コラム
筋肉量アップの鍵はビタミンD！たんぱく質とセットで摂るべき栄養素と糖質の重要性【たんぱく質の話】
たんぱく質と一緒にビタミンDを摂ると筋肉量アップ！ ビタミンDは一緒に摂ると筋肉量アップの助けになる 筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、 […]
平清盛はなぜ武士の頂点に立てたのか？白河法皇の後ろ盾と平氏が滅亡した決定的な理由【日本史】
白河法王の後ろ盾を得て出世コースに乗った平清盛の最後とは 保元・平治の乱で武士団の対立勢力は姿を消し、後に残されたのは平清盛を棟梁とする平氏のみでした。その結果、当然のことながら貴族たちも武士団を頼みにして争うことはでき […]
良質な睡眠で免疫力アップ！成長ホルモンを活性化させる『深い眠り』の作り方と理想の睡眠時間【免疫力の話】
就寝1時間前にやるべき免疫力を上げる最強の睡眠法とは 良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません […]
ファミレスの糖質制限メニュー選び｜セットより単品の『肉料理』が正解！太らないソースの選び方【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきメインとは 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみ […]
肝臓の負担を減らす飲み方の新常識｜お酒×糖質おつまみが『脂肪肝』や『二日酔い』を招く理由【肝臓の話】
お酒を飲む際に絶対に避けておきたい！二日酔いを招くヤバいおつまみとは 肝臓の仕事を増やすものは避ける 食物から摂った糖質（ブドウ糖）は、人間のエネルギー源です。脳を働かせる、筋肉を動かす、体温を維持するなど、ブドウ糖は生 […]
仏像や神社を『回って拝む』本当の理由｜正面参拝の常識を覆す歴史と聖域のパワー【建築の話】
お寺での参拝は正面からが必ずしも正しいとは限らない？ 拝むのは正面からだけとは限らない 仏像を拝むときは、お堂の正面から礼拝するものと決めつけていませんか？ 実は礼拝は正面からだけではありません。チベット仏教（密教）を信 […]
寝室の方角別ラッキーカラー風水｜北は吉・南は対策が必要？運気を上げる色と素材の選び方【ヤバい風水】
寝室では北側が一番吉？！寝室のラグやカーテンを選ぶとき、おススメの色とは ヤバい！寝室の流れを変える方角別ラッキーカラー 寝室で一番吉の方角は北側です。 カーテンやカバー、ラグなどを選ぶときのおすすめカラーは「ベージュ、 […]
ふくらはぎは第二の心臓！下腿三頭筋を鍛えて基礎代謝を上げ、太りにくい体を作る方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛えるメリットとは さらに基礎代謝アップ！ ふくらはぎにも、下腿三頭筋という大きな筋肉がついています。下腿三頭筋とは腓腹筋とヒラメ筋の２つで構成される筋肉で、体にとって大切な役割を果た […]
ため息は自律神経を整える自浄作用！幸せを呼び込む『血流リセット』の効果と正しい呼吸法【自律神経の話】
実は体にいい？ため息はついてもいい理由 ため息は体をリカバリーする自浄作用 「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるように、一般的にネガティブな印象があるため息。しかし、自律神経の面からみると、ため息はとても体にい […]
説得の心理学メカニズム｜相手を納得させる4ステップと反発を防ぐ『心理的リアクタンス』対策【社会心理学】
日常生活で使える！心理学から見た相手を説得する方法とは 人はどのように説得されるのか 説得とは、自分とは異なっている、相手の考えや態度を変えようと働きかけることです。これはおもに４つの過程で成り立ちます。まずは、送り手側 […]
傍観者効果を防ぐ頼み方のコツ｜『あなたしかいない』で自己重要感を満たして人を動かす方法【ヤバい心理学】
相手の「NO」を「YES」にするのは簡単！？相手の心を操る心理テクニックとは 「しか」「だけ」を強調して自己重要感を満たす 道端で急病人が倒れて、助けを呼んだとき、「誰か助けてください！」と言っても、誰も手を貸そうとし […]
脂肪肝の改善は1週間で可能？主食を15％減らすだけの『ゆる糖質制限』食事ガイド【内臓脂肪の話】
約1週間で脂肪肝の改善が見込める糖質を約15％減らす食事制限メニューとは 糖質を約15％減らせば改善する 脂肪肝を治すとなると「病院に通って治療するのかな」「なんだか大変そう」と身構えてしまう人がいるかもしれません。しか […]