SPORTS LAB
『不安ぐせ』は腹側迷走神経の育ちが原因？子供の自律神経を整える『協働調整』の極意【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
育った環境が「不安ぐせ」のもとになることも 3つの自律神経のうち、つながりの神経である腹側迷走神経だけは、生まれてすぐには機能しません。身近にいて世話をしてくれる人との関わりが、この神経を育てていくからです。 お母さんの […]
魚料理は水分で決まる！鳥羽流・素材を活かす時間術と調理法別『水分コントロール』の極意【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
魚は水分コントロールで変わる！ 白身魚と青魚でも違う調理方法とは 〈鳥羽流〉素材のおいしさが最大限引き立つ料理の時間術「魚は水分を抜くか残すかの時間勝負」 焼き上げの時間配分が魚料理を決める 魚料理でもっとも重要なのは「 […]
タンパク質の摂取量は1日何gが正解？腎臓への影響や高齢者こそ必要な理由を徹底解説【炭水化物の話】
炭水化物がカギ？健康寿命を延ばすにはどうすればいいのか？ タンパク質は体の材料になる！ ロカボでは糖質の代わりにタンパク質をたくさん摂ることをおすすめしています。実は２０００年代から日本人のタンパク質の摂取量が急激に減少 […]
早食いはダイエットの敵！脳の『満腹中枢』を呼び覚まして自然に痩せる食事のコツ【ゆるやせ漢方ダイエット】
早食いになっていませんか？痩せたいなら食事のスピードを考えよう スピード違反は満腹信号を見落としがち 大食いの人はたいてい早食いです。 それは、脳の満腹中枢に伝わる前にどんどん食べてしまうから。 満腹中枢は、食事中にお腹 […]
内臓脂肪はがん・認知症の元凶？リスクを劇的に下げるための基準値と簡単な落とし方【健康図解 毒出し】
内臓脂肪がヤバいといわれる本当の理由とは！？お腹ぽっこりの犯人は内臓脂肪？それとも皮下脂肪？ 生活習慣病、がん、認知症のリスクも 体から出したい「毒」の代表といえば、内臓脂肪。脂肪には大きく、皮下脂肪と内臓脂肪があります […]
自分史上最高の体を作る！週3回でメリハリ美ボディを手に入れる究極のボディメイク術
ワンランク上のメリハリボディを目指す最短ルート！ 本書の姉妹本『世界一やせるスクワット』は、2〜3日に一度、わずか3分のトレーニングで確実に成果が出て、しかもリバウンドしないダイエットとして、実践する人 […]
不眠と過眠は表裏一体？睡眠障害の主な症状と日中の眠気に潜む睡眠時無呼吸症候群の罠【睡眠の話】
過眠と不眠は表裏一体！どのように改善すべきなの？ 過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総称ですが、症状や病 […]
猫に逃げられない「ジグザグ歩行」とは？ねこ博士が教える驚きの接近テクニック【猫柄図鑑】
「街ねこウォッチング」って？【おすすめの場所と時期】 屋外で暮らす猫たちは、人や車の多い場所にはあまり出てこず、昼間は路地裏や駐車場などにいることが多いです。夜になると、いろいろな場所にも出没します。 おすすめの時期 […]
【対人トラブル】低学年は子どもだけでの解決は難しい？「気持ちのリスト」を使いこなす【発達が気になる小学生のおうちサポート帖】
先生と友だちと「対人関係の悩みごと」とおうちサポート 友だちとのトラブルが起こることも 小学校では、多かれ少なかれ、友だちとのトラブルはあるものです。ささやかな行き違いから小競り合いになった、悪気はなかったけれど相手は […]
夏目漱石は冷めていた？「富士山万歳！」と浮かれる世間に放った、文豪らしい視線とは【眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話】
夏目漱石、太宰治…… 近代文学のなかの富士山 文豪たちは富士山をどうとらえた？ 日本の近代文学において、富士山は単なる背景ではなく、作家の自我や思想を映し出す鏡として描かれてきました。そのとらえ方は、時代や作家の死生観に […]
生活に取り入れる「易」の楽しみ方！ 風水対策もできるイーチンタロットの奥深さ【一番わかりやすい はじめてのイーチンタロット】
知れば知るほどおもしろい易の世界【キーワード１ 風水】 易は風水と組み合わせることができる！ 易には生きるためのさまざまな知恵がつまっています。ここからはイーチンタロットで占うだけではない易の楽しみ方、生活への取り入れ […]
【コラム】ヤクルト快進撃 犠打より強攻策【二宮清純 スポーツの嵐】
「イケイケ野球」で勝ち星掴む 開幕前、大方の評論家や解説者が「最下位」と予想した東京ヤクルトスワローズが大健闘している。 ４月23日現在、16勝６敗でセ・リーグ首位。主催試合では８勝２敗と圧倒的な強さを誇っている。 […]