は要注意！仕事終わりの夜に運動をしない方がいい理由 自律神経を整える運動が逆効果になることも 自律神経には、身体を活動モードにする「交感神経」と、休息モードにする「副交感神経」の２種類があります。状況に応じ […]
睡眠不足でイライラする原因とは？脳のブレーキが壊れてポジティブ感情が消える理由【睡眠の話】
実験で4時間睡眠を5日間続けた人が陥った睡眠不足による恐ろしい症状とは 睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 人は睡眠不足がつづくと、イライラして怒りっぽくなってしまいます。20代の健康な若者を対象に、「8時間睡眠 […]
地球温暖化による海面上昇の原因とは？『海水の熱膨張』の重要性と北極海氷の消失リスク【地学の話】
温暖化で北極の氷が溶けるとどうなってしまうの？ 温暖化熱を海水が吸収して膨張し、海面が上昇 地球温暖化に伴い、海面上昇することが懸念されています。ＩＰＣＣ（気候変動に関する政府間パネル）では数年おきに世界中の科学者が集ま […]
【初心者向け】体幹トレーニングは1日3分・週3日でOK！3週間で体を変える目標設定と継続のコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチを長続きさせる方法とは 1日3分を週3日からスタート 明確な目標を立てモチベーションアップ維持！ トレーニングで成果を出すためには目標が必要です。とはいえ、あまりに高い目標を掲げてしまうと、張り切りすぎて、途中 […]