コラム
食べたい量だけはNG？70歳からエネルギーを増やす1日3食＋間食
加齢に伴って「食べる量」や「活動量」が減り空腹感を覚えず、摂取エネルギーが減ってくる！無理のない方法でエネルギーを増やす工夫とは？ エネルギーを増やしたいとき【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】 加齢に伴って自 […]
悲鳴を聞いても450V？服従実験で半数以上が最高電圧を選んだ理由
人は誰でも残虐になることを証明した恐ろしい「アイヒマン」実験の全貌とは？ 人は誰でもアイヒマンになりうる 人は権威によって命令されると、たとえ正しくないとわかっていても、その命令を実行してしまうことがあります。 これを明 […]
内臓脂肪の増加で悪玉が増える？アディポサイトカインと病気のリスク
すぐに実践したい！生活習慣病も予防できるスゴイ食事法とは 太り過ぎが病気のリスクを高める 体脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があり、皮下脂肪は内臓の保護や体温調整などの役割を担っています。これに対して内臓脂肪は、お腹を […]
腰の位置と前傾姿勢が鍵？ランニングのスピードを高めるフォーム
スピードを上げるために意識すべき最も効率的なフォームとは スピードを強化したいならフォームを意識しよう ランニングを続けてきて、ある程度の距離は走れるようになったけど、ペースを上げると途端に苦しくなって脚が止まってしまう […]
会話中にアゴを引くのは反論の合図？姿勢が示す相手の警戒と威嚇
アゴの動きでわかる相手の心理。突き出すポーズと引く姿勢に隠された驚きの本音 アゴでわかる相手の心理状態 プライドが高く、野心家な人ほど、周囲に対して自分を大きく見せたいと感じるもの。その意志は能力やキャリアだけでなく、外 […]
お酒だけが原因じゃない？糖質やストレスで上がるとされるγ-GTP
数値で確認できる！ あなたが脂肪肝か分かる「肝機能検査」とは 知っておくべき数値の話 肝臓におけるたんぱく質の代謝に関わる３つの酵素の数値を調べることで、脂肪肝の疑いがあるかどうかが簡単にわかります。 ALT（GPT）【 […]
食後すぐに寝ると逆流性食道炎に？就寝3時間前に夕食を終える理由
夕食は就寝の3時間前！21時を目安に食べるべき理由とは 夕食は就寝の３時間前！２１時を目安に ●食後３時間は消化の時間に食べたものを消化するには最低３時間かかり、小腸を通り過ぎるまでには約５時間かかります。胃腸に負担をか […]
IPやOBは何の略？野球スコアで書くイリーガルプレイの記号
野球の反則/違反であるイリーガルプレイを覚える！ イリーガルプレイを記入しよう 守備側が打者の邪魔をすると打撃妨害、走塁を妨げると走塁妨害になる。反対に、攻撃側が守備側を邪魔すると、守備妨害だ。こうした「ルー […]
初期は無症状？糖質の摂り過ぎが招く慢性腎臓病と人工透析のリスク
糖質の摂り過ぎに注意！腎臓を痛めた場合に引き起こされる病気とは 糖質の摂り過ぎが腎臓を痛める？ 自覚症状がなくても要注意! 糖質の摂り過ぎは肥満を招くだけにとどまらず、腎臓機能の低下も引き起こします。それが糖尿病の三大合 […]
嫌な記憶を消去してくれる？深いノンレム睡眠とレム睡眠の役割
勉強やスキル向上に役立つ睡眠の話！記憶力を向上させる脳を整える睡眠方法とは 深いノンレム睡眠やレム睡眠がいやな記憶を消してくれる 脳には日々膨大な量の情報が入ってきます。すべてを記憶することは不可能なので、覚えておくこと […]
口元を触るのは不安の裏返し？無意識のクセから見抜く相手の本音
無意識のしぐさでわかる相手の心理！口元や耳を触るクセに隠された意外な性格とは？ 無意識に表れるクセから見抜けること 会話しているときや、ひとりで作業しているときなど、無意識に表れるクセ。一見、意味のなさそうなこうしたクセ […]
お酒を飲まなくても脂肪肝に？糖質摂取が招くNAFLDとNASHのリスク
ダイエットをする上で覚えておきたい大事な２種類の「脂肪肝」とは アルコールの過剰摂取が原因と糖質の過剰摂取が原因 〈①アルコール性脂肪肝〉アルコールの飲み過ぎが原因でなる脂肪肝のうち、比較的軽症のもの。 〈②非アルコール […]