書籍
ストレスで動けないのは背側迷走神経のしわざ？『凍りつき・不動』モードが心身を守る仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
【自律神経の働き】動けないのは「逃げ」じゃない、命を守るスイッチ 背側迷走神経の「凍りつき・不動」モードは生き抜くための知恵 自分の身に迫る危険に対し、自律神経が「戦っても逃げてもダメだ」と判断したときに働くのが、背側迷 […]
2日目のカレーは煮込み直さない！翌日のおいしさを最大限に引き出す『温め直し』のコツ」【図解 料理の話／鳥羽周作】
２日目のカレーはおいしい！ でもあたため過ぎると逆効果なワケ 〈鳥羽流〉素材のおいしさが最大限引き立つ料理の時間術「カレーやシチュー、おでんは翌日に煮込みすぎない」 火を入れる“止めどころ”が翌日を決める カレーやシチュ […]
プール嫌い克服の第1歩！ 水への嫌悪感をなくす「顔つけ」と「水中ウォーキング」の正しいやり方【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】
STEP1 水に慣れる ドリル①「顔つけ」 目 標 水へのイヤな気持ちを取り除く回数目安 1分間×5回から10回 ドリル②「水中ウォーキング」 目 標 水中でもリラックスできるようになる回数目安 15メートル×３本 […]
「更年期の始まり」はあとからしか分からない？ 産婦人科医が教える「閉経」の正しい定義とは【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の減少で起こる 閉経前後の６割の女性に起きる「更年期症状」 女性の人生の大半に強い影響を及ぼすホルモンとはなんなのか。その正体は、卵巣から分泌される「エストロゲン」と呼ばれる女性ホル […]
なぜ山なのに「文化遺産」なのか？富士山の登録理由から学ぶ、世界遺産の複雑すぎる評価基準【眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産】
分類は文化・自然・複合の3つ 富士山は「自然」じゃない！？ 一言で「世界遺産」といっても、守る対象によって3つに分類されます。人類が築いた建造物や遺跡、文化 的景観などを対象とする「文化遺産」、地球の歴史や生命の進化を伝 […]
「学校では優秀」なのに家ではダラダラ…我が子のギャップに戸惑う親が知るべき『子ども脳疲労』の正体【子ども脳疲労】
「うちの子、集中力ない？」と思ったとき、最初に見てほしいこと 家と外で様子が違うのは当たり前 家でダラダラと過ごしている子どもの様子を見て、少し心配な気持ちになったことはないでしょうか。宿題にすぐ取りかからない、机に向 […]
腰を回しすぎる人は要注意！クラブの振り遅れを防ぐ「回さない」ゴルフ新常識【ゴルフの上達に一番必要な「回さない」という基本】
「回さない」BASICメソッド「回さないこと(ブレーキ)を知る」 ブレーキの利かないスイングは事故を起こす 「回さない」という言葉に、違和感を覚える方もいるかもしれません。ゴルフなのに回さなくていいの?そう思うのも無理 […]
「いつも周りに気を遣ってばかり」…職場で“いい人”を演じて疲れるあなたへ【職場の人間関係】
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』スペシャル連載vol.4 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑想 […]
“かわいい”を作る技術──配色・擬人化・モチーフのコツ（「ぬここ」現象インタビューシリーズ）
小学生、中学生、高校生などの10代の若者の中で「なりたい職業」として、近年存在感を増しているイラストレーター。 SNSの浸透によって、自分の作品を気軽に発信できる時代になり、「好きなことで生きていきたい」「絵で食べていき […]
青い斑点は危険のサイン｜猛毒ヒョウモンダコの見分け方と踏まない対策【眠れなくなるほど面白い 図解 毒の話】
擬態に気づかず踏んでしまうと一大事!? 青い斑点は危険のサイン［タコの毒］ 青い斑点は危険のサイン［タコの毒］ 擬態に気づかず踏んでしまうと一大事 タコといえばスミを吐くイメージがありますが、多くの種類が毒も持っています […]
脂肪肝で『やせない体』になる？お酒を飲まない原因と最新名称、中性脂肪が溜まる仕組み【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
【医師が教える】痩せない理由は「脂肪肝」にあり？ 40代からの代謝復活ダイエット 脂肪肝って何？ 肝臓に脂肪がつきすぎてやせない体になっている 「脂肪肝」とは、肝臓に中性脂肪がたまりすぎた状態のこと。健康な人の肝臓にも3 […]
宝石のカラーバリエーションがすごい！サファイア・ガーネット・トルマリンに多色がある理由【宝石・ジュエリー図鑑】
ガーネットもサファイアも一色じゃない！ 一つの名前で複数の色を持つ宝石とは ひろがるカラーバリエーション 同じ名前でもちがう色の宝石たち 同じ名前の宝石なのに、さまざまな色があるものがあります。代表的なのは、ガーネット、 […]