コラム
ストレスで動けないのは背側迷走神経のしわざ？『凍りつき・不動』モードが心身を守る仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
【自律神経の働き】動けないのは「逃げ」じゃない、命を守るスイッチ 背側迷走神経の「凍りつき・不動」モードは生き抜くための知恵 自分の身に迫る危険に対し、自律神経が「戦っても逃げてもダメだ」と判断したときに働くのが、背側迷 […]
肉や魚はたっぷり食べていい？『飽和脂肪酸』の制限が不要になった理由と健康効果【炭水化物の話】
肉の脂身だって食べていい？肉や魚、バターやオイルをたっぷり食べていい理由 肉類・魚介類はたっぷり食べていい かつて、飽和脂肪酸を多く含む肉やバターなど動物性脂質の摂り過ぎは動脈硬化の危険性があり、心筋梗塞や脳卒中などを発 […]
睡眠障害の仕組みとは？体内時計の乱れや『体が勝手に動く』症状の原因と対処法【睡眠の話】
体内時計の乱れで起こる夜尿、歯ぎしり、悪夢などの睡眠時随伴症群とは 体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計）が地球の明 […]
ホットスポット火山とは？アイスランドの地下に眠るマントルプルームとプレート誕生の秘密【地学の話】
いくつもの火山が頻繁に噴火するアイスランドという場所の不思議とは ホットスポットの火山とはどんなものか？ 19世紀のフランスの小説家ジュール・ヴェルヌの有名な冒険小説に『地底旅行』があります。アイスランドの火山の火口から […]
ストレッチで体幹スイッチをON！トレーニング効果を高めケガを防ぐ『3ステップ』の鍛え方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチでケガ予防＆疲労軽減！体幹を効率よく鍛える3STEPとは 体のスイッチオン！ ストレッチの重要性 ストレッチでケガ予防＆疲労軽減 ストレッチをやることでトレーニングの効果が大きく変わります。まず、ストレッチが筋 […]
本当の『頭のよさ』は人間関係にあり！脳科学が教える心の理論とコミュニケーションの本質【脳の話】
頭がいい人って、 どういう人をいうの？ 他人と心を通してうまくやっていく人 人間は、ほかの動物よりもさまざまに劣っているところがありながら、これだけの文明を発達させてきました。この事実を見ると、少しは「頭がいい」と思って […]
大量殺人はなぜ起こるのか？犯罪心理学による5つの動機分類と日本特有の3パターン【図解 犯罪心理学】
日本では1人の犯人が同時に2～3人以上を殺害した際に使われる？！ 大量殺人はなぜ起こってしまう？ 動機と属性による大量殺人の分類 大量殺人はひとりの犯人が同時にひとつの場所で多数の人を殺害するタイプの殺人です。ＦＢＩでは […]
油と脂の違いは『常温で液体か固体か』にあり！植物性・動物性の例外と正しい見分け方を解説【脂質の話】
体に与える影響が大幅に異なる「油」と「脂」の違いとは 常温で液体の油と固体の脂 脂質には、大きく分けて「油」と「脂」の２種類があります。どちらも「あぶら」ですが、その特徴や原料は異なります。 油は常温で液体のもの。サラダ […]
ランはなぜ擬態する？メスバチに化けてオスを騙す『報酬なし』の驚くべき受粉戦略【植物の話】
昆虫の擬態と植物の擬態、どちらがすごい？植物が擬態する理由 子孫を残すために擬態する植物もなかなか 自然界では動物、特に昆虫が擬態することはよく知られています。花に擬態するハナカマキリ、木の皮に擬態するキノカワガ、枝に擬 […]
ワーキングメモリとは？言語性と視空間性の違いを知って脳の情報処理能力を高める方法【臨床心理学】
発達障害ともかかわりが深い脳機能「ワーキングメモリ」とはいったい何？ 情報を一時的に保管＆処理する 近年、ワーキングメモリという脳機能が注目を集めています。ワーキングメモリとは、作業を行うために必要な情報を一時的に脳で保 […]
ロイシンで筋肉を効率よくつくる！ダイエット成功のカギを握る『低脂質食材』の賢い選び方【たんぱく質の話】
ダイエットに効く！動物性たんぱく質の選び方 ロイシンを多めに脂肪は控えめに 良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容に不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ気を付 […]
日本列島の誕生と縄文文化の謎｜大陸との決別が日本人の『本質』と豊かな食糧資源を創った理由【眠れなくなるほど面白い図解 日本史】
草花の植生や動物・鳥類・昆虫、菌類まで一変！日本列島誕生の秘密とは 日本列島の誕生【日本史】 地理的、地政学的条件は、その国の歴史と文化を規定すると言われています。それは単に攻めたり、攻められたりする出来事だけでなく、そ […]